Kérdés: Szia Szafi! Nemsokára 15 leszek. Soha nem voltam egy csont kollekció, nem is akarok de azért soványabb szeretnék lenni. Mit csináljak hogy rövid idő alatt könnyen lefogyjak?
Válaszom:
Több okból is elszomorít a kérdésed.
14 évesen, mikor még növésben van a szervezeted, minden porcikádnak a fejlődésre kellene koncentrálni, leírtad az adataidat is, miszerint csak egy picit vagy teltebb az egészségesnél. Fogyókúráznod semmiképpen sem szabad! 15 évesen TILOS a fogyóKÚRA!!! És itt a Kúrán van a hangsúly, én azt vallom, hogy nincs olyan életszakasz, nincs az az életkor, amikor Kúrázni kellene, életmódot viszont bármikor válthatsz, akár most is!
A leghelyesebb az lenne, ha minden gyermeket a helyes életmódra tanítanák meg otthon és az iskolában is.
Szomorú dolognak tartom, hogy gyerekfejjel 14 évesen neked kell rádöbbenned arra, hogy valami helytelen dolog történik a testeddel, és nincs a környezetedben olyan felnőtt, aki tudna segíteni.
A kérdésedre nem fogok válaszolni, nem azért mert nem tudom, hogy mit kellene tenned, hanem azért mert az nagyon nem jó irány, annak semmi értelme. Ha valóban ezt akarod akkor tudd, hogy már 15 évesen belépsz egy olyan kapun, ahonnan nem fogsz tudni szabadulni egykönnyen.
Belépsz abba a társadalomba, ahol hallani nagy fogyásokat, még nagyobb visszahízásokat, rengeteg hasi problémát, koplalást, anorexiát, bulimiát, étkezési zavart, jojó effektust, falási rohamokat, majd azt követő lelkiismeretfurdalásos elhatározásokat mi szerint holnaptól salátán élek…. Folytathatnám….
Hidd el, az elmúlt 10 évben rengeteg ilyen levelet kaptam, szörnyű, hogy mennyire boldogtalanok a nők, a saját hülyeségük miatt.
Te is közéjük akarsz tartozni? Melyik részét szeretnéd magadévá tudni, azt a múló boldogságot és karcsú alakot, amit a hirtelen leadtam 10 kg okoz?
Én kizárólag életmódváltásban tudok segíteni, amit egy életen át lehet követni, én is ezt követem 10 éve. Ennek köszönhetem, hogy nem híztam vissza, hogy egészséges és boldog vagyok és mindig van mindenre energiám.
És, hogy mit tanácsolok neked?
A lassú, fokozatos fogyás a cél, mert így a hónapokig tartó diéta alatt lesz idő megtanulni az egészséges, helyes táplálkozás szabályait, amelyek segítségével meg tudod akadályozni a visszahízást!
A fogyási szakasz alatt meg kell tanulni értelmesen táplálkozni, hogy meg tud tartani az elért ideális súlyt. A lassú ütemű fogyás azért is jó, mert így fokozatosan hozzászoksz a kisebb mennyiséghez, nem fogsz szenvedni majd az éhségtől, könnyebben tudod betartani a diétát és rászoksz a „kisevésre”, mint ahogy a „nagyevésre” is rászoktál.
Arra kell törekedni, hogy a csökkentett mennyiségen belül azok a nyersanyagok és táplálékok kerüljenek a diétába, amelyek semmilyen felesleges energiát (pl. cukor) nem tartalmaznak, de gazdagok vitaminokban, ásványi sókban és nélkülözhetetlen fehérjékben.
A megfelelő energiaszegény diéta összeállításakor mindenekelőtt az ún. üres kalóriákat kell elhagyni (erre szoktam írni, hogy „szemét”, ezekből semmit nem tud hasznosítani a szervezeted!)
Az energiaszegény táplálkozásban különösen nagy jelentősége van a változatosságnak, csak a változatosan előállított táplálkozással érhető el, hogy energiaszegény diéta során is a szervezetbe kerüljenek a fontos és nélkülözhetetlen tápanyagok! Mert csak így lehetsz egyszerre: karcsú, fitt, boldog és egészséges!
Az energiaszegény de egészséges, illetve elegendő étkezés követéséhez rengeteg segítséget kapsz nap, mint nap a Facebook oldalamon, nézz körbe a több 100 recept, étkezési napló és tanácsaim közt!
Vigyázz magadra, a testedre és az egészségedre!
Szeretettel:
Szafi
A blogon elhelyezett receptek szerzői jogi védelem alatt állnak, azok magánhasználatot meghaladó, kereskedelmi vagy üzleti célú felhasználása szigorúan tilos, és jogi lépéseket von maga után! A SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® és SZAFI REFORM® megnevezések védjegyoltalom alatt állnak!
Kedves Szafi!
A lányomnak próbálok segíteni, akinél candidát mutattak ki. Azt szeretném tudni, hogy a tésztáidat (köret) fogyaszthatja-e a diéta alatt?
Köszönettel :Gabi