Az itt található ételek ebben az elosztásban és párosításban általában nem okoznak haspuffadást, és 3-4 nap után szép eredményeket lehet elérni, ami az anyagcserét illeti, továbbá a fogyást is nagyon szépen beindítja.
E mellé az étkezés mellé 40 perc intenzív kardió edzést ajánlok, napi 2-2,5 l folyadékot, probiotikumot, valamit halolaj D vitamint.
- Este vágjunk fel kis darabokra 40 g aszalt szilvát és áztassuk be 2 dl vízbe. Reggel amikor felkeltünk igyuk meg a vizet, majd öntsük nyakon egy kis kefirrel a szilvát és úgy fogyasszuk el. Aki tejérzékeny az 2 teáskanál cukormentes szilva lekvárral keverje el és úgy igya meg a vizet és egye meg a szilvát.
- Ezt követően jöhet a tejeskávé (növényi tejjel!!)
- Ezután a reggeli után nem kell tartani a 3 órás szabályt, ha megéheztünk fogyasszuk el a tízórainak szánt adagunkat.
- Tízórai után 3 órával ebédeljünk. Ebédnél fontos, hogy ebéd előtt igyunk sokat, ebéd után viszont csak pár kortyot!
- A grapefruitos Totukrém receptje: 150 g totu + 1 grapefruit + 1 tk. negyedannyi édesítő + 1 csapott tk. konjac liszt
- Kesudiós kókusztej receptje: ITT!
- Paleo rántott hús: panírozott csirkemellfilé ITT!, nem paleo diétázók gluténmentes rántott húst is ehetnek, annak itt találjátok a pontos receptjét: sütőben sült gluténmentes rántott hús recept ITT!
- Light paleo kenyér: recept videóval ITT!
- Tonhal (vizes lében): tonhaltörzs vizes lében ITT!
Akinek nem kell tartani az 1500 kalóriát, és ennél ehet többet is, mondjuk 1600-at, vagy 1700-at, az a tízórai és az ebéd között iktasson be egy étkezést, ezzel kicsit kitolva az ebéd idejét! Erre az étkezésre legjobb ha magvakat eszünk 1 kis naranccsal, vagy kivivel!
Ui.: Nem vagyok orvos, csak a több éves tapasztalatomat osztom meg, hátha valakinek tudok ezzel segíteni.
A blogon elhelyezett receptek szerzői jogi védelem alatt állnak, azok magánhasználatot meghaladó, kereskedelmi vagy üzleti célú felhasználása szigorúan tilos, és jogi lépéseket von maga után! A SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® és SZAFI REFORM® megnevezések védjegyoltalom alatt állnak!