Ugye senki nem gondolja, hogy a várandósság természetes velejárója az elhízás?
A következő montázst Angim (fitnesz mami) küldi, aki az utolsó heteiben van. smile hangulatjel
– 5-6 étkezés
– sok gyümölcs, zöldség, lehetőleg feldolgozatlan állapotban
– az egyszerű szénhidrátok helyett összetett szénhidrátokat fogyasztok
– az étkezéseim többsége tartalmaz fehérjét
– természetes, saját készítésű ételeket eszem, mindenféle ízfokozó, mű dolog nélkül
– napi 2,5-3 L folyadék (bubimentes víz, citromos víz, gyümölcstea)
1: 3 tojásból rántotta, retek, 2 szelet jókenyér (kb. 450 Kcal)
2: alma, dió, (kb. 200 Kcal)
3: Fokhagymás sült pipimell, köles, öntött saláta (Kb 500 Kcal)
4: Egy kisebb szendvics (2 vékony szelet kenyér, sonka, sajt, 250 Kcal)
5: Meggyes-rumos-diós házi jégkrém (Kb. 300 Kcal)
6: Banános-kókuszos fehérjeturmix (Kb. 300 Kcal)
A blogon elhelyezett receptek szerzői jogi védelem alatt állnak, azok magánhasználatot meghaladó, kereskedelmi vagy üzleti célú felhasználása szigorúan tilos, és jogi lépéseket von maga után! A SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® és SZAFI REFORM® megnevezések védjegyoltalom alatt állnak!