Az életmódváltás olyan segítségnyújtás a szervezetnek, amely egész életen át kamatoztatható. Jobb életminőséget csak tudatos életmódváltás teremthet, amit fokozatosan és türelemmel kell megvalósítani. De melyik életmódváltást tartom én helyesnek?
Én nem tartom magamat gurunak, és nem is szeretnék az lenne, egyszerűen szeretnék megmaradni az a személy, aki kizárólag azokat a tapasztalatait és tudást osztja meg veletek. Jómagam 11 éve váltottam életmódot, akkor lefogytam, számos betegségből kigyógyultam és azt a súlyomat tartom már több, mint 10 éve. (Hozzáteszem sokkal nehezebb egy elért súlyt megtartani, mint fogyni).
Ahogy írtam már többször is nektek: nincs titkom (legalábbis elárultam már nektek is), nem sanyargatom magam, finomakat eszem (a saját szervezetemhez, toleranciámhoz igazítva), nem az épen aktuális divat szerint, nem mások diétáját követem.
A paleo se tévesszen meg senkit, nem azért eszek paleo dolgokat, mert most ez a menő. Egyszerűen azért mert nem bírom a glutént, szóját és a tejterméket fogyasztani, ill. 11 éve figyelem a vércukorszintem, 11 éve nem eszem finomított szénhidrátot, és ehhez bizony nagyon jó a paleo étkezés (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, szénhidrátszegény, természetes).
Tisztában vagyok vele, hogy mi az elfogadott paleo alapanyagok és mi nem az (a kezdetektől fogva tudom, hogy pl. a rizs, a köles, a quinoa, hajdina nem paleo, mégis eszem, ill. a kezdetektől fogva tudom, hogy a túl sok húsfogyasztás káros, ezért erre mindig figyeltem). Azonban én ugyanazt vallom, mint amit 2 évvel ezelőtt is, mindenki a saját igényéhez igazítsa ezt az étrendet, ne vakon kövessen egy listát, mert lehet, hogy többet árt magának, mint használ!!!
Tisztában vagyok vele, hogy mi az elfogadott paleo alapanyagok és mi nem az (a kezdetektől fogva tudom, hogy pl. a rizs, a köles, a quinoa, hajdina nem paleo, mégis eszem, ill. a kezdetektől fogva tudom, hogy a túl sok húsfogyasztás káros, ezért erre mindig figyeltem). Azonban én ugyanazt vallom, mint amit 2 évvel ezelőtt is, mindenki a saját igényéhez igazítsa ezt az étrendet, ne vakon kövessen egy listát, mert lehet, hogy többet árt magának, mint használ!!!
Ha valaki paleo szerint étkezik, nagyon leszűkül azon alapanyagok listája, amelyeket fogyaszthat, és ha ezen a szűk listán belül talán még olyan is van, amire érzékeny, akkor bizony huzamosabb ideig olyat fogyaszt, ami a szervezetének nem jó, tehát többet ártott, mint használt magának. Az érzékenységnek nem feltétlenül van fizikai tünete (ilyen lehet pl. a tojás, mandula, napraforgó és még sok más alapanyag is), de egy vizsgálattal könnyen fényt derülhet az igazságra.
Egy jó étkezés mellett mindenből eszünk keveset, de semmiből sem túl sokat -> fehérje, ch. (ezen belül rost-keményítő), zsír (állati-növényi). Erről itt írtam: fogyás jól beállított makrókkal.
Egy jó étkezés mellett mindenből eszünk keveset, de semmiből sem túl sokat -> fehérje, ch. (ezen belül rost-keményítő), zsír (állati-növényi). Erről itt írtam: fogyás jól beállított makrókkal.
Sok paleos húst eszik zsírral és zöldséggel, a tapasztalataim azonban azt mutatják, hogy 1-2 év múlva még több betegsége lesz, mint volt, hiába, hogy az elején javult az állapota. (Több 100 ilyen nővel tartom a kapcsolatot ) Na, én ezért nem ajánlottam soha ezt a szigorú egyoldalú étkezést!
Szomorúan veszem tudomásul, hogy megint terjednek az egyoldalú diétarohamok! 🙁
Mert ez fogyaszt…. igen ideig-óráig… aztán tönkre tesz, és betegen még kevesebb esélyed lesz lefogyni! Ez tény (lsd. pajzsmirigy alulműködés)! Erről is sokat írtam már (a null. ch.-s diéta veszélye, a fehérje diéta veszélye, a ketogén diéta veszélye, a zsírmentes étkezés veszélye, stb…). Szinte naponta hív fel valaki, hogy fehérje diétát csinál, és nagyon rosszul van, mit tegyen. A válaszom: felejtse el az egyoldalú diétát! És lám ahogy normálisan eszik újra, minden panasza (remegés, erőteljes szagos izzadás, szívritmus zavar, napközbeni álmosság, éjszakai álmatlanság, puffadás, hajhullás, érzékenység, pattanásos bőr, gyomortájéki szurkálás stb… általában ezekre panaszkodnak a legtöbben) szépen lassan enyhül, majd elmúlik.
Mert ez fogyaszt…. igen ideig-óráig… aztán tönkre tesz, és betegen még kevesebb esélyed lesz lefogyni! Ez tény (lsd. pajzsmirigy alulműködés)! Erről is sokat írtam már (a null. ch.-s diéta veszélye, a fehérje diéta veszélye, a ketogén diéta veszélye, a zsírmentes étkezés veszélye, stb…). Szinte naponta hív fel valaki, hogy fehérje diétát csinál, és nagyon rosszul van, mit tegyen. A válaszom: felejtse el az egyoldalú diétát! És lám ahogy normálisan eszik újra, minden panasza (remegés, erőteljes szagos izzadás, szívritmus zavar, napközbeni álmosság, éjszakai álmatlanság, puffadás, hajhullás, érzékenység, pattanásos bőr, gyomortájéki szurkálás stb… általában ezekre panaszkodnak a legtöbben) szépen lassan enyhül, majd elmúlik.
A másik őrület, ami mostanában ismét kezd terjedni, hogy 1200 kalóriánál is kevesebbet esznek, és emellett keményen edzenek, mondván: „na most tényleg lefogyok!”
Ez a lehető legrosszabb dolog, amit tehet egy diétázó, erről is sokszor írtam már, pl. itt: A diéta buktatói.
Ez a lehető legrosszabb dolog, amit tehet egy diétázó, erről is sokszor írtam már, pl. itt: A diéta buktatói.
Most egy kicsit másképp is leírom, hátha valakit ezzel sikerül meggyőznöm!
A kortizol leginkább stresszhormonként ismert, amit a szervezetünk stressz hatására bocsát ki. Ha valaki koplal (1200 kalória alatti étkezés KOPLALÁS, de valakinél az ennél kevesebb is, pl. nekem 1500 alatt éhezik a szervezetem!) folyamatos stressz alatt áll a szervezete, és ha erre folyamatosan, keményen rá is edz, akkor tartósan magas a kortizol szintje (ezt laborban meg is tudja nézetni, így igazolni tudja, hogy ez mennyire valós, nem én találtam ki!). Általában ez az egyik oka, hogy a vékony koplalós lányoknak, mégis van zsírréteg a hasukon, ugyanis a magas kortizol szint (amellett, hogy tönkre teszi a hormonháztartást és az anyagcserét, ami hízáshoz vezet) a zsigeri zsír termelődését is serkenti.
A hormonháztartás felborulása menstruáció kimaradásához, mellékvese fáradtsághoz, pajzsmirigy alul működéshez vezethet.
Tehát sokkal jobban tenné az illető, ha megemelné a kalóriabevitelt, minimum(!!) 1300 kalóriára (ez is csak nagyon kevés embernek jó, általában azoknak, akiknek már csak 2 kg. van hátra), fogyasztana megfelelő mennyiségű és minőségű szénhidrátot, nyugodtabb életet élne, kevesebb kávét fogyasztana (általában a túledzős és koplalós lányok sok kávét isznak, arra hivatkozva, hogy folyton fáradtak, ami még tovább növeli a kortizol szintet) és az edzést is a normál keretek közé szorítaná. Különben állandó társa lehet a gyengeség (a kávé ellenére is), izomgyengeség, emésztési problémák, hasi puffadás, gyengülő immunrendszer, mensturációs zavar és egyéb hormonális problémák, csökkent stressztűrő képesség, fázékonyság, lehangoltság és folytathatnám…
A kortizol leginkább stresszhormonként ismert, amit a szervezetünk stressz hatására bocsát ki. Ha valaki koplal (1200 kalória alatti étkezés KOPLALÁS, de valakinél az ennél kevesebb is, pl. nekem 1500 alatt éhezik a szervezetem!) folyamatos stressz alatt áll a szervezete, és ha erre folyamatosan, keményen rá is edz, akkor tartósan magas a kortizol szintje (ezt laborban meg is tudja nézetni, így igazolni tudja, hogy ez mennyire valós, nem én találtam ki!). Általában ez az egyik oka, hogy a vékony koplalós lányoknak, mégis van zsírréteg a hasukon, ugyanis a magas kortizol szint (amellett, hogy tönkre teszi a hormonháztartást és az anyagcserét, ami hízáshoz vezet) a zsigeri zsír termelődését is serkenti.
A hormonháztartás felborulása menstruáció kimaradásához, mellékvese fáradtsághoz, pajzsmirigy alul működéshez vezethet.
Tehát sokkal jobban tenné az illető, ha megemelné a kalóriabevitelt, minimum(!!) 1300 kalóriára (ez is csak nagyon kevés embernek jó, általában azoknak, akiknek már csak 2 kg. van hátra), fogyasztana megfelelő mennyiségű és minőségű szénhidrátot, nyugodtabb életet élne, kevesebb kávét fogyasztana (általában a túledzős és koplalós lányok sok kávét isznak, arra hivatkozva, hogy folyton fáradtak, ami még tovább növeli a kortizol szintet) és az edzést is a normál keretek közé szorítaná. Különben állandó társa lehet a gyengeség (a kávé ellenére is), izomgyengeség, emésztési problémák, hasi puffadás, gyengülő immunrendszer, mensturációs zavar és egyéb hormonális problémák, csökkent stressztűrő képesség, fázékonyság, lehangoltság és folytathatnám…
Nem hiába a mondás, hogy a „diétán való izgulás hizlal”, bizony hogy hizlal, ez szerintem is nagyon igaz, a fent leírtak miatt!
A blogon elhelyezett receptek szerzői jogi védelem alatt állnak, azok magánhasználatot meghaladó, kereskedelmi vagy üzleti célú felhasználása szigorúan tilos, és jogi lépéseket von maga után! A SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® és SZAFI REFORM® megnevezések védjegyoltalom alatt állnak!