Csökkentett energiatartalmú étkezési minta -> 1550 kalóriás étrendhez
Reggeli:
- palacsinta (recept ITT!)
- töltelék: 100 g félzsíros túró + 30 g natúr joghurt+ édesítő 424 kcal
Tízórai:
- 20 g földimogyoró
- 155 g barack 185 kcal
Ebéd:
- gombapörkölt (80 g vöröshagyma + 25 g paradicsom + 15 g paprika + 3 g kókuszolaj + 300 g laskagomba + 25 g joghurt +10 g zabpehelyliszt + só, bors, pirospaprika)
- túrós-zabpelyhes nokedli (kb. ennek a receptnek a fele: zabpelyhes nokedli) 523 kcal
Uzsonna:
- Vegán, proteines kókuszgolyó (30 g Szafi Reform bounty ízű mix – (Bounty ízű mix), 20 g Absorice csokis fehérjepor – (Absorice csokis protein), 1 dl kókuszos kölestej összegyúrva, hűtőben néhány órát pihentetve, megformázva +15 g kókuszreszelék a forgatáshoz) 301 kcal
Vacsora:
- jégsaláta (70 g) , olívabogyó (26 g) tonhallal (63 g – tonhal sós lében) és citrommal 128 kcal
Összesen: 1561 kcal
A blogon elhelyezett receptek szerzői jogi védelem alatt állnak, azok magánhasználatot meghaladó, kereskedelmi vagy üzleti célú felhasználása szigorúan tilos, és jogi lépéseket von maga után! A SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® és SZAFI REFORM® megnevezések védjegyoltalom alatt állnak!