Reggeli: brutál csokis, proteines zabkása /294 kcal/
Tízórai: meggyes-csokis Szafi Reform muffin süteménylisztből, áfonyával /262 kcal/
Ebéd: csirkemell kesudiós tortillában /572 kcal/
Uzsonna: piros gyümölcsös Cerbona + Activia natúr joghurt /156 kcal/
Vacsora: saláta sajttal /221 kcal/
Összesen 1505 kcal
Receptek:
– Zabkása: 40 g zabpelyhet 1 dl vízben megfőztem, majd hozzáadtam 20 g Iso Whey protein és 10 g kakaóport és felöntöttem 1 dl növényi tejjel, égül alaposan kikevertem
– Muffin: paleo muffin recept (meggyel és csokival)
– Kesudiós tortilla: kesudió tortilla recept (dupla mennyiség) + 150 g csirkemell (nyersen mérve, majd lesütve) + 30 g paradicsom + 10 g saláta + 20 g uborka + 10 g mustár
– Vacsora: 150 g paradicsom + 45 g uborka + 45 g trappista sajt összedarabolva és 1 cl (10 g) balzsamecettel meglocsolva
A blogon elhelyezett receptek szerzői jogi védelem alatt állnak, azok magánhasználatot meghaladó, kereskedelmi vagy üzleti célú felhasználása szigorúan tilos, és jogi lépéseket von maga után! A SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® és SZAFI REFORM® megnevezések védjegyoltalom alatt állnak!