Szénhidrát-csökkentett (1 grammnál is kevesebb darabonként), light paleo melegszendvics (maglisztmentes, gluténmentes)

Szénhidrátcsökkentett (1 db csak 0,3 g szénhidrátot tartalmaz!), maglisztmentes, gluténmentes melegszendvics recept

 

Light paleo melegszendvics

 

Személyes tapasztalatom alapján én a fogyni vágyóknak azt szoktam javasolni, hogy délután és vacsorára már alacsonyabb szénhidráttartalmú ételeket fogyasszanak. Ez a szendvics recept csökkentett szénhidráttartalommal bír, és szerintem kitűnő alternatíva lehet vacsorára vagy egyéb főétkezésre, akár egy zsírosabb töltelékkel is.
Vacsora ötlet: Szafi Fitt melegszendvics recept:
Hozzávalók:
+ töltelék: ízlés és diéta szerint bármi lehet

Elkészítés:

Gyúrjuk össze a hozzávalókat, majd pár perc pihentetés után nyútjsuk ki és vágjunk belőle négy tészta lapot (akkorát, amekkora  szendvicssütőnk!)

2-2 tésztalapot helyezzünk rá az olajjal kifújt forró szendvicssütőre, ezután tegyünk a tésztára ízlés szerint tölteléket (pl. sonka, sajt, zöldség, sült hús stb.).
Ezután tegyük rá a másik 2 tészta lapot, nyomkodjuk össze a széleit, majd óvatosan hajtsuk rá a szendvicssütő tetejét, 3 perc elteltével pedig szorosan nyomjuk össze és 10-12 perc alatt süssük készre.

Ebből az adagból 4 háromszög szendvics jön ki.

1 háromszög tápértéke (töltelék nélkül):
  • kcal: 48.7
  • fehérje: 2.6 g
  • szénhidrát: 0.3 g
  • zsír: 4 g
Akik reggelire magasabb szénhidrát tartalmú szendvicsre vágynak, és a zabliszt belefér az étrendjükbe, azok így tudják elkészíteni:
Zablisztes verzió (így nem garantáltan gluténmentes a zabliszt miatt!)
Zablisztes, csökkentett szénhidráttartalmú melegszendvics
Hozzávalók a tésztához:
Megsütöttük már sütőliszttel kombinálva is, így is nagyon finom:
Szafi Fitt Sütőlisztes verzió (így garantáltan gluténmentes!)
Hozzávalók a tésztához:
  • 50 g CH csökkentő lisztkeverék
  • 50 g sütőliszt (sütőliszt ITT!)
  • csipet só
  • 1 db tojás
  • 2 db tojásfehérje
  • 80 g víz
Akinek nem érthető, hogy hogyan kell megsütni, az itt tudja megnézni (1:10 -től!!): videó ITT!
-> Azok, akik tojásérzékenyek, itt találnak tojásmentes melegszendvics receptet: tojásmentes paleo melegszendvics recept!
Update (Ti Készítettétek):
A napokban rengetegen készítettétek el ezt a szendvicset és nagy
örömmel olvastam, hogy mindenkinek ízlik.
Személyes tapasztalatomra alapozva én azt javaslom, hogy a magasabb zsírtartalmú ételeket ne szénhidrát-dús kenyérfélével egyétek együtt, mert szerintem az jobban hizlal.
@cz.anita89 fotója a paleo reggelijéről. Tökéletes választás!

Paleo melegszendvics

@davidkriszti is elkészítette a melegszendvicset:

“Kipróbáltam az új #szafifitt melegszendvicset! Hat valami isteni, gyors, nem tapad, nem ragad, és nagyon laktató.”

Paleo, csökkentett szénhidráttartalmú melegszendvics

 @gyorgy_kata is megsütötte: “Kolbászos-sajtos melegszendvics reggelire”

Csökkentett szénhidráttartalmú kolbászos melegszendvics

Szász Edina elkészítette az extra diétás light Paleo melegszendvicset édes verzióban 🙂

“A fokhagymát a tésztában lecseréltem 1 g vanília aromára, a só csak 1g és tettem bele 15 g négyszeres erősségű édesítőt. A töltelék 80g pilos reggeli friss sajt kikeverve 1 tojássárgával 10g 1:4 édesítővel és 1g vanília aromával. Mikor megsült meghintettem porrá őrölt eritrittel. Finom! :)”

Édes melegszendvics

Szijártó Katalintól is kaptunk visszajelzést a light paleo melegszendvicsről:

“A legfinomabb melegszendvics‼️ Ugyanolyan az íze, mintha a hagyományos kenyérből csináltam volna. Semmi mellékíz, és ez most nem csak az én, hanem a férjem kedvence is lett. (Ráadásul a képen látható óriás szendvicsnek mindössze 3g ch tartalma van.) Kontakt grillen készült, a nagy fajtán, amiben húst is szokás sütni, nem a kicsi melegszendvicses/gofris félében.”

Paleo melegszendvics

Asbóth Fanni Instagramjáról:

@fanni_asboth: “Gombás, szénhidrátmentes light paleo #szafifitt melegszendvics serpenyőben összesütve, #cukormentes ketchuppal. Mivel elromlott a háromszög sütő, ezért serpenyőben sütöttem meg. Kinyújtottam a tésztát, négy egyforma darabra vágtam. A serpenyőt vékonyan kikentem kókuszolajjal, rátettem az egyik lapot, rá a gombatöltelék, majd a másik lappal befedtem. Egyik oldalát lassú tűzön (villany 4-es fokozat) sütöttem kb. 5 percet fedő alatt, majd átfordítva szintén 5 perc, már fedő nélkül. Nagyon finom lett, teljesen átsült! Köszönet a lisztekért és a receptekért!”

Paleo melegszenvdics

Ezt a képet Csontos Anett töltötte fel az Instagramra:
“Vacsiii: Szafi Fitt melegszendvics szénhidrát csökkentett lisztből cukormentes ketchuppal és ubival”

Csökkentett szénhidráttartalmú melegszendvics

Ezt a képet Jozó Csaba készítette:

“Ria, Ria Hungária! Kézzel gyúrt, majd nyújtott szénhidrát csökkentett tészta. Szendvics sütőben kisütve. Trikolor saláta Paradicsom, mozarella, rukkola (hogy ma nyerjenek a magyarok)! Jó szurkolást mindenkinek!”

Light paleo, csökkentett szénhidráttartalmú melegszendvics

Ezt a képet Nyíriné Vojvoda Mónika töltötte fel az Instagramra:
“Szuper diétás melegszendvics,nagyon finomújabb kedvenc!”

Csökkentett szénhidráttartalmú melegszendvics

@andi3281 is elkészítette, és feltöltötte az Instagramra:

„Melegszendvics reggeli #szafifitt sütőliszt szénhidrátcsökkentő lisztes verzió. Nagyon nagyon fini és laktató. Én a receptben megadott mennyiségből 2 nagy szendvicset sütöttem. Egyik reggeli volt, másik vacsi. Először készítettem, nagyon elégedett vagyok :)”

Light paleo melegszendvics

Marianne Mercédesz is elkészítette a  #szafifitt szénhidrátmentes melegszendvicset. Ezt a szendvicset vacsorára is ajánlom!

Csökkentett szénhidráttartalmú, light paleo melegszendvics
Ezt a képet @sicc124 töltötte fel az Instagramra:
“Rukkolás parmezános, sonkás #szafifittmelegszendvics”
Csökkentett szénhidráttartalmú melegszendvics
Ezt a képet @dieta_kaland töltötte fel az Instagramra: “#Szafifitt szènhidràt-csökkentett magyaros melegszendvics Most próbáltam először az eredeti recept alapjàn…nagyon finom, ràadásul vacsorára is ehetem.”
Szénhidrátcsökkentett melegszendics

Szénhidrátcsökkentett melegszendics

Ezt a képet @andi3281 töltötte fel az Instagramra: „Rákattantam a #szafifitt melegszendvicsre :)”

Szafi Fitt melegszendvics

Szafi Fitt melegszendvics

PannyNails töltötte fel a fotót az Instagramra, az övé ilyen lett:

Szafi Fitt gluténmentes melegszendvics

Szafi Fitt gluténmentes melegszendvics

Horváth Ildikó is elkészítette:

Szafi Fitt glutén-, tej-, élesztőmentes melegszendvics

Szafi Fitt glutén-, tej-, élesztőmentes melegszendvics

Kovács-Szili Nóri is elkészítette, neki ilyen lett:

Szafi Fitt gluténmentes, tejmentes melegszendvics

Szafi Fitt gluténmentes, tejmentes melegszendvics

Patkós Dalma készítette, a zablisztes verzió szerint, és ezt írta róla: „Eszméletlen finom, igazi lekváros táska. Ha jól számoltam 6.5 g ch van 1 táskában, amellett, hogy glutén-, tej- és cukormentes! Nem rossz ugye??”

Zablisztes, szénhidrátcsökkentett háromszög szendvics

Zablisztes, szénhidrátcsökkentett háromszög szendvics

1 grammnál is kevesebb szénhidrátot tartalmazó melegszendvics Áder Anditól:

Szafi Fitt szénhidrátcsökkentett melegszendvics

H. Evelin is totuval készítette: „”Jé olyan mint a bolti,…ja nem finomabb!!” “Csinàlsz még!?!” Azt hiszem ez tökéletes visszajelzés :)”

Szénhidrátcsökkentett totus párna

FIGYELEM! Az ételek tápanyagtartalma (a lisztkeverékek/összetevők tápanyag változása miatt) eltérhet/változhat a receptben megadott tápértéktől!
Ezért a webshopban megadott tápértékekkel kérlek ellenőrizzétek a számításokat, mert nem tudom az összeset (több ezer recept) folyamatosan átszámolni és frissíteni!

Köszönöm! Szafi :)

3 hozzászólás

  1. Arról érdeklődnék, hogy ha sütőliszttel keverve készítem, akkor is 4 db. háromszög jön ki belőle?
    Nem lesz úgy nagyon tömény?
    Köszönöm előre is a választ! V. Tímea

  2. Nagyon finom lett 🙂 Igaz véletlenül kihagytam a vizet és így nehezen állt össze, nem is értettem miért de még így is nagyon fini volt. 😀

Hozzászólás írása

Receptkereső

MEGTALÁLHATÓAK VAGYUNK

Twitter Facebook Google Plus Instagram RSS Feed Pinterest

ALAPANYAGOK JÓ ÁRON…