Szafi Free reggeliző csokis ízű quinoa kása (gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes, VEGÁN)

Gluténmentes, vegán reggeliző csokis ízű quinoa kása

Gluténmentes quinoa kása

Gluténmentes quinoa kása

A quinoa kása alap segítségével könnyen készíthetünk finom, VEGÁN kását tej hozzáadása nélkül vízzel felfőzve. Vízzel készítve is krémes, és finom, de zsírszegény és kalória-csökkentett kását fogunk kapni.

Az alappor nem tartalmaz hozzáadott cukrot és édesítőszert, így ízlés és diéta szerint egyénileg édesíthető!

A quinoa kása alappor rostban gazdag, kiváló növényi fehérjeforrás, így tökéletes része lehet egy kiegyensúlyozott reggelinek.

Recept:

Hozzávalók (2 adaghoz):

Elkészítés:

A kását, a vízzel és az édesítővel keverjük ki, majd tegyük fel a tűzre és folyamatos kevergetés mellett addig főzzük, míg be nem sűrűsödik.

Friss gyümölccsel vagy aszalványokkal, magokkal tálaljuk!

Szafi Free vegán, csokis quinoa kása alap

Szafi Free vegán, csokis quinoa kása alap

1 adag kása – kb. 145 gramm (vízzel és eritrittel v. negyedannyi édesítővel készítve):

  • Energia: 119 kcal
  • Szénhidrát: 16,2 g
  • Fehérje: 3,7 g
  • Zsír: 3,5 g
  • Rost: 3,9 g

1 adag kása (Szafi Reform negyedannyi édesítővel készítve): kb. 120 forint

Számomra megfelelő arányban tartalmazza a lassú felszívódású szénhidrátot, a fehérjét és a zsírt, ezért nagyon szeretem reggelire. Utazásaim során a kedvenc reggelim egyike, ugyanis bárhol is ér a reggel, ezzel biztos, hogy jól lakok (némileg felturbózva), és nem szenved semmiben sem hiányt a szervezetem, nem puffad tőle a hasam (ami nekem hasfájósnak fontos szempont), és segít abban, hogy fitten induljon a napom. 🙂

Én (Szafi) és a kedvenc kásám

Én (Szafi) és a kedvenc kásám

Semmilyen jelölendő allergén anyagot nem tartalmaz, illetve kakaópor sincs benne, így az ezekre érzékenyek is fogyaszthatják!

Szafi Free gluténmentes, tejmentes, szójamentes quinoa kása

Szafi Free gluténmentes, tejmentes, szójamentes quinoa kása

Szafi Reform eperpuding Szafi Free quinoa kásával

->Szafi Reform eperpuding ITT RENDELHETŐ!

Friss, illatos, élettel teli tavasz 🙂
A képen a kedvenc kásámat látjátok, a tesztidőszakban mikor fejlesztettem a terméket, olyan is volt, hogy ebédre ettem (dupla adaggal, növényi tejhelyettesítővel, egy két földi jóval).

Szafi Free zsírszegény, gluténmentes quinoa kása

Vasárnapi reggelink volt a szerelmemmel!
Mindketten nagyon-nagyon szeretjük a #szafifree quinoa kását (ami Bio quinoa pehelyből készül), mert finoman táplál bennünket, és anélkül laktat, hogy elnehezítene.

Szafi Free gluténmetnes quinoa kása

Szafi Free gluténmetnes karobos quinoa kása

Szafi Free karobos quinoa kása

Szafi Free karobos kása Szafi Free lekvárral és gyümölcsökkel

Update (Ti Készítettétek):

Mórocz Míra tesztelte, és ezt a képet készítette róla:

Szafi Free gluténmentes quinoa kása

Szafi Free gluténmentes quinoa kása

Guzmics Rebeka írta: “#szafifree karobos quinoa kása vízzel, almás-fahéjas quinoa müzlivel és kókuszchipssel
Úristen ez nagyon nagyon finom!!!most ettem előszór a kásából. És jól gondoltam h nekem kevesebb édesítő kell bele. Nagyon eltaláltad ezt (is)!”

Szafi Free quinoa kása Szafi Free müzlivel és kókuszchips-szel

Szafi Free quinoa kása Szafi Free müzlivel és kókuszchips-szel

Majzik-Benkő Adrienn írta a quinoa kásáról: “Mai csodás reggelim. 5 perc alatt kész, brutál finom és laktató.”

Szafi Free gluténmentes VEGÁN quinoa kása

Szafi Free gluténmentes VEGÁN quinoa kása

Verrasztó-Répás Viktória Szafi free quinoa kàsája bogyós gyümölccsel és puffasztott amarànttal.
Neki is nagyon ízlett:

Glutén-, tej- hozzáadott cukortól mentes quinoa kása

Glutén-, tej- hozzáadott cukortól mentes quinoa kása

@doomcii töltötte fel ezt a képet az Instagramra: Szafi Free quinoa kása, és fahéjas almás müzli, Szafi Reform fehéreperrel, fehér kókuszchipssel és gojibogyóval.

Szafi Free gluténmentes quinoa müzli

Szafi Free gluténmentes quinoa müzli

Kis Martina készítette a képen látható adagot, és ezt írta róla: „Végre kipróbáltam a Szafi Free csokis #quinoa kását. Csapjatok le rá, mert hihetetlenül finom. Almával, kivivel, kókuszreszelékkel, amaránttal és #szafifitt goji bogyós drazséval díszítettem.” (Szafi Reform goji bogyós drazsé, amarant, és kókuszreszelék ITT RENDELHETŐ!)

Szafi Free gluténmentes quinoa kása

Szűcs Anikó is elkészítette:

Szafi Free gluténmentes, tejmentes quinoa kása

Nyirayné Bakos Annamária Szafi Reform kókuszchipsszel és Szafi Reform aszalt goji bogyóval fogyasztotta fogyasztotta:

Szafi Free csokis quinoa kása

Tóth Éva quinoa müzlivel (ITT RENDELHETŐ!) , chia pudinggal, laktózmentes mascarponeval, gyümölcsökkel rétegezte:

Szafi Free gluténmentes, tejmentes quinoa kása

„Isteni finom, 1 perc alatt elkészült!”- írta róla Kisné Gáspár Éva.

Szafi Free gluténmentes quinoa kása

Pintér Alexa reggelije volt: “#szafifree csokis quinoa kása banánnal, eperrel, csokival, gojival és almás-fahéjas quinoa müzlivel.”

Gluténmentes quinoa kása

Gazdag Tündi húsvét utáni könnyed, ám de annál laktatóbb finomsága volt, neki is nagyon ízlett:

Gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes quinoa kása

Ágota reggelije volt: “#szafifree reggeliző csokis ízű quinoa kása banánnal, eperrel, és pirított kókusz chipsszel. Egyik kedvenc reggelim.”

Gluténmentes quinoa kása

„Madárcsicsergés, napsütés, hétvége. Reggeliző csokis ízű quinoa kása, kell ennél több?” – írta Boda Piroska a kép mellé, Ő quinoa müzlivel fogyasztotta (ITT RENDELHETŐ!).

Szafi Free gluténmentes quinoa kása

Szafi Free Reggeliző Karobos Quinoa Kása Vörös Szőlővel, Kertész Anettől:

Gluténmentes karobos kása

„Reggeli #szafifree quinoa kásám. Nagyon finom. Csak vizet kell hozzáadni, kb. egy percig főzni, édesíteni és megenni.. ja és 1:4 édesítővel ízesítve egy adag 120 Ft. Szép napot Nektek!”- írta Kisné Gáspár Éva.

Gluénmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes reggeliző quinoa kása

Winkler Ági is tesztelte, és neki is nagyon ízlett:

Szafi Free gluténmentes reggeliző quinoa kása

@gymerblog tölötte fel ezt a képet az Instagramra, Ő így fogyasztotta: „Csokis quinoa kása+ bio kókuszchips+mandula+pekándió=az egyik kedvenc reggelim.”

Gluénmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes reggeliző quinoa kása

“Reggeli Szafi Free csokis quinoa kása eperrel. Egyszerű, de nagyszerű, most próbáltam elsőnek és nagyon finom is.
Futás előtt tokéletes kis reggeli.”- írta Taligás Jessica a kép mellé.

Szafi Free gluténmentes reggeliző quinoa kása

@ppszwk is reggelire fogyasztotta, Ő töltötte fel a képet az Intagramra:

Gluénmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes reggeliző quinoa kása

Majzik-Benkő Adrienn is nagyon szereti: „A mai választásom erre a brutál laktató és isteni finom…csokis quinoa kására esett! Imádom…imádom!” (Adrienn)

Szafi Free gluténmentes reggeliző quinoa kása

Tóth Cynthia reggelije volt: “#szafifree quinoa kása, quinoa müzlivel, #szafifitt kakaóbab törettel, eperrel. Végre én is kipróbálhattam, megérte várni rá.  Annyira finom!”

Gluénmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes reggeliző quinoa kása

 „Szafi csokis ízű quinoa kása, kedvenc reggelim!” – írta a kép mellé @ppszwk az Instagramon.

Szafi Free gluténmentes quinoa kása

 Kis-Horváth Annamária készítette, Ő Szafi Free quinoa müzlivel fogyasztotta (RECEPT ITT!):

Szafi Free müzli Szafi Free quinoa kásával

 Szafi Free csokis ízű quinoa kása eperrel Farkas Nikitől:

Szafi Free gluténmentes quinoa kása

Anrdásik Zsófia is elkészítette:

Szafi Free gluténmentes quinoa kása

Magasházi Dóra is Szafi Free quinoa kását készített, és eperrel tálalta:

Szafi Free quinoa kása eperrel

Baki Andi kókusz chipsszel, eperrel és áfonyával fogyasztotta a Szafi Free quinoa kását:

Szafi Free gluténmentes quinoa kása

Fenyvesi Edit is gyümikkel fogyasztotta a kedvenc kásánkat:

Szafi Free gluténmentes vegán quinoa kása

Feketéné Salétros Patricia szuper finom őszi reggelije volt:

Szafi Free karobos quinoa kása

Gazdag Tündi VEGÁN reggelijét láthatjuk a képen: Szafi Free almás-fahéjas müzlivel szórta meg, és eperrel díszítette a pár perc alatt elkészíthető quinoa kásáját:

Szafi Free quinoa kása Szafu Free almás-fahéjas müzlivel

Ráczné Bozsó Beáta reggelije volt:

Gluténmentes quinoa kása és müzli

Gáti Cintia fogyasztotta reggelire ezt a gyönyörűséget:

Szafi Free gluténmentes, tejmentes quinoa kása

Mészáros Évi is elkészítette:

Szafi Free csokis ízű gluténmentes quinoa kása

Pintér Alexa is nagyon szereti:

Szafi Free gluténmentes, tejmentes quinoa kása

Szafi Free csokis ízű quinoa kása , puffasztott quinoa, Földes Fridától:

Szafi Free quinoa kása Szafi Free almás-fahéjas müzlivelú

Bajzáth Réka írta: „Őszintén hálás vagyok a reggeleim zökkenőmentes és egészséges indulásáért!”

Szafi Free gluténmentes, tejmentes quinoa kása és Szafi Free kakaós zabpuding

Ujszászi Ági Szafi Free müzlivel fogyasztotta:

Szafi Free müzli Szafi Free quinoa ksásával

@cleanfoodjam eperrel fogyasztotta:

Szafi Free quinoa kása és müzli

Hollows Gabi reggelije volt:

Szafi Free gluténmentes quinoa kása

Boda Piroska is nagyon szereti:

Szafi Free gluténmentes, tejmentes, vegán quinoa kása

Szigeti Zsófia még epret is rakott a tetejére:

Szafi Free müzli Szafi Free quinoa ksásával

Nagy Alexandra csodás reggelije volt:

Szafi Free gluténmentes quinoa kása

Turul Titanilla is Szafi Free müzloivel fogyasztotta, pluszban Ő megszórta kókuszchipsszel, és mazsival is:

Szafi Free quinoa kása és müzli

„Élelemi rost forrás, és még a gyerekeknek is ízlett!” – írta Sántáné Sáfrányos Anikó a kép mellé.

Szafi Free gluténmentes quinoa kása

Quinoa kása áfonyával Kunos Violától:

Tejmentes vegán karobos quinoa kása

Rózsa Bianka is nagyon szereti:

Sazfi Free quinoa kása

Somogyi Anita is elkészítette:

Tejmentes vegán karobos quinoa kása

Ancikáék is nagyon szeretik:

Szafi Free tejmentes, gluténmntes, hozzáadott cukortól mentes quinoa kása

“Új kedvencem #szafifree quinoa kása gyümikkel, ami szuperül feltölt reggel energiával.”- írta Barbi a kép mellé.

Tejmentes vegán karobos quinoa kása

K. Judit Szafi Free müzlivel, és áfonyával fogyasztotta:

Szafi Free gluténmentes quinoa kása

Szafi Free quinoa kása, quinoa müzlivel, #szafireform kakaóbab törettel, málnával, szederrel, áfonyával, csokival Tóth Cynthiától:

Szafi Free gluténmetnes, tejmentes quinoa kása

Görgey Petra Szafi Free quinoa kásája a tetején málnával, alul pedig eperrel:

Szafi Free karobos quinoa kása

„Reggeli quinoa kása barackkal, tőzegáfonyával, kakaóbab törettel, ribizlivel és eperrel. Cukormentes, engem nem hízlal és nem lehet leállni vele.”- írta róla Petra.

Szafi Free karobos quinoa kása

@daniella870911 fotója az Instagramról: “Reggeli quinoa kása banánnal, kókusz chipsszel, és kertből szedett málnával!”

Karobos quinos kása

Szilvia is azt írta róla, hogy nagyon finom:

Szafi Free gluténmetnes, karobos, quinoa kása

Íme, egy tökéletes nyári reggeli: Szafi Free gluténmentes quinoa kása Ferenczi Kittitől:

Szafi Free gluténmentes, karobos quinoa kása

Püspök Szilvia sárgadinnyével fogyasztotta:

Szafi Free zsírszegény, gluténmentes, karobos quinoa kása

Luca guszta reggelije volt:

Szafi Free gluténmentes, tejmentes quinoa kása

Adri puffasztott quinoával, mandulával és málnával díszítette:

Szafi Free gluténmentes, karobos quinoa kása

Ezt a gyönyörűséget Demeter Dóra készítette:

Szafi Free karobos kása

Bordács Nóra nagyon guszta Szafi Free quinoa kásája:

Karobos reggeliző kása

Lássunk még néhány visszajelzést Tőletek a Szafi Free zabpudingokról, és kásákról:

  • Szafi FREE vaníliás zabpuding gyümikkel és Szafi FREE quinoa müzlivel Bernadettől
  • Gyöngyösi Szilvia guszta Szafi Free epres-banános zabpudingja
  • Rangics Veronika reggelire készítette ezt a guszta Szafi Free kakaós zabpudingot
  • Ancika Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kásást készített, és azt írta, hogy ez a kedvencük
  • Koloszár Enikő is Szafi Free karobos kását készített
  • Gáspár Lívia képe: „Reggelinek #szafifreekarobos #quinoa kása ,☺️ almás-fahéjas müzlivel és egy nagyon jó vércukorral”

Szafi Free zabpudingok és kásák

Viki Szafi Free karobos quinoa kásája volt:

Szafi Free karobos quinoa kása

Koncz Edina reggelije volt: „#szafifree reggelizö karobos quinoa kàsa házi barack lekvàrral ès kòkusszal: laktatò, finom, gyorsan elkèszül.”

Szafi Free karobos kása

Szafi Free reggeliző quinoa kása banánnal, Amandától:

Szafi Free karobos quinoa kása

Ammer Orsi gyönyörű quinoa kásája:

Szafi Free karobos quinoa kása

Ancika quinoa kásája:

Szafi Free karobos quinoa kása

Kérészy Éva is elkészítette:

Szafi Free gluténmentes quinoa kása

Berényi Szabina is elkészítette a csokis ízű quinoa kását:

Szafi Free gluténmentes karobos quinoa kása

Bálint Annamáriánál ilyen mosolygósan indult az egyik reggel:

Szafi Free karobos quinoa kása

Lánczky Ramónának is nagyon ízlett ez az összeállítás. „Próbáljátok ki mindenképp!”

Szafi Free quinoa kása Szafi Free müzlivel

Anna guszta regglije volt. Ezt írta fotójához: “Szafi Free karobos quinoa kása reszelt almával, maca porral és lenmagpehellyel gazdagítva. Rajta pedig banán, lenmagpehely, aszalt szilva és pufi amaránt.”

Szafi Free vegán karobos kása

 

 

 

FIGYELEM! Az ételek tápanyagtartalma (a lisztkeverékek/összetevők tápanyag változása miatt) eltérhet/változhat a receptben megadott tápértéktől!
Ezért a webshopban megadott tápértékekkel kérlek ellenőrizzétek a számításokat, mert nem tudom az összeset (több ezer recept) folyamatosan átszámolni és frissíteni!

Köszönöm! Szafi :)

Hozzászólás írása

Receptkereső

MEGTALÁLHATÓAK VAGYUNK

Twitter Facebook Google Plus Instagram RSS Feed Pinterest

ALAPANYAGOK JÓ ÁRON…