Gluténmentes, vegán reggeliző csokis ízű quinoa kása
A quinoa kása alap segítségével könnyen készíthetünk finom, VEGÁN kását tej hozzáadása nélkül vízzel felfőzve. Vízzel készítve is krémes, és finom, de zsírszegény és kalória-csökkentett kását fogunk kapni.
Az alappor nem tartalmaz hozzáadott cukrot és édesítőszert, így ízlés és diéta szerint egyénileg édesíthető!
A quinoa kása alappor rostban gazdag, kiváló növényi fehérjeforrás, így tökéletes része lehet egy kiegyensúlyozott reggelinek.
Recept:
Hozzávalók (2 adaghoz):
- 60 g Szafi Free reggeliző csokis ízű quinoa kása alap (Szafi Free reggeliző csokis ízű quinoa kása alap ITT RENDELHETŐ!)
- 2,5 dl víz (helyettesíthető növényi tejjel, vagy tejfogyasztóknak: tehén tejjel)
- kb. 30 g cukornak megfelelő kristályos édesítő (Cukorhelyettesítők ITT!)
- friss gyümölcs, vagy aszalványok, magok ízlés és diéta szerint
Elkészítés:
A kását, a vízzel és az édesítővel keverjük ki, majd tegyük fel a tűzre és folyamatos kevergetés mellett addig főzzük, míg be nem sűrűsödik.
Friss gyümölccsel vagy aszalványokkal, magokkal tálaljuk!
1 adag kása – kb. 145 gramm (vízzel és eritrittel v. negyedannyi édesítővel készítve):
- Energia: 119 kcal
- Szénhidrát: 16,2 g
- Fehérje: 3,7 g
- Zsír: 3,5 g
- Rost: 3,9 g
1 adag kása (Szafi Reform negyedannyi édesítővel készítve): kb. 120 forint
Számomra megfelelő arányban tartalmazza a lassú felszívódású szénhidrátot, a fehérjét és a zsírt, ezért nagyon szeretem reggelire. Utazásaim során a kedvenc reggelim egyike, ugyanis bárhol is ér a reggel, ezzel biztos, hogy jól lakok (némileg felturbózva), és nem szenved semmiben sem hiányt a szervezetem, nem puffad tőle a hasam (ami nekem hasfájósnak fontos szempont), és segít abban, hogy fitten induljon a napom. 🙂
Semmilyen jelölendő allergén anyagot nem tartalmaz, illetve kakaópor sincs benne, így az ezekre érzékenyek is fogyaszthatják!
->Szafi Reform eperpuding ITT RENDELHETŐ!
Friss, illatos, élettel teli tavasz 🙂
A képen a kedvenc kásámat látjátok, a tesztidőszakban mikor fejlesztettem a terméket, olyan is volt, hogy ebédre ettem (dupla adaggal, növényi tejhelyettesítővel, egy két földi jóval).
Vasárnapi reggelink volt a szerelmemmel!
Mindketten nagyon-nagyon szeretjük a #szafifree quinoa kását (ami Bio quinoa pehelyből készül), mert finoman táplál bennünket, és anélkül laktat, hogy elnehezítene.
Szafi Free karobos quinoa kása, amit Szafi Free protein shake-kel turbóztam fel, így egy kicsivel több folyadékot igényelt. A tetején banán, aszalt sárgabarack, kókuszreszelék. (Szafi Free vegán protein shake ITT!)
Szafi Free vegán proteines gluténmentes quinoa kása
Szafi Free vegán proteines gluténmentes quinoa kása
Update (Ti Készítettétek):
„Nem csak protein porokból lehet smoothiet készíteni! Avagy mit tesz a leleményes háziasszony, ha teljesen kifogyott mindenből, de a futár még nem hozta a csomagot…körülnéz rejtett kincsek után kutatva, és rábukkan egy zacsi karobos quinoa kása alapra. Jó lesz ez is! És jó is lett! Nagyon finom, sűrű smoothie kerekedett belőle.
SMOOTHIE:
1 banánt, 1/2 avokádót, 4 szelet sült sütőtököt, 1 kiskanál Szafi Reform négyszeres édesítőt, 1 csipet fahéjat, 1 csipet gyömbért, 4 evőkanál Szafi Free karobos quinoa kása alapot, és kb. 2-3dl The Bridge bio mandulatejet leturmixoltam.”-írta fotójához Pálinkás Éva
Szafi Free vegán karobos smoothie
Barna Bodor Éva Szafi Free vegán fehérjés zabkásával keverte a quinoa kását és ezt írta fotójához:
„Tegnap csodás fügéket vettem és ma reggel mindenképpen abból akartam enni. Készítettem egy Szafi Free barna rizscsíra fehérjes zabkása – karobos reggeliző quinoa kása alap keverékéből egy finom reggelit, amire fügét, ribizlit és durvára vágott diót tettem. Isteni finom lett. Kicsit nagy adag lett, de leküzdöttem, elleszek vele ebédig.
Kása:
- 40 gramm Szafi Free karobos reggeliző quinoa kása alap (Szafi Free karobos reggeliző quinoa kása alap ITT!)
- 35 gramm Szafi Free fehérjés zabkása alap (Szafi Free barna rizscsíra fehérjés zabkása alap ITT!)
- 2 tk. Szafi Reform negyedannyi édesítő (Szafi Reform negyedannyi édesítő ITT!)
- 2 dl Joya kókusztej
- 1 dl víz”
Szafi Free gluténmentes vegán quinoa- és zabkása
Mórocz Míra tesztelte, és ezt a képet készítette róla:
Guzmics Rebeka írta: „#szafifree karobos quinoa kása vízzel, almás-fahéjas quinoa müzlivel és kókuszchipssel
Úristen ez nagyon nagyon finom!!!most ettem előszór a kásából. És jól gondoltam h nekem kevesebb édesítő kell bele. Nagyon eltaláltad ezt (is)!”
Majzik-Benkő Adrienn írta a quinoa kásáról: „Mai csodás reggelim. 5 perc alatt kész, brutál finom és laktató.”
Verrasztó-Répás Viktória Szafi free quinoa kàsája bogyós gyümölccsel és puffasztott amarànttal.
Neki is nagyon ízlett:
@doomcii töltötte fel ezt a képet az Instagramra: Szafi Free quinoa kása, és fahéjas almás müzli, Szafi Reform fehéreperrel, fehér kókuszchipssel és gojibogyóval.
Kis Martina készítette a képen látható adagot, és ezt írta róla: „Végre kipróbáltam a Szafi Free csokis #quinoa kását. Csapjatok le rá, mert hihetetlenül finom. Almával, kivivel, kókuszreszelékkel, amaránttal és #szafifitt goji bogyós drazséval díszítettem.” (Szafi Reform goji bogyós drazsé, amarant, és kókuszreszelék ITT RENDELHETŐ!)
Szűcs Anikó is elkészítette:
Nyirayné Bakos Annamária Szafi Reform kókuszchipsszel és Szafi Reform aszalt goji bogyóval fogyasztotta fogyasztotta:
Tóth Éva quinoa müzlivel (ITT RENDELHETŐ!) , chia pudinggal, laktózmentes mascarponeval, gyümölcsökkel rétegezte:
„Isteni finom, 1 perc alatt elkészült!”- írta róla Kisné Gáspár Éva.
Pintér Alexa reggelije volt: „#szafifree csokis quinoa kása banánnal, eperrel, csokival, gojival és almás-fahéjas quinoa müzlivel.”
Gazdag Tündi húsvét utáni könnyed, ám de annál laktatóbb finomsága volt, neki is nagyon ízlett:
Ágota reggelije volt: „#szafifree reggeliző csokis ízű quinoa kása banánnal, eperrel, és pirított kókusz chipsszel. Egyik kedvenc reggelim.”
„Madárcsicsergés, napsütés, hétvége. Reggeliző csokis ízű quinoa kása, kell ennél több?” – írta Boda Piroska a kép mellé, Ő quinoa müzlivel fogyasztotta (ITT RENDELHETŐ!).
Szafi Free Reggeliző Karobos Quinoa Kása Vörös Szőlővel, Kertész Anettől:
Winkler Ági is tesztelte, és neki is nagyon ízlett:
@gymerblog tölötte fel ezt a képet az Instagramra, Ő így fogyasztotta: „Csokis quinoa kása+ bio kókuszchips+mandula+pekánd
„Reggeli Szafi Free csokis quinoa kása eperrel. Egyszerű, de nagyszerű, most próbáltam elsőnek és nagyon finom is.
Futás előtt tokéletes kis reggeli.”- írta Taligás Jessica a kép mellé.
@ppszwk is reggelire fogyasztotta, Ő töltötte fel a képet az Intagramra:
Majzik-Benkő Adrienn is nagyon szereti: „A mai választásom erre a brutál laktató és isteni finom…csokis quinoa kására esett! Imádom…imádom!” (Adrienn)
Tóth Cynthia reggelije volt: „#szafifree quinoa kása, quinoa müzlivel, #szafifitt kakaóbab törettel, eperrel. Végre én is kipróbálhattam, megérte várni rá. Annyira finom!”
Anrdásik Zsófia is elkészítette:
Magasházi Dóra is Szafi Free quinoa kását készített, és eperrel tálalta:
Baki Andi kókusz chipsszel, eperrel és áfonyával fogyasztotta a Szafi Free quinoa kását:
Fenyvesi Edit is gyümikkel fogyasztotta a kedvenc kásánkat:
Feketéné Salétros Patricia szuper finom őszi reggelije volt:
Gazdag Tündi VEGÁN reggelijét láthatjuk a képen: Szafi Free almás-fahéjas müzlivel szórta meg, és eperrel díszítette a pár perc alatt elkészíthető quinoa kásáját:
Ráczné Bozsó Beáta reggelije volt:
Gáti Cintia fogyasztotta reggelire ezt a gyönyörűséget:
Mészáros Évi is elkészítette:
Pintér Alexa is nagyon szereti:
Szafi Free csokis ízű quinoa kása , puffasztott quinoa, Földes Fridától:
Bajzáth Réka fotója:
Ujszászi Ági Szafi Free müzlivel fogyasztotta:
@cleanfoodjam eperrel fogyasztotta:
Hollows Gabi reggelije volt:
Boda Piroska is nagyon szereti:
Szigeti Zsófia még epret is rakott a tetejére:
Nagy Alexandra csodás reggelije volt:
Turul Titanilla is Szafi Free müzloivel fogyasztotta, pluszban Ő megszórta kókuszchipsszel, és mazsival is:
„Élelemi rost forrás, és még a gyerekeknek is ízlett!” – írta Sántáné Sáfrányos Anikó a kép mellé.
Quinoa kása áfonyával Kunos Violától:
Rózsa Bianka is nagyon szereti:
Somogyi Anita is elkészítette:
Ancikáék is nagyon szeretik:
„Új kedvencem #szafifree quinoa kása gyümikkel, ami szuperül feltölt reggel energiával.”- írta Barbi a kép mellé.
K. Judit Szafi Free müzlivel, és áfonyával fogyasztotta:
Szafi Free quinoa kása, quinoa müzlivel, #szafireform kakaóbab törettel, málnával, szederrel, áfonyával, csokival Tóth Cynthiától:
Görgey Petra Szafi Free quinoa kásája a tetején málnával, alul pedig eperrel:
„Reggeli quinoa kása barackkal, tőzegáfonyával, kakaóbab törettel, ribizlivel és eperrel. Cukormentes, engem nem hízlal és nem lehet leállni vele.”- írta róla Petra.
@daniella870911 fotója az Instagramról: „Reggeli quinoa kása banánnal, kókusz chipsszel, és kertből szedett málnával!”
Szilvia is azt írta róla, hogy nagyon finom:
Íme, egy tökéletes nyári reggeli: Szafi Free gluténmentes quinoa kása Ferenczi Kittitől:
Püspök Szilvia sárgadinnyével fogyasztotta:
Luca guszta reggelije volt:
Adri puffasztott quinoával, mandulával és málnával díszítette:
Ezt a gyönyörűséget Demeter Dóra készítette:
Bordács Nóra nagyon guszta Szafi Free quinoa kásája:
Lássunk még néhány visszajelzést Tőletek a Szafi Free zabpudingokról, és kásákról:
- Szafi FREE vaníliás zabpuding gyümikkel és Szafi FREE quinoa müzlivel Bernadettől
- Gyöngyösi Szilvia guszta Szafi Free epres-banános zabpudingja
- Rangics Veronika reggelire készítette ezt a guszta Szafi Free kakaós zabpudingot
- Ancika Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kásást készített, és azt írta, hogy ez a kedvencük
- Koloszár Enikő is Szafi Free karobos kását készített
- Gáspár Lívia képe: „Reggelinek #szafifreekarobos #quinoa kása ,☺ almás-fahéjas müzlivel és egy nagyon jó vércukorral”
Viki Szafi Free karobos quinoa kásája volt:
Koncz Edina reggelije volt: „#szafifree reggelizö karobos quinoa kàsa házi barack lekvàrral ès kòkusszal: laktatò, finom, gyorsan elkèszül.”
Szafi Free reggeliző quinoa kása banánnal, Amandától:
Ammer Orsi gyönyörű quinoa kásája:
Ancika quinoa kásája:
Kérészy Éva is elkészítette:
Berényi Szabina is elkészítette a csokis ízű quinoa kását:
Bálint Annamáriánál ilyen mosolygósan indult az egyik reggel:
Lánczky Ramónának is nagyon ízlett ez az összeállítás. „Próbáljátok ki mindenképp!”
Anna guszta regglije volt. Ezt írta fotójához: „Szafi Free karobos quinoa kása reszelt almával, maca porral és lenmagpehellyel gazdagítva. Rajta pedig banán, lenmagpehely, aszalt szilva és pufi amaránt.”
„Ma is az egyik kedvenc reggelimet készítettem, ami egyébként pikk-pakk 5 perc alatt elkészül ???? Szafi Free karobos quinoa kása naranccsal és kókuszchipssel.” -írta fotójához Harcsik Hajni.
@thealoeboutique Instagramra töltötte fel fotóját:
Salamon Dóra is elkészítette:
„Ilyen reggelivel csak jól indulhat a hét: Szafi Reform quinoa kása sok-sok finomsággal megpakolva. Legyen szép napotok.” -írta guszta fotójához Ildikó.
„Szafi Free reggeliző csokis ízű quinoa kása (gluténmentes,tejmente
Szafi Free csokis ízű quinoa kása és hajdinás müzli szelet
Botos Kati guszta reggelije:
Szafi Free gluténmentes, vegán quinoa kása
Véber Dória reggelire készített Szafi Free karobos quinoa kását:
Szafi Free gluténmentes, vegán quinoa kása
Körömi Zsanna fincsi reggelije:
Szafi Free gluténmentes, vegán quinoa kása
Törő Zsófia reggelije:
Szafi Free gluténmentes csokis quinoa kása
Horváth Bernadett fincsi reggelije:
Szafi Free gluténmentes csokis quinoa kása
Keresztes Andi fincsi reggelije:
Szafi Free gluténmentes csokis quinoa kása
„Újabb reggel, és a Szafi Free reggeliző csokis ízű quinoa kása imádat még mindig tart . Nem lehet megunni. Házi kókusztejjel készült, cukormentesen, banánnal, áfonyával, vörösáfonyával, barackkal és egy kis Szafi Free fahéjas-almás quinoa müzlivel megbolondítva. Finom, laktató, gyorsan elkészíthető és ezerféleképpen variálható.” -írta fotójához Mészáros Veronika
Szafi Free gluténmentes csokis quinoa kása
Göndöcs Barbara fotója:
Szafi Free gluténmentes csokis quinoa kása
Gáti Mercédesz fotója:
Szafi Free gluténmentes csokis quinoa kása
Erdei Anita fotója:
Szafi Free gluténmentes, vegán csokis quinoa kása
Helga is tesztelte a csokis ízű Szafi Free reggeliző quinoa kását, ezt írta fotójához: „Múltkor olyan sokan dicsértétek, így meg kellett kóstolnom, tényleg nagyon finom, a karob miatt kicsit tartottam tőle, de tényleg nincsen rossz íze.”
Szafi Free gluténmentes, vegán csokis quinoa kása
„Szafi Free reggeliző csokis ízű quinoa kása, Szafi Free puffasztott quinoával, fügével, és ribizlivel, egyik kedvenc reggelim! .” -írta fotójához Ági
Szafi Free gluténmentes, vegán csokis quinoa kása
„Ezt a hónapot Szafi karobos quinoa kásájával indítom,amelyre őszibarack,bogyós gyümölcsök,müzli és mogyivaj került. Ehhez társul az elmaradhatatlan Szafi 2in1 kávéja. Imádom!” -írta fotójához Hajdu Zsuzsa (Szafi Reform 2in1 kávé ITT!)
Szafi Free gluténmentes csokis ízű quinoa kása
Nyitrayné Bakos Annamária fotója:
Szafi Free gluténmentes csokis ízű quinoa kása
„Szafi Free narancsos csokis hajdina kása+karobos quinoa kása+ forró csoki mandulatejjel sűrűre főzve. ” -írta fotójához Pálinkás Éva
Szafi Free gluténmentes vegán hajdina és quinoa kása
@mayalovecycling Instagramon osztotta meg fotóját:
Szafi Free gluténmentes vegán karobos quinoa kása
Erdei Anita fotója:
Szafi Free gluténmentes vegán karobos quinoa kása
Garádi Zsófia fotója:
Szafi Free gluténmentes vegán karobos quinoa kása
„Végülis nem használtam sok mindent a mai fullos reggelimhez. Szafi Free karobos quinoa kását, narancsos csokis hajdina kását, és forrócsoki italport kutyultam össze, és főztem sűrűre mandulatej+víz egyvelegével. Ez cirka 3 perc volt. A kehelybe ezt tettem, rétegezve a tegnapi diós-mézes sütőtök pürével, Szafi Free fahéjas-almás quinoa müzlivel, és kajszibarack lekvárral. Ide most nem kellenek szavak. ” -írta fotójához Pálinkás Éva
Szafi Free gluténmentes vegán pohárdesszert
Natur Reform Instagramon osztotta meg fotóját:
Szafi Free gluténmentes vegán karobos quinoa kása
Nyitrayné Bakos Annamária Szafi Reform kávéval fogyasztotta: (Szafi Reform 2in1 kávé ITT!)
Szafi Free gluténmentes vegán karobos quinoa kása
„Szafi Free reggeliző csokis ízű quinoa kása(gluténmentes,tejmente
Szafi Free gluténmentes vegán karobos quinoa kása
Vidám Marcsi fotója:
Szafi Free gluténmentes karobos quinoa kása
Ádám Olga puffasztott hajdinával (Szafi Free puffasztott hajdina ITT!) fogyasztotta a karobos kását:
Szafi Free gluténmentes karobos quinoa kása
Luklíderné Maksa Margaréta guszta reggelije:
Szafi Free gluténmentes karobos quinoa kása
„Szégyenszemre nem tudom megmondani, hogy mikor ettem utoljára ilyen Szafi Free kását…. pedig mennyire finom. Na de ugye jó dolgunkban, már azt sem tudjuk, hogy mit csináljunk, vagyis mit együnk, süssünk-főzzünk-„kavarjunk
Szafi Free gluténmentes vegán karobos quinoa kása
Karpács Viktória fotója:
Szafi Free reggeliző karobos quinoa kása
Mohola Ildikó fotója:
Szafi Free gluténmentes quinoa kása
Csikai Andrea fotója:
Szafi Free gluténmentes karobos quinoa kása
Kisné Gáspár Éva fotója:
Szafi Free gluténmentes karobos quinoa kása
Pintér Alexa csodás reggelije így készült:
„2 kiskanál Szafi Free reggeliző karobos quinoa kása, 2 kiskanál hajdinapehely, 25 g karobos fehérje, édesítő. Annyi forró víz, hogy sűrű masszát kapjunk, majd növényi tejjel krémessé tesszük. Még szoktam beketenni maca port, Sambirano gold 18 összetevős gyümölcs mixet. Tetejére banán, pufi quinoa, kakaóbab töret került.”
Szafi Free vegán proteines karobos kása
„Amikor két Szafis kása találkozik… mit is írhatnék, jó a cucc.”- írta fotójához Mihály Zsanett
Szafi Free gluténmentes karobos és chia magos kása
“Ma egy 2 perces pohárkrémet készítettem el, amelyet tökéletesen bele tudtam illeszteni az uzsonnaidőbe! Szafi Free reggeliző karobos quinoa kása alapot langyos mandulatejben kevertem el, erre szórtam Szafi Free granolát (Szafi Free granola ITT!), majd friss epret. Ha nagyon hidegen szeretnéd fogyasztani, az epret és a kikevert kását még összerakás előtt tedd hűtőbe.”-írta fotójához Lászlóné Székács Klaudia
A blogon elhelyezett receptek szerzői jogi védelem alatt állnak, azok magánhasználatot meghaladó, kereskedelmi vagy üzleti célú felhasználása szigorúan tilos, és jogi lépéseket von maga után! A SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® és SZAFI REFORM® megnevezések védjegyoltalom alatt állnak!