Paleo chia magos szendvicspárnák (gluténmentes, szénhidrát-csökkentett, tejmentes, szójamentes, élesztőmentes)

Szénhidrátcsökkentett, PALEO, glutén-, és tejmentes

chia magos szendvicspárna recept Julikától

Szafi Fitt szénhidrátcsökkentett chia magos párna

Szafi Fitt szénhidrátcsökkentett chia magos párna

Hozzávalók:

Tetejére:

Elkészítés:

Mérjük ki és keverjük össze külön edénybe a folyékony és száraz hozzávalókat.

Öntsük őket egybe és gyúrjuk össze.

Pihentessük 10 percig.

Addig készítsük elő a magkeveréket.

Béleljünk ki sütőpapírral egy tepsit.

Ha letelt a pihentetési idő lisztes felületen nyújtsuk 1 cm vastagra a tésztát.

Vágjunk belőle 9×9 cm-es lapokat.

A leeső tésztaszéleket  gyúrjuk újból össze, nyújtsuk ki és vágjuk méretre.

Ezt folytassuk addig, míg a tészta elfogy.

6 db lapot fogunk kapni.

Rakjuk őket sütőpapírral borított tepsire.

Kenjük le a tojásfehérjével és szórjuk meg a magvakkal.

Most kapcsoljuk be a sütőt 200 fokra (alsó-feslő program).

Mielőtt a tepsit a sütőbe rakjuk, kenjük le újból tojással, így nem potyognak le róla a magok.

Sütés:

Előmelegített 200 fokos sütőben (alsó-felső programon) 20 percig, majd 180 fokon további 20 percig süssük.

Összesen 40 percig kell sütni.

Fogyasztás előtt, rácson hűtsük ki.

Súlya: 443 g magkeverék nélkül.

Tápértékei darabonként, magkeverék nélkül:
  • Energia: 173,4 kcal – rosttal (rost nélkül: 162,8 kcal)
  • Fehérje: 10 g
  • Zsír: 7,6 g
  • Szénhidrát: 12 g

Tápértékei 100 grammban rosttal, magkeverék nélkül:

  • Energia: 234,8 kcal – rosttal (rost nélkül: 220,6 kcal)
  • Fehérje: 13,6 g
  • Zsír: 10,3 g
  • Szénhidrát: 16,2 g

Ára: 118 Ft

Update (Ti Készítettétek):

Nyitrayné Bakos Annamária tesztelte a szénhidrátcsökkentett, PALEO, glutén-, és tejmentes chia magos szendvicspárnákat az Övé ilyenek lettek:

Szafi Fitt chia magos szendvicspárna

FIGYELEM! Az ételek tápanyagtartalma (a lisztkeverékek/összetevők tápanyag változása miatt) eltérhet/változhat a receptben megadott tápértéktől!
Ezért a webshopban megadott tápértékekkel kérlek ellenőrizzétek a számításokat, mert nem tudom az összeset (több ezer recept) folyamatosan átszámolni és frissíteni!

Köszönöm! Szafi :)

Hozzászólás írása

Receptkereső

MEGTALÁLHATÓAK VAGYUNK

Twitter Facebook Google Plus Instagram RSS Feed Pinterest

ALAPANYAGOK JÓ ÁRON…