Gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes, szójamentes étkezési minta
Sült csirkecomb rizzsel
Ez ugye tudjátok, hogy egyáltalán nem diétás???? (Mert zsír + szénhidrát kombó!)
Szóval kicsit gondolkodtam, és így oldottam meg (figyeljétek a mit-mivel- és mennyit elvemet):
Paradicsomos csirkecomb:
A csirkecombról a zsír nagy részét leszedtem (a bőrét is, mert az teljes egészében szinte csak zsír!)
Kikevertem a kedvenc fűszereinkből álló keveréket, és annyi paradicsomsűrítményt adtam hozzá, hogy kenhető legyen, ezzel kentem le a csirkecombot.
Így már egyáltalán nem hiányzik róla a csirke sült bőre. Sütőben sütöttem fólia alatt 50 percet, majd fólia nélkül grill funkción 20 percet.
És akkor jöjjön a köret:
Ha sima rizzsel készítettem volna, akkor az úgy nem diétás, mert a csirkehús és rizs, csak kemény edzések mellett jó választás egy fogyni vágyónak.
Ezért a következő képen jártam el:
Egy nagy fej karfiolt rózsáira szedtem, és aprítógépben ledaráltam (rizsnagyságú darabokra).
Majd besóztam és pici kókuszolajon enyhén megpirítottam, egy kis petrezselyemmel.
A kifőtt rizshez kevertem 60-40 %ban, (40% volt a rizs), így a rizs szénhidrátértékét minimum 50%-al csökkentettem, és jócskán spóroltam a kalóriával is.
Tízóraira, és uzsonnára pedig az Szafi Reform kenyér lisztkeverékből készült a piskótarolád.
A PISKÓTATEKERCS RECEPTJÉT ITT TALÁLJTÁOK!
Ezt a menüt ebédre ajánlom, vacsorára már nem!
Tehát mit, mivel, mikor és mennyit! Ugye, hogy nem is olyan bonyolult ez?! 🙂
A blogon elhelyezett receptek szerzői jogi védelem alatt állnak, azok magánhasználatot meghaladó, kereskedelmi vagy üzleti célú felhasználása szigorúan tilos, és jogi lépéseket von maga után! A SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® és SZAFI REFORM® megnevezések védjegyoltalom alatt állnak!