Szafi Free Reggeliző CHIA* magos QUINOA KÁSA alap
*Aztékzsálya mag (Salvia hispanica)
VEGÁN✔ Gluténmentes✔ Tejmentes✔ Szójamentes✔
Hozzáadott cukortól mentes✔ Mesterséges aromától mentes✔
A chia magos quinoa kása alap segítségével könnyen készíthetünk finom gluténmentes vegán kását reggelire.
Az alappor nem tartalmaz hozzáadott cukrot és édesítőszert, így ízlés és diéta szerint egyénileg édesíthető!
Hozzávalók (1 adaghoz):
- 30 g Szafi Free Reggeliző CHIA* magos QUINOA KÁSA alap (Szafi Free Reggeliző CHIA magos QUINOA KÁSA alap ITT!)
- 1,5 dl kókusztej (pl. Alpro kókuszital) (Alpro kókuszital ITT!) (házi kókusztej recept ITT!)
- kb. 15 g cukornak megfelelő édesítő (pl. 4-5 g Szafi Reform négyszeres erősségű édesítőszer) (Szafi Reform négyszeres erősségű édesítőszer ITT!)
- friss gyümölcs, vagy aszalványok, magok ízlés és diéta szerint
Elkészítés:
A kását, a kókusztejjel és az édesítővel keverjük ki, majd tegyük fel a tűzre és folyamatos kevergetés mellett addig főzzük, míg be nem sűrűsödik.
Friss gyümölccsel vagy aszalványokkal, magokkal tálaljuk!
1 adag kész kása (175 gramm) tápértéke, Alpro kókuszitallal:
- Energia: 156 kcal
- Zsír: 5,6 g
- Tényleges számolandó szénhidrát (poliol nélkül): 20,5 g
- Rost: 3,1 g
- Fehérje: 4,2 g
* A megadott receptúra alapján. Alpro kókuszitallal, négyszeres erősségű édesítőszerrel.
Update (Ti Készítettétek):
A Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kását el lehet készíteni kakaós verzióban is, kakaópor hozzáadásával, ahogy Kertész Anett is készítette:
Gyümölcsösen is elkészíthető a Szafi Free chia magos vaníliás quinoa kása, ahogy Pelenczei Petra is tette: „Epres #szafifree vaníliás Quinoa kása. Az elkészült Quinoa kásából 4 evőkanállal tettem a mixerbe+ 5 szem fagyasztott eper! Turmix -> nagyon finom jeges epres krémes a végeredmény! Nekem tökéletes napindító volt!”
B Anita pl. így készítette el: „Ismét Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kása, csak ma került bele málna, így csuda klassz színe lett.”
Köszönöm a visszajelzéseket. Néhány közülük, tőletek:
– Nyitrayné Bakos Annamária:” Nagyon nagyon fincsi.Isteni különleges ízvilág, kedvencünk lesz ö is, most sül a csokis muffin is holnapra a kása mellé.”
– Nagy Nóra:”Jaj de finom, vaníliás chia magos quinoa kása.”
– Sulyán Alexandra: „Ahw isteni, azt hittem a karobosat már nem lehet fokozni, de mégis”
– Felfalusi Ágota: „#szafifree vanilíás chia magos quinoa kása. Köszönöm! Köszönöm! Köszönöm! Eszméletlen finom!”
Néhány kép és visszajelzés tőletek:
– Férfi ízlés szerint is nagyon finom, legalábbis Hajas Patrik azt írta az Instagramon.
– Majzik-Benkő Adrienn: „Mai napindítóm pedig Szafi Free Vaníliás chia magos quinoa kása, Szafi Free Fahéjas-almás quinoa müzlivel és egy fél banánnal. Nekem ez a tökéletes párosítás. Brutál finom, órákra laktat és nem puffaszt!”
– Pelenczei Petra: „Szafi Free Vaníliás chia magos Quinoa kása, gyömbérrel, citrommal, lenmag-szezámmaggal és pici fahéjjal! Már alig vártam hogy reggel legyen!
Ez brutálisan finom és nagyon laktató.
Köszönöm szépen hogy egy újabb finomsággal bővült az „ehetem” listám!”
– @zsuzsannajancsar is tesztelte: „Pikkpakk kèsz ès nagyon fincsi! Kòkusztej helyett rizstejjel készült.”
Kovács Mónika reggelije volt: „Ezek az édes, édes, édes reggelek…. De szeretem…. #szafifree vaníliás chia magos quinoa kása Szafi Reform kakaóbab törettel, müzli -vel, goji bogyóval, kókuszchipsszel.”
Kertész Anett is vaníliás-chia magos quinoa kását reggelizett: „Mai reggelim Szafis Vaníliás Chia magos Quinoa kása.Annyira laktató, hogy csak a felét bírtam megenni!”
Pelenczei Petra reggelije volt: „Legfinomabb édes reggelim #szafifree #vaníliás #quinoakása sült cukkinivel málnával szederrel.”
Ancika reggelije: „Szafi Reform 2in1 kávé (ITT RENDELHETŐ!) és vaníliás chia magos kása.”
Bodrogi Réka reggelije volt: „#szafifree vaníliás chia magos kása őszibarackkal, áfonyával, kókuszchipsszel és karobporral. Egyszerűen nagyszerű, imádom a kiadós reggeliket!”
Sulyán Alexandra reggelije: Szafi Free chiamagos vaníliás quinoa kása, gyümölcsökkel:
Gál Edina vaníliás-chia magos quinoa kását fogyasztott. Ezt írta: „Elkepesztően finom!”
Botos Reni pedig karobos quinoa kását evett: „Ma reggelire kipróbáltam a Szafi Free karobos quinoa kását. Nekem nagyon ízlett. A tetejére tettem egy kis mogyivajat, és egy hozzáadott cukortól mentes csokiskekszet, egy másik tálkába pedig áfonyát, pakoltam és vágtam össze egy kis őszibarackot is. Nyami!”
Susie készítette ezeket a finom Szafi Free chia magos quinoa kásákat:
Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kása puffasztott quinoával és Szafi Reform eritrites mazsolás drazséval Lovas Virágtól:
Botos Kati írta: „Elkészítettem a Szafi Free chia magos quinoa kását banánnal, ribizlivel, áfonyával, chia maggal és szeletelt mandulával. Nagyon finom, banános, vaníliás ízű. Gyümölcsökkel kiváló reggeli.”
Botos Kati írta: „Elkészítettem a Szafi Free chia magos quinoa kását banánnal, ribizlivel, áfonyával, chia maggal és szeletelt mandulával. Nagyon finom, banános, vaníliás ízű. Gyümölcsökkel kiváló reggeli.”
„Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kása…. a legjobb reggeli!”- írta Kovács Mónika.
Botos Reni készítette ezt a fotót, és ezt írta hozzá: „Suli előtti gyors reggeli nasikám: Szafi free quinoa kása, banánnal, málnával, házi granolával, és puffasztott kölessel. Szép napot nektek!”
Majzik-Benkő Adrienn vaníliás chia magos kásája:
Katona Zsuzska nagyon guszta vaníliás chia magos kásája friss gyümölcsökkel:
Barna Éva készítette: „Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kása, ribizli, natúr kakaópor, kevés szeletelt mandula, Szafi Reform fehér faeper
…. és megint, és megint finom volt, imádom, egyik nagy kedvencem!”
Klein Annabella reggelije volt:
Pintér Alexa chia magos quinoa kását készített: „Mennyei reggelim: #szafifree chia magos quinoa kása gyümölcsökkel. Pillanatok alatt elkészíthető laktató finomság!”
Lássunk még néhány visszajelzést Tőletek a Szafi Free zabpudingokról, és kásákról:
- Szafi FREE vaníliás zabpuding gyümikkel és Szafi FREE quinoa müzlivel Bernadettől
- Gyöngyösi Szilvia guszta Szafi Free epres-banános zabpudingja
- Rangics Veronika reggelire készítette ezt a guszta Szafi Free kakaós zabpudingot
- Ancika Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kásást készített, és azt írta, hogy ez a kedvencük
- Koloszár Enikő is Szafi Free karobos kását készített
- Gáspár Lívia képe: „Reggelinek #szafifreekarobos #quinoa kása ,☺ almás-fahéjas müzlivel.”
@livehealthywithgena Instán írta a kép mellé: „Először próbáltam ki a #szafifree chia magos quinoa kását, Isten igazából mondom.. mindjárt kipukkadok. Ez az, ami talán tényleg délig tartó lendületet ad… Irány a meló!”
Mesi elkészítette a Szafi Free chia magos vaníliás quinoa kását:
Gáspár Lívia Szafi Reform kesudiós-, és törökmogyorós drazsékkal fogyasztotta a Szafi Free chia magos vaníliás quinoa kását:
Kovács Mónika fini reggelije volt: „Szafi Free vaníliás quinoa kása, quinoa müzlivel #szafireform fehér eperrel, goji bogyóval, kakaóbab törettel, kókusz chipssel, banánnal.”
Pintér Alexa készítette: „Tökéletes tízórai #szafifree chia magos quinoa kása gyümölcsökkel, puffasztott quinoával és kakaóbab törettel.”
„Kóstoltátok már a #szafifree vaníliás chia magos quinoa kását? Nekem nagyon ízlik!
Pillanatok alatt elkészíthető, laktató gluténmentes és vegán reggeli. Én fagyasztott piros gyümölcs mix-el, chia maggal és mentával díszítettem.”- írta Boda Piroska.
Luca mákkal és almával fogyasztotta:
Beke Ann is elkészítette a Szafi Free Chia magos Quinoa Kását:
Doomci sárgadinnyével fogyasztotta a Szafi Free vaníliás quinoa kását:
#szafifree quinoa kása #quinoa müzlivel,#szafireform gojival, kakaóbab törettel, áfonyával Tóth Cynthiától:
Dévényi Renáta reggelire készítette el a Szafi Free chia magos vaníliás quinoa kását:
Ezen a képen Németh Orsi nagyon guszta kásáját láthatjuk:
Sulyán Alexandra fini Szafi Free kásája:
Horváth Szabóné Éva is elkészítette:
Barna Éva gyümölcsös Szafi Free vaníliás chia magos kásája:
Daniella fahéjjal, és gyümölcsökkel fogyasztotta edzés után:
Egy kis gluténmentes, tejmentes tízórai desszertes pohár: chia puding, málnapüré és#szafifree vaníliás quinoa kása.
Szerintem ez az összeállítás mennyei lehetett!
Dóra késztetette, egészségére!
Így vidd magaddal a reggeli kásádat!
Rétegezd egy befőttes vagy csatos üvegben a következőket, ahogy Dóra is tette:
Francsics Ági Szafi Free vaníliás quinoa kásája:
Bubenkó Szixtin.Halászi is elkészítette:
Francsics Ági is elkészítette:
Luca mákot is rakott bele:
Bálint Nina is elkészítette:
Jancsar Zsuzsanna is elkészítette:
Fülöp Alíz reggelije volt:
Barna Éva mosolygós reggelije: Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kása, áfonyával.
Boda Piroska fotója:
Nyitrayné Bakos Annamária guszta vaníliás chia magos quinoa kásája:
Gáti Mercédesz ezt írta fotójához: „Quinoa napokon mi más lehetne a reggelim, mint Szafi Free vaníliás és csokis quinoa kása?!”
Bálint Nina vaníliás chia magos quinoa kásája:
Szabó Nikolett uzsonnára készítette és ezt írta fotójához: „Vaníliás chia magos quinoa kása uzsira, kókuszchips, áfonya, aszalt goji, kakaóbab töret.”
Domonkos Éva is elkészítette:
Gergely Gabriella fotója:
Nagy Dóra finomsága:
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
Dr. Mórocz Míra chia magos quinoa kásája:
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
Botos Kati így készítette el: „Nagyon szeretem reggel a meleg kásákat fogyasztani. Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kását készítettem, amit eperpürével, vérnaranccsal, chia maggal és kesudióval díszítettem.” -írta fotójához.
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
Gazdag Tündinél is elkészült ez a finomság:
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
„Ma kipróbáltam egy számomra újdonságot, a Szafi Free reggeliző vanílás chia magos quinoa kása alapot. A chia magos quinoa kása alap segítségével könnyen készíthetünk gluténmentes vegán kását. Én az egyik felébe málnát kevertem majd banánt raktam rá, a másik felét hagytam simán és eperrel tálaltam. Az alappor és a reggeli nem tartalmaz hozzáadott cukrot és édesítőszert sem. A tetejét megszórtam kakaó törettel és puffasztott quinoával.” -írta fotójához Rácz Mónika.
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
@healthy_fit_page Instagramon osztotta meg fotóját:
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
„Reggeli finomság: Vaníliás chia magos quinoa kása egy kis almás-fahéjas quiona müzlivel és eperrel.” -írta fotójához Papanecz Beáta.
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
„Felturbózott chia magos kása. Az összetevőkhöz tettem 10 g Szafi Free proteint és így főztem meg a kását. Végül fagyasztott bogyós gyümölcsökkel, chia maggal, fehér eperrel, kakaóbab törettel és fahéjas-almás quinoa müzlivel tálaltam.” -írta fotójához Katona Zsuzska. (Szafi Free proteines termékek ITT!)
Szafi Free proteines chia magos kása
Brigi is elkészítette:
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
Gáti Mercédesz fincsi reggelije:
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
Rácz Mónika guszta reggelije:
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
Kollár Zsófia is elkészítette:
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
@rosemoothies Instagram fotója:
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
„Ami megkönnyíti a reggeleket: Szafi Free kása alapok, müzlik, zabpudingok.. amikkel biztos nem lesz unalmas a reggelink.” -írta Instagram fotójához @healthga
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
„Tudtad, hogy finom desszertet is tudsz készíteni reggelire? Mintha bűnöznél, de mégsem! Készítettem 1-1 adagot a Szafi Free termékcsalád 2 féle reggeli alapjából, a zacskók hátoldalán levő recept alapján, alul: Szafi Free chia magos quinoa kása, középen:
epres-banános zabpuding (RECEPT ITT!) Legfelül: Kevés eperpép és Szafi Free almás-fahéjas quinoa müzliből szórtam rá.” -írta fotójához Csikós Gabi.
Szafi Free gluténmentes pudingos desszert
„Második reggelim: Szafi Free quinoa kása, aszalt vörös áfonyával, kesudióval és eritrites sárgabarack lekvárral. Isteni!” -írta fotójához Leona Jerney.
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
„Új szerzeményem: első ízlelésre szerelem! Vaníliás chia magos Quinoa kása – édesítőszerrel eltett szilva befőttel fogyasztottam ma vacsira … mennyei manna” -írta fotójához Hiri Zsuska
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
„Szeretlek 5 perces reggelik! Vaníliás chia magos quinoa kása, eperrel, fahéjas almás müzlivel és áfonyával. ” -írta fotójához Healthga
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
Katona Zsuzska Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kását készített:
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
„Nagyon élvezem az eperszezont, mindenhez fogyasztom, így a suli utáni Szafi Free quinoa kásámba is került! ” -írta Instagram fotójához @healthga
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
Csikós Gabi is elkészítette:
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
Szőnyi Lídia csokis és vaníliás quinoa kását készített gyümölcsökkel:
Szafi Free csokis és vaníliás quinoa kása
„Szafi Free fehérjés vaníliás chiamagos quinoa kása. Most valahogy az ilyen kásás reggelikre vagyok ráhangolódva, de hála Szafinak ezt is változatossá lehet tenni. Nemcsak a gyümölcsökkel, magvakkal, aszalványokkal, hanem többféle Szafi termék közül válogathatunk.” -írta fotójához Barna Bodor Éva
Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kása
„…minden reggel a kedvenc reggeli: Szafi Free vaníliás chia magos Quinoa kása+főzés nélküli protein kása+smoothie protein +málna+kiwi+puffasztott quinoa+ Szafi Reform citromfű +pici Szafis karobporral megszórva” -írta fotójához Pelenczei Petra (Szafi Free főzés nélküli vegán fehérjés kása ITT!)
Szafi Free vaníliás chia magos kása
Kollár Zsófia gyümölcsökkel fogyasztotta a Szafi Free quinoa kását:
Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kása
Rose csodás fotója, ribizlivel és málnával fogyasztotta:
Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kása
Kisné Gáspár Éva is elkészítette, ezt írta fotójához: „A napi rutinos gyors reggeli zabkása helyett ma Szafi Free Vaníliás chia magos quinoa kását készítettem áfonyával, fahéjas quinoa müzlivel és hozzáadott cukortól mentes csokival.
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
Erdei Noémi is elkészítette:
Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kása
„Ismételten meg kell osztanom a kedvenc reggelim egy variációját veletek, mert beleszerettem ebbe a Szafi Free quinoa kásába. Kifejezetten laktató és tápláló reggeli és gluténmentes, ami azt jelenti, hogy az anyagcserém nem lassul le és nem vagyok fáradékony.” -írta Instagram fotójához @alakujraformalo
Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kása
Szuh Anett fotója:
Szafi Free gluténmentes vaníliás chia magos quinoa kása
„Mai tízóraim: Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kása, egyszerű, gyors, szuper
Szafi Free gluténmentes vaníliás chia magos quinoa kása
Andrea Mrisová fotója:
Szafi Free gluténmentes vegán vaníliás quinoa kása
Kovács Natália is elkészítette:
Szafi Free gluténmentes vegán vaníliás quinoa kása
„Uzsi idő. Vaníliás chia magos quinoa kása plusz MÁKkal, pekándióval, pisztáciával, szárított földi eperrel és fagyasztott málnával. Na meg még néhány datolyaszilva.. ” -írta fotójához Garádi Zsófia
Szafi Free gluténmentes vaníliás quinoa kása
Forján Petra meggyel fogyasztotta:
Szafi Free gluténmentes vaníliás quinoa kása
„Vaníliás-kakaós kása mogyorós drazséval és puffasztott hajdinával. Fél adag chia magos kását és fél adag kakaós zabpudingot főztem össze.”- írta fotójához Katona Zsuzska (Szafi Reform mogyorós drazsé ITT!)
Szafi Free gluténmentes vaníliás-kakaós kása
„Vaníliás-epres kása. Egy adag chia magos kását és egy adag epres zabpudingot (RECEPT ITT!) főztem össze.”- írta Katona Zsuzska
Szafi Free gluténmentes vaníliás-epres kása
Józsa Eszter fotója:
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
@agi_crossfitlife Instagramon osztotta meg fotóját:
Szafi Free vaníliás chia magos kása
Garádi Zsófia fotója:
Szafi Free gluténmentes vaníliás chia magos kása
„Gyorsan elkészíthető Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kása, amit bármilyen finomsággal gazdagíthatunk. Én granolával, Szafi Reform kakaóbabtörettel és ribizlivel tálaltam.”- írta Botos Kati
Szafi Free gluténmentes vaníliás chia magos kása
Nyitrayné Bakos Annamária fotója:
Szafi Free gluténmentes vaníliás chia magos kása
Nagy Lilla fotója:
Szafi Free gluténmentes vaníliás chia magos kása
Botos Kati fotója:
Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kása
Péntekné Erika fotója:
Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kása
Szandi fotója:
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
Szandi Szafi Free fahéjas-almás quinoa müzlivel (Szafi Free fahéjas-almás quinoa müzli ITT!) fogyasztotta:
Szafi Free gluténmentes chia magos quinoa kása
Dr. Tancsikné S. Regina fotója:
Szafi Free gluténmentes vaníliás chia magos quinoa kása
Hidi Marika fotója:
Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kása
Nyitrayné Bakos Annamária fotója:
Szafi Free vegán vaníliás chia magos quinoa kása
Szandi fotója:
Szafi Free vaníliás chia magos quinoa kása
Szarvas Brigitta fotója:
Szafi Free gluténmentes vaníliás chia magos quinoa kása
A blogon elhelyezett receptek szerzői jogi védelem alatt állnak, azok magánhasználatot meghaladó, kereskedelmi vagy üzleti célú felhasználása szigorúan tilos, és jogi lépéseket von maga után! A SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® és SZAFI REFORM® megnevezések védjegyoltalom alatt állnak!
Kedves Szafi!
A hozzávalóknál kókusztej van írva, az elkészítésnél pedig víz. Mindkettővel ellehet készíteni? Ha igen, a víz mennyisége is annyi mint a tejnek?
Válaszodat előre is köszönöm!
Ági
Kókusztejjel sokkal finomabb.