GLTUÉNMENTES KÖRET: Főtt zabtöret (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, vegán)

Gluténmentes köret, vagy vegetáriánus/vegán főétel tipp

Gluténmentes főtt zabköret

Hozzávalók (300 grammhoz):

Elkészítés:

A maximum hőfoknál picivel alacsonyabb főzőfelületen (villanytűzhelyen készítve 9-es maximum fokozatnál, kb. 7-es, de ez főzőlaptól eltérően változhat!) fedő alatt kb. 8 perc a főzésidő!

Félidőben (4-5 perc elteltével) keverjük át, hogy ne ragadjon le!

A főzési idő leteltével szintén keverjük át, és letakarva, további 10 percig pihentessük (ez alatt az idő alatt fogja teljesen felszívni a főzővizet a zabtöret).

Tálalhatjuk köretként, vagy főtt/sült zöldségekkel összekeverve egy tál vegetáriánus/vegán ebédként.

A főtt zabtöret kiválóan alkalmas rakott és töltött ételek készítésére is, ezzel helyettesítve a rizst, ez esetben a félkész zabtöretet (10 perces pihentetés nélkül) használjuk fel.

Krumplis tészta ízű köret Szafi Free zabtöretből

Póréhagymás zabtöret rukkolával, és céklával

Póréhagyma fehér részét (mert az nem puffaszt annyira, mint a vöröshagyma), megdinszteltem egy pici mandulatejen.
Majd a kész Szafi Free natúr zabtörethez kevertem sült sütőtökkel.
OLYAN ÍZE VAN, MINT A KRUMPLIS TÉSZTÁNAK!
Rukkolával, és saját készítésű cékla salátával mennyei finom!

Köretötlet: kevert natúr zabtöret

Kevert natúr zaböret

A kész zabtörethez adtam áfonyát, céklát, főtt kukoricát, és petrezselyemet.

Mellette: Szafi Free karobos quinoa kása (ITT RENDELHETŐ!), fahéjjal dúsítva, és megszórva + áfonya és gránátalma.

Szafi Free gluténmentes kevert zabtörtet

A Szafi Free natúr zabtöretet a fenti leírás szerint készítsük el, majd a 10 perces pihentetési időben vágjunk fel tetszőleges zöldségeket, gyümölcsöket (nálam: uborka, paradicsom, petrezselyem, áfonya, alma) és ezt keverjük hozzá a zabtörethez 1 nagy evőkanál mustárral. (Aki fogyaszt majonézt, annak majonézzel is lehet, akár Vegán majonézzel is- RECEPT ITT!)

További tipp: “Egytálétel”-nek is tökéletes, akár egy Vegán ebédnek, vagy aki nem vegán és fogyaszt tojást, annak főtt tojás kockákkal, vagy sülthús kockákkal.

********************

-> Szafi Free ELŐRE BEFŰSZEREZETT gluténmentes zabköretet így tudtok készíteni: RECEPT ITT!

FIGYELEM! Az ételek tápanyagtartalma (a lisztkeverékek/összetevők tápanyag változása miatt) eltérhet/változhat a receptben megadott tápértéktől!
Ezért a webshopban megadott tápértékekkel kérlek ellenőrizzétek a számításokat, mert nem tudom az összeset (több ezer recept) folyamatosan átszámolni és frissíteni!

Köszönöm! Szafi :)

Hozzászólás írása

Receptkereső

MEGTALÁLHATÓAK VAGYUNK

Twitter Facebook Google Plus Instagram RSS Feed Pinterest

ALAPANYAGOK JÓ ÁRON…