GLTUÉNMENTES KÖRET: Főtt zabtöret (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, vegán)

Gluténmentes köret, vagy vegetáriánus/vegán főétel tipp

Gluténmentes főtt zabköret

Hozzávalók (300 grammhoz):

Elkészítés:

A maximum hőfoknál picivel alacsonyabb főzőfelületen (villanytűzhelyen készítve 9-es maximum fokozatnál, kb. 7-es, de ez főzőlaptól eltérően változhat!) fedő alatt kb. 8 perc a főzésidő!

Félidőben (4-5 perc elteltével) keverjük át, hogy ne ragadjon le!

A főzési idő leteltével szintén keverjük át, és letakarva, további 10 percig pihentessük (ez alatt az idő alatt fogja teljesen felszívni a főzővizet a zabtöret).

Tálalhatjuk köretként, vagy főtt/sült zöldségekkel összekeverve egy tál vegetáriánus/vegán ebédként.

A főtt zabtöret kiválóan alkalmas rakott és töltött ételek készítésére is, ezzel helyettesítve a rizst, ez esetben a félkész zabtöretet (10 perces pihentetés nélkül) használjuk fel.

Krumplis tészta ízű köret Szafi Free zabtöretből

Póréhagymás zabtöret rukkolával, és céklával

Póréhagyma fehér részét (mert az nem puffaszt annyira, mint a vöröshagyma), megdinszteltem egy pici mandulatejen.
Majd a kész Szafi Free natúr zabtörethez kevertem sült sütőtökkel.
OLYAN ÍZE VAN, MINT A KRUMPLIS TÉSZTÁNAK!
Rukkolával, és saját készítésű cékla salátával mennyei finom!

Köretötlet: kevert natúr zabtöret

Kevert natúr zaböret

A kész zabtörethez adtam áfonyát, céklát, főtt kukoricát, és petrezselyemet.

Mellette: Szafi Free karobos quinoa kása (ITT RENDELHETŐ!), fahéjjal dúsítva, és megszórva + áfonya és gránátalma.

Szafi Free gluténmentes kevert zabtörtet

A Szafi Free natúr zabtöretet a fenti leírás szerint készítsük el, majd a 10 perces pihentetési időben vágjunk fel tetszőleges zöldségeket, gyümölcsöket (nálam: uborka, paradicsom, petrezselyem, áfonya, alma) és ezt keverjük hozzá a zabtörethez 1 nagy evőkanál mustárral. (Aki fogyaszt majonézt, annak majonézzel is lehet, akár Vegán majonézzel is- RECEPT ITT!)

További tipp: “Egytálétel”-nek is tökéletes, akár egy Vegán ebédnek, vagy aki nem vegán és fogyaszt tojást, annak főtt tojás kockákkal, vagy sülthús kockákkal.

Szafi Free gluténmentes zabtöret sült zöldségekkel, és grillezett csirkemellel

Szafi Free gluténmentes zabtüret rántott sajttal és Szafi Free lekvárral

Zöldséges zabtöret

Szerelmemnek főztem ebédre:

Így lehet diétásan főzni, 1-2 tipp:
Csirkecombot kért….
Már egyszer megosztottam, hogy szoktam neki készíteni, de most még egyszer:

Teljesen leszedem a bőrét (abban van a sok felesleges zsiradék), plusz a zsír rétegeket, bőven elég annyi zsír, ami a húsában van.
Fűszeres (jelen esetben #szafireform kacsa fűszerkeverék) ketchuppal bedörzsöltem, 50 percig fólia alatt sütöttem majd 5 perc pizza (vagy grill) funkción. (Szafi Reform kacsa fűszerkeverék ITT!)

Köret: Rizs helyett #szafifree natúr zabtöret, mert ez lassabban szívódik fel, mint a rizs, így tovább tart vele a jóllakottság érzet, és laktatóbb is. (A zabtöret elkészítésénél, a 10 perces pihentetési időben aprított petrezselymet, áfonyát, és koktél paradicsomot adtam).

Szafi Free gluténmentes zabtöret

********************

-> Szafi Free ELŐRE BEFŰSZEREZETT gluténmentes zabköretet így tudtok készíteni: RECEPT ITT!

Update (Ti Készítettétek):

Zöldséges gluténmentes zabtöret Dévai Alexandrától:

Szafi Free gluténmentes zabtöret

Ági készítette: “#szafifree natúr zabtöret, zöldségekkel, virslivel, és egy kevés Szafi rizs fűszerrel.
Nagyooooon finom ez is!”

Szafi Free gluténmentes zabtöret

Szabó-Kopjár Ildikó zöldséges zabtörete:

Szafi Free natúr gluténmentes zabötöret

Dévai Alexandra Szafi Free zabtöretes finomsága:

Szafi Free gluténmentes zabtöret

Endike Edina készítette: Csirkemell Szafi Reform sajtos-tejszínes szósszal és zabtörettel tálalva:

Szafi Free gluuténmentes zabtöret

Endike Edina fotója. Ő így fogyasztotta a Szafi Free zabtöretet:

Szafi Free gluténmentes zabtöret

@be_no_to_food Instagramra töltötte fel fotóját, így készítette ebédjét: “Mai ebédünk sült csirkecomb Szafi Free natúr zabtörettel és uborkával. Mióta Szafi elmondta a csirkecombos bőr nélküli változatát, azóta automatikusan szedem le a bőrét és kenem paradicsom pürével le, annyira de annyira finom.”

Szafi Free gluténmentes zabtöret

 

FIGYELEM! Az ételek tápanyagtartalma (a lisztkeverékek/összetevők tápanyag változása miatt) eltérhet/változhat a receptben megadott tápértéktől!
Ezért a webshopban megadott tápértékekkel kérlek ellenőrizzétek a számításokat, mert nem tudom az összeset (több ezer recept) folyamatosan átszámolni és frissíteni!

Köszönöm! Szafi :)

Hozzászólás írása

Receptkereső

MEGTALÁLHATÓAK VAGYUNK

Twitter Facebook Google Plus Instagram RSS Feed Pinterest

ALAPANYAGOK JÓ ÁRON…