Ha fontos számodra a tudatos tápanyagbevitel, odafigyelsz a kalória és/vagy makrótápanyag beviteledre, szeretsz jókat főzni, és enni, de szükséged lenne az életmódodba beilleszthető ételek receptjeire, akkor a legjobb helyen jársz! Ne mondj le az ízletes, laktató ételekről, nézz körbe itt, a diétás receptek között!
Édességek, főételek, pogácsák, kencék, palacsinták reform verziója itt mind megtalálható. Fehérjében gazdag édességeket, gyúrós sütiket, protein szeleteket is készíthettek az itt található diétás receptek segítségével. A tejtermékeket fogyasztók számára számos túrós, fitnesz-diétás recept is megtalálható, a nyalánkságokat kedvelők számára pedig diétás fagyi recepteket gyűjtöttünk össze.
A diéta alatt sem kötelező kerülni a rágcsálnivalókat, csak fontos megválogatni őket. Az a legbiztosabb, ha magadnak készíted el azokat, így biztosan csak az lesz benne, ami belefér a diétádba. Az itt található diétás receptek között olyan sós rágcsálnivalókhoz találsz recepteket, mint a perec, a kréker, a sós rúd, nachos, vagy a különböző tallérok.
Túróval töltött sült alma Túrós fitnesz recept Lídiától Az almáknak levágjuk a tetejét, eltávolítjuk a magházukat illetve a közepükből annyi részt, hogy a túrókrém beleférjen, de az alma egyben maradjon, majd elkészítjük a túrókrémet. Túrókrém 1 db almához : 50 g túrót / vagy házi totut (házi totu recept ITT!), 50 g natúr joghurtot / vagy…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Germuska Anett) Túró rudi ízű golyó Túró rudi ízű golyó A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Egyszerű sütés nélküli fitnesz túrós recept Hozzávalók: fél kg zsírszegény túró (paleo esetén: saját készítésű totu) néhány evőkanál görög joghurt (paleo esetén: cocomas) bio citromhéj édesítő (cukorhelyettesítők ITT!)…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Békési Rita) Villámgyors kevert túrós süti Villámgyors kevert túrós süti A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Villámgyors kevert túrós süti recept Hozzávalók: 50 dkg túró 4 db tojás 4 db alma 4 csapott ek. zabpehely (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) 1 citrom…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Cawley-Horvath Éva) Cukkini lasagne Cukkini lasagne A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Vega, húsmentes, könnyű ebédötlet recept Hozzávalók: 2 db nagy cukkini 1 db sárgarépa paradicsomszósz 2 db kaliforniai paprika (én 1-1 zöld és pirosat használtam) 1 db kisebb hagyma 1 gerezd fokhagyma…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Kovács Gáborné Szandi) Túrós zabos szelet Túrós zabos szelet A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Fitnesz túrós zabpelyhes recept: Hozzávalók: Tészta: 270 gramm zsírszegény túró 230 gramm darált zabpehely (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) vagy zabpehelyliszt (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) 3 tojás…
Sajtos-fokhagymás zellergolyók Sajtos-fokhagymás zellergolyók (Nincs zeller íze) RECEPT: Hozzávalók: 1 közepes méretű zeller (335 g pucolva) 130 g reszelt trappista sajt (laktózérzékenyeknek: laktózmentes!) csipet só és Szafi Reform 100%-os fokhagyma őrlemény Elkészítés: A zellert megpucoltam, felkockáztam és megfőztem sós vízben. Fontos, hogy fedő nélkül főzzük, mert így veszít a zeller ízéből. Közben a sajtot aprítógépben „lereszeltem”. Mikor…
Ropi – Több féle változatban Egyszerű, nagyon finom zablisztes ropi Lída módra Ropi zabpehelyből RECEPT: Hozzávalók: 50 g Cocomas 1 kk. citromlével / vagy 50 g natúr joghurt (cocomas ITT!) 100 g zabpehelyliszt (Szafi Reform gluténmentes zabliszt ITT!) 10 g Szafi Reform kókuszzsír (kókuszzsír ITT!) 1/2 kk. só (Himalaya só ITT!) szezámmag a forgatáshoz (szezámmag ITT!) Elkészítés: A hozzávalókat összegyúrjuk, golyókat…
200 kalóriás vacsora ötlet Nagyon-nagyon finom és roppant egyszerű elkészíteni Fokhagymás fehérje fasírt recept (light paleo) 160 g saját készítésű Totu (amit a videóban készítettem) 100 g reszelt sárgarépa 1 S-es tojás Só, Szafi Reform paleo fokhagymapor (Himalaya só ITT! / fokhagyma granulátum ITT!) Aprítógépben sűrű masszává turmixoltam a hozzávalókat, majd vizes kézzel 4 fasírt korongot formáltam belőle.…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Jordán Emese) Kókuszos avokádós csokikrémes süti Kókuszos avokádós süti A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Jordán Emese konyhájában született ez a roppant egyszerű sütemény. Íme a sütemény születésének története, és a recept: „Imádom az oldalad, előszeretettel nézegetem a beküldött recepteket, főleg…
Cukkinis körözöttel rakott csirkemell Cukkinis körözöttel rakott csirkemell recept: Hozzávalók: 500 g Totu 40 g Szafi Reform kókuszzsír (ezt használtam) 3 dl víz 250-300 g reszelt cukkini 1 csomag Szafi Reform paleo fasírt fűszersó (ezt használtam) 700 g csíkokra vágott csirkemell (enyhén megsózva) Elkészítés: A csirke kivételével a hozzávalókat krémesre turmixoljuk, így készítünk cukkinis körözöttet. Jénaiba…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Kókai Kitti) Egyszerű répás pulykafasírt Egyszerű répás pulykafasírt A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. RECEPT: Hozzávalók: 60 dkg pulykamell 2 közepes répa 2 közepes vöröshagyma 4 gerezd fokhagyma 2 tojás 5 ek. zabpehely (zabpehely ITT!) (Szafi Reform gluténmentes zab ITT!) ízlés szerint só, bors (Himalaya…
Egyszerű zabos Túró rudi ízű szelet Lídiától Zabos túró rudi ízű szelet Túró rudi ízű szelet zabpehelyből RECEPT: Piskóta: 4 tojás 4 evőkanál víz 2 evőkanál Szafi Reform cukorhelyettesítő (Szafi Reform cukorhelyettesítő ITT!) 4 evőkanál zabpehelyliszt (zabpehelyliszt ITT!) (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) 2 evőkanál Szafi Reform holland kakaópor (holland kakaópor ITT!) 1 kk. sütőpor (sütőpor ITT!) A tojásokat…
Brokkoli Tonhal fasírt Lídiától Brokkoli-tonhal fasírt RECEPT: Hozzávalók: 300 g brokkoli (nyersen) 1 doboz Tuna tonhalkonzerv (sós lében) (tonhaltörzskonzerv ITT!) 50 g zabpehelyliszt (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) 1 tojás 1 gerezd fokhagyma 1 ek. Szafi Reform kókuszolaj (kókuszolaj ITT!) só, bors Elkészítés: A brokkolit, a tonhalkonzervet (a levével együtt) és a fokhagymát aprítógépben ledaráljuk, majd…
Egyszerű, gyors finomság: brokkoli tócsni /paleo változatban is/ Brokkoli tócsni 40 Kalóriás Brokkoli Tócsni Recept Lídiától RECEPT: Hozzávalók: 300 g brokkoli (nyersen!) 40 g zabpehelyliszt (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT! paleo diétázóknak Szafi Reform paleo sütőliszt vagy szezámmagliszt) 3 tojás 1 gerezd fokhagyma só, bors Elkészítés: A brokkolit és a fokhagymát aprítógépben ledaráljuk, majd besózzuk. Kb. negyed…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Gavallér Fanni) Sütés nélküli meggyes túrótorta Sütés nélküli meggyes túrótorta A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. „Nálunk clean süti került a karácsonyi asztalra” RECEPT: Összetevők: 15 dkg datolya (datolya ITT!) 15 dkg mandula/dió 500 g zsírszegény túró 3 ek. zsírszegény natúr joghurt…
Újabb konjak lisztes krém recept: grapefruitos totukrém málnával Grapefruitos totukrém málnával RECEPT: 200 g totu (tojás túró) (totu ITT!) 1 grapefruit 2 tk. Szafi Reform (Szafi Reform negyedannyi cukorhelyettesítő ITT!) 1 csapott tk. Szafi Reform konjac liszt (konjac liszt ITT!) 50 g totukrém (totukrém ITT!) összeturmixolva, majd málnával rétegezve -> 45 percet pihentetve A totu túróval helyettesíthető és úgy…
Sajtos-ananászos csirkecomb RECEPT: 1.) Csirkecombfilét fűszereztem (csirkefűszersó + fokhagyma por), majd EzCoat olajsprayvel kifújt serpenyőben picit megsütöttem mindkét oldalát (5-5 perc), a végén csurgattam rá pici vadvirág mézet, ami a húsira sült.2.) Ebben a mézes szószban megforgattam a friss ananászkarikákat, és 1-2 percig hagytam sülni.3.) Tepsibe fektettem a húsi szeleteket, rá az ananászkarikákat és végül…
Nagyon finom, szerintem laktató (a konjac lisztnek köszönhetően hosszú órákra eltelít), csökkentett kalória- és szénhidrátértékű vacsora ötlet Konjak lisztes „túró”krém (paleo) Vaníliás túrókrém konjac liszttel RECEPT: Totu (ToTu ITT!) kókusztej (házi kókusztej recept ITT!) édesítő (paleo cukorhelyettesítők ITT!) 1 kiskanál konjac liszt (konjac liszt ITT!) bio citromhéj (bio citromhéj ITT!) vanília őrlemény vagy aroma (vanília őrlemény ITT!) A hozzávalókat összeturmixoljuk, hagyjuk 10…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Weisz Reni) Hozzáadott Cukormentes keksztekercsek: vajas és mogyorókrémes keksztekercs Hozzáadott Cukormentes keksztekercsek: vajas és mogyorókrémes keksztekercs VAJAS KEKSZTEKERCS RECEPT: 250 g hozzáadott cukortól mentes keksz darálva 20 g Szafi Reform negyedannyi (Szafi Reform négyszeres erejű cukorhelyettesítő ITT!) 100 g darált dió 30 g kakaópor (kakaópor ITT!) 1,5 dl kávé (sima tejjel is…
Gluténmentes vegán desszert: Csokoládés avokádókrém Tejmentes, tojásmentes, hozzáadott cukormentes, paleo recept Csokoládés avokádó krém Recept: Hozzávalók (2 adaghoz): 250 g avokádó (megpucolva ennyi) 10 g Szafi Reform holland zsírszegény kakaópor (kakaópor ITT!) 3 tk. Szafi Reform negyedannyi cukorhelyettesítő (cukorhelyettesítő ITT!) 75 g cocomas (cocomas ITT!) – aki nem vegán, és nem paleozik, ill fogyaszt tejterméket az helyettesítheti natúr joghurttal 1…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Bodrogi Réka) Sütőtökös fitnesz pohárdesszertek (tízórai, reggeli ötlet) Sütőtökös fitnesz pohárdesszertek (tízórai, reggeli ötlet) A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. 1. Fitnesz nyalánkság: kuszkuszos fügés pohárdesszert sütőtök lekvárral Hozzávalók (1 adaghoz): kb. 50 g kuszkusz (kuszkusz ITT!, lehet több is attól függ ki…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Srakta Ibolya) Kókuszos hegycsúcsok Kókuszos hegycsúcsok A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Kókuszos sütemény recept Barna rész: 50 dkg hozzáadott cukormentes darált keksz (ki milyet használ) 250 g light vaj 2 dl kókusztej (kókusztej ITT!) 40 dkg eritrit (eritrit ITT!) 5 dkg kakaópor (kakaópor…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Borossné Kovács Ildikó) Liszt- és hozzáadott cukormentes kókusztorta Lisztmentes kókuszos torta A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Lisztmentes kókuszos torta RECEPT: Kakaós lap: 5 tojás 5 ek. eritrit (eritrit ITT!) 5 ek. kakaó (kakaópor ITT!) Fehér lap: 5 tojás 5 ek. eritrit 5…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Srakta Ibolya) Fitnesz Túró rudi ízű torta Fitnesz túró rudi torta A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Egyszerű, fitnesz Túrórudi ízű torta recept pontos tápértékekkel együtt RECEPT: Hozzávalók: Tészta: 25 dkg zabpehelyliszt (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) 4 tojás tej (azoknak akik nem fogyasztanak…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Cawley Horváth Éva) Brokkolis burgonyapüré Brokkolis burgonyapüré A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Ebéd ötlet: brokkolis burgonyapüré szilikon formában megsütve Hozzávalók: 4-5 közepes burgonya (paszternákkal, zellerrel helyettesíthető!) 1 fej hagyma 200 g brokkoli 1 db tojás Elkészítés: A krumplit felkockáztam és enyhén sós…
