Ha fontos számodra a tudatos tápanyagbevitel, odafigyelsz a kalória és/vagy makrótápanyag beviteledre, szeretsz jókat főzni, és enni, de szükséged lenne az életmódodba beilleszthető ételek receptjeire, akkor a legjobb helyen jársz! Ne mondj le az ízletes, laktató ételekről, nézz körbe itt, a diétás receptek között!
Édességek, főételek, pogácsák, kencék, palacsinták reform verziója itt mind megtalálható. Fehérjében gazdag édességeket, gyúrós sütiket, protein szeleteket is készíthettek az itt található diétás receptek segítségével. A tejtermékeket fogyasztók számára számos túrós, fitnesz-diétás recept is megtalálható, a nyalánkságokat kedvelők számára pedig diétás fagyi recepteket gyűjtöttünk össze.
A diéta alatt sem kötelező kerülni a rágcsálnivalókat, csak fontos megválogatni őket. Az a legbiztosabb, ha magadnak készíted el azokat, így biztosan csak az lesz benne, ami belefér a diétádba. Az itt található diétás receptek között olyan sós rágcsálnivalókhoz találsz recepteket, mint a perec, a kréker, a sós rúd, nachos, vagy a különböző tallérok.
Tízórai, uzsi vagy vacsi desszert ötlet: fahéjas-szilvás túrógolyócskák Fahéjas-szilvás túrógolyócskák Hozzávalók: 500 g zsírszegény túró 15 g útifűmaghéj (ezt használtam) 1/2 doboz natúr 0%-os joghurt eritrit (ezt használtam) 400 g szilva EzCoat olajspray (a zabpehely megpirításához) (ezt használtam) 50 g apró szemű zabpehely darálva/zabliszt (KIHAGYHATÓ!), pirítva (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) Elkészítés: Az első 5…
Hozzávalók:• kb. 20 dkg zsírtalanított kókuszliszt (ezt használtam)• kb. 15 dkg zabpehelyliszt (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) • fél csomag sütőpor (ezt használtam) • csipet só (ezt használtam) • Szafi Reform 1:4 cukor (Szafi Reform 1:4 édesítő ITT!) • 2 teáskanál őrölt fahéj (ezt használtam) • 2 tojás • kb. ½ kocka teavaj • 2 tk. vaníliaaroma • 2 sárgarépa (reszelve) • 3 alma kis…
Nagyon finom reggeli ötlet: avokádóban sült tükörtojás reszelt sajttal Avokádóban sült tükörtojás reszelt sajttal A recept rendkívül egyszerű: az avokádó magját kivettem, beleütöttem egy tojást, megszórtam sajttal, majd megsütöttem.
Brokkolival tekert csirkemell Elkészítés: – Klopfoljuk ki a csirkemellet és picit sózzuk meg himalaya sóval. – Keverjük össze (turmixgépben) a light krémsajtot, a koriander zöldet (vagy petrezselymet) és a fokhagymát. – Az így kapott krémet kenjük rá a csirkemellre, majd tegyünk rá a brokkolit (reszelt sajttal turbózható). – Tekerjük fel, majd szórjuk meg…
Hozzáadott cukormentes narancsos krémtúró Hozzávalók (4 főre): 3 egész narancs 0,5 kg zsírszegény túró 6 cl Cukormentes Triple sec koktélszirup 2 kiskanál négyszeres erejű édesítő (ezt használtam) Elkészítés: A hozzávalókat összeturmixoljuk, majd üvegpohárban tálaljuk.
Túró alapú fitnesz pizza RECEPT: Hozzávalók: • 25 dkg zsírszegény túró • 1 db M-es tojás • 1,5 ek. 12%-os tejföl • 4 ek. zabpehelyliszt (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) • himalaya só (ezt használtam) • oregánó Elkészítés: A hozzávalókat összekeverjük, sütőpapíron 15 percig elősütjük, aztán rátesszük a feltétet (párolt brokkoli, sült csirkemell, gomba,…
Rakott krumpli helyett egy finom rakott zeller? Fitt ebéd recept Azoknak is ajánlom, akik nem szeretik a zellert, mivel egyáltalán nincs zeller íze! Rakott zeller Rakott zeller rakott krumpli helyett: Ugyanúgy készítem, mint a rakott krumplit, csak krumpli helyett zellert használok. 🙂 Fontos, hogy a zellert megpucolva, felkarikázva főzzük félpuhára FEDŐ NÉLKÜL! Főtt zeller, totu…
