Ha fontos számodra a tudatos tápanyagbevitel, odafigyelsz a kalória és/vagy makrótápanyag beviteledre, szeretsz jókat főzni, és enni, de szükséged lenne az életmódodba beilleszthető ételek receptjeire, akkor a legjobb helyen jársz! Ne mondj le az ízletes, laktató ételekről, nézz körbe itt, a diétás receptek között!

Édességek, főételek, pogácsák, kencék, palacsinták reform verziója itt mind megtalálható. Fehérjében gazdag édességeket, gyúrós sütiket, protein szeleteket is készíthettek az itt található diétás receptek segítségével. A tejtermékeket fogyasztók számára számos túrós, fitnesz-diétás recept is  megtalálható, a nyalánkságokat kedvelők számára pedig diétás fagyi recepteket gyűjtöttünk össze.

A diéta alatt sem kötelező kerülni a rágcsálnivalókat, csak fontos megválogatni őket. Az a legbiztosabb, ha magadnak készíted el azokat, így biztosan csak az lesz benne, ami belefér a diétádba. Az itt található diétás receptek között olyan sós rágcsálnivalókhoz találsz recepteket, mint a perec, a kréker, a sós rúd, nachos, vagy a különböző tallérok.

Áfonyás-barackos To-tu rúd (paleo)

Áfonyás-barackos Totu rúd Julikától újabb frissítő finomság: áfonyás-barackos To-tu rúd Hozzávalók: 20 dkg To-tu (vagy túró) (ToTu ITT! / ToTu házilag) 30 dkg (3 dl)  kókuszkrém (kókuszkrém ITT!) 4 dkg. Szafi Reform eritrit (eritrit ITT!) 2,5 dkg (2,5 ek.) VCO kókuszolaj 1 dl víz Elkészítés: A hozzávalókat krémesre turmixoljuk, majd belekeverünk 2 dl langyos vízben feloldott 2 dkg (2 ek.)…

Zöldbabsaláta tonhallal

  Zöldbabsaláta tonhallal   Recept: Puhára főztem sós vízben a babot, majd kimertem belőle egy kicsit és ezt összeturmixoltam kókusztejjel, citrommal, fokhagymával, gyömbérrel és paleo levesgyöngye zöldséggel. Végül ezzel kevertem össze a főtt zöldbabot. Tuna tonhalkonzervvelfogyasztottam.

Csupa csoki paleo süti (mikrós recept)

  Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Bodnár Éva) Csupa csoki paleo süti Csupa csoki paleo süti A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Bodnár Évától kaptam: „Szafikám! A Te lisztjeid tényleg csodára képesek! Ma nagyon meleg volt és nem volt kedvem a nagy villanysütőt bemelegíteni, ezért összedobtam egy – a Sacher…

Hozzáadott cukortól mentes túrógombóc Szafi Reform paleo süteményliszttel vagy Szafi Reform kenyér- és péksütemény liszttel

Szafi Reform túrógombóc  (zsírszegény, gluténmentes,  hozzáadott cukortól mentes, csökkentett szénhidráttartalmú recept) Szafi Reform túrógombóc, amit uzsonnára vagy vacsorára is tökéletes lehet! 🙂 Lusztig Enikő  készítette ezeket a csodaszép túrógombócokat. 🙂 Annyira ízlett Enikőnek, hogy ezt írta: „Úgy gondolom életem végéig tudnék minden nap túrógombócot enni.” A Szafi Reform diétás főzőiskolában is elkészült ez a túrógombóc: A VIDEÓT…

Paleo jégkrémtorta (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Paleo jégkrémtorta Paleo jégkrémtorta Julika módra smile hangulatjel Piskóta: Kakaós piskóta (fele mennyiségből, hogy laposabb legyen, illetve cseréljünk le 1 ek. lisztet 1 ek. kakaópora): tökéletes paleo piskóta recept. A piskótát ketté vágjuk, majd megtöltjük a krémmel. Krém: 250 g kókuszkrém (Cocomas ITT!) 50 g kókuszolaj (kókuszolaj ITT!) 20 g VCO kókuszolaj (VCO kókuszolaj ITT!) 60 g Szafi Reform eritrit (eritrit ITT!) 20…

Paradicsomos-sajtos cukkini

Paradicsomos sajtos cukkini Ötletes, vacsinak is kíváló finomság Lídiától smile hangulatjel A bébicukkinit megmossuk, bevagdossuk, majd a vékony karikákra szeletelt paradicsomot illetve sajtot/növényi sajtot (vagy ki mit szeretne, akár bacont is) beletöltjük. Megszórjuk a kedvenc olaszos fűszereinkkel vagy fűszerkeverékünkkel és 180 fokon alsó-felső sütésen megsütjük (amint megolvadt a sajt kész is, mert a cukkini nagyon hamar megpuhul!)…

Hozzáadott cukormentes joghurttorta

 Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Papp Gáborné Icus) Hozzáadott cukormentes joghurttorta Gyümölcsös joghurttorta A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. RECEPT:   Hozzávalók: 4 db kicsi, hozzáadott cukormentes joghurt 2 dl habtejszín 25 g étkezési zselatin (étkezési zselatin ITT!) Xilit (xilit ITT!) Fagyasztott málna + mangó Elkészítés: A joghurtot az édesítővel és a…

Egyszerű bögrés süti (tojásmentes, glutén-, és tejmentesen is elkészíthető)

  Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Cawley Horváth Éva) Egyszerű bögrés, epres süti (tojásmentes) Egyszerű bögrés süti (tojásmentes)   A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Egyszerű, tojásmentes, bögrés, epres süti recept   Hozzávalók: 20 g kókuszolaj (kókuszolaj ITT!) 1/2 bögre (~120ml) zabliszt  (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) 1/3 bögre…

Egyszerű, hűsítő, gyümölcsös fagylalt (paleo és vegán recept)

Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Bodnár Éva) Paleo – vegán fagyi receptek Sárgabarack fagylalt   A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. (Cocomassal készítve paleo és vegán, tejmentes, gluténmentes fagyi receptek – gép nélkül) Fahéjas sárgabarack fagyi recept ???????????????? Jó érett sárgabarackot kimagozunk, leszedjük a héját és „üvegesre” fagyasztjuk. Beletesszük…

Tilápia hal paprikás-lenmagliszes bundában padlizsános light krémsajt pürével

 Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Fodor Anikó) Tilápia hal paprikás-lenmagliszes bundában padlizsános light krémsajt pürével Tilápia hal paprikás-lenmaglisztes bundában padlizsános light krémsajt pürével   A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Vasárnapi ebéd ötlet ???????? Tilápia hal: őrölt paprikás lenmaglisztbe forgatva és úgy kisütve, sült hagyma, gomba és spenót a…

Csirkemell sajtos karfiol koronggal és zöldségekkel

  Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Skita Anita) Csirkemell sajtos karfiol koronggal és zöldségekkel Csirkemell sajtos karfiol koronggal és zöldségekkel   A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Ötlet ebédre: „Valamelyik nap ez a finomság volt az ebédem… Sokszor készítem, ha gyorsan kell valami finom és laktató. Nagyon meg…

Csirkemell zabbundában sült zellerrel és házi ketchuppal

Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Baksa Noémi) Csirkemell zabbundában sült zellerrel és házi ketchuppal Csirkemell zabbundában sült zellerrel és házi ketchuppal, A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Ötlet ebédre: csirkemell zabbundában sült zellerrel és házi ketchuppal   RECEPT: A csirkemellet kikloppfoltam, először tojásba, majd zabba (zabpehely ITT!) (Szafi…

Hamis, Kinder Pingui ízű szelet, ami gluténmentesen is elkészíthető (zabpehelylisztből)

 Ti Küldtétek Recept  (A recept beküldője: Kovács Karmen) Kinder Pingui ízű szelet Kinder Pingui ízű szelet (zabpehelylisztből) A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. RECEPT Piskóta: 5 tojásból, a blogon található zabpelyhes piskóta alapján (eredeti recept ITT! 5 db M-es tojás 4 evőkanál víz 2 evőkanál Szafi Reform cukorhelyettesítő (cukorhelyettesítő ITT!) 4 evőkanál…

Mozzarellás paradicsomsaláta (könnyű vacsora recept, paleo változatban is)

Könnyű nyári vacsora ötlet: mozzarellás paradicsomsaláta Összedaraboljuk a hozzávalókat (paradicsom, mozzarella, esetleg uborka), ízlés szerint fűszerezzük (só, bors, bazsalikom, oregánó) és már fogyaszthatjuk is a könnyű vacsoránkat! Mozzarellás paradicsomsaláta   A TEJÉRZÉKENYEK és a PALEÓZÓK is elkészíthetik ezt a könnyű vacsora receptet, amennyiben paleo „sajtot” használnak (illetve akik nem fogyasztanak paradicsomot, bármilyen más zöldséggel készíthetik). A paleo „sajt” receptjét itt…

Csökkentett energiatartalmú, bundás csirkemell recept (gluténmentes) + zöldborsós görög rizs recept

  Csirkemell túrós bundában Csökkentett energiatartalmú, túrós bundás csirkemell Lídiától (gluténmentes) Hozzávalók: 1 nagy csirkemell 3 tojás 250 g túró 2 dl 0,1 %-os tej 3 ek. Szafi Reform paleo sütőliszt (paleo sütőliszt ITT!) 2 tk. só bors, fokhagyma ízlés szerint Elkészítés: A csirkemellet vékony szeletekre vágjuk, a többi hozzávalót alaposan kikeverjük. A csirkemellfilét is belekeverjük a…

Élesztőmentes, zabpelyhes zsemle vagy bagett recept (gluténmentes verzióban is)

Zabpelyhes zsemle Reggelire élesztőmentes, olcsó zabpelyhes bagett / zabpelyhes zsemle recept Lídiától smile hangulatjel Hozzávalók: 3 tojásfehérje 5 g só (Himalaya só ITT!) 5 g sütőpor (sütőpor ITT!) 50 g víz (a tojások nagyságától függően, lehet hogy picit több vizet igényel a massza) 150 g túró 300 g nagyszemű zabpehely (durvára darálva) (M-es tojások esetén /90 g tojásfehérje/…

Pirított pulykamell salátaágyon (egyszerű vacsora ötlet)

Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Horváth Melinda) Pirított pulykamell salátaágyon Pirított pulykamell salátaágyon Könnyű és gyors vacsora ötlet ???? Pirított pulykamell salátaágyon 20 dkg pulykamell Pici kókuszolaj (kókuszolaj ITT!) Fűszer ízlés szerint (fűszerek / fűszerkeverékek ITT!) 15 dkg friss vegyes saláta A pulykamellet fűszerezzük, kókuszolajon megpirítjuk, majd a salátára halmozzuk.

Brokkolis minilepény (gluténmentes)

  Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Morris Zsuzsanna) Brokkolis minilepény Brokkolis minilepény   A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Recept   Hozzávalók: 20 dkg brokkoli 20 dkg zsírszegény túró 5 dkg feta sajt 2 tojás 10 dkg gluténmentes zabpehelyliszt (Itt kapható!) pici só (Himalaya só ITT!) Elkészítés: A brokkolit félpuhára…

Proteinporos-útifűmaghéjas palacsinta recept

  Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: B. Edit) Palacsinta recept fehérjeporból és útifűből Proteinpalacsinta   A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. „Szeretném veletek én is megosztani a kedvenc palacsintámat, az alapja a proteinpalacsinta volt.” RECEPT Tészta: 1 tojás 1 ek. csokis proteinpor (fehérjeporok a recepthez ITT!) 1 csapott ek.…

2 összetevős fagyi receptek / Házi, proteines fagyi receptek

Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Kovács Karmen) 2 összetevős fagyi receptek Fagyi fehérjeporból és túróból A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget.  2 összetevős, proteinporos fagyi receptek ???? Fagyi receptek fehérjeporból és túróból: 1.) csokis: túró + csokis fehérjepor (fehérjeporok a recepthez ITT!) 2.) gyümis: túró + gyümis mix (fagyasztott) (paleosok, tejet nem fogyasztók a túrót…

Amerikai palacsinta, túrós alappal (tejmentes/paleo hozzávalókkal is)

Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: T. Brigitta) Amerikai palacsinta Amerikai palacsinta   A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Egyszerű, csökkentett szénhidráttartalmú, nagyon finom, és szerintem nagyon laktató amerikai palacsinta recept. Vacsorára is kiváló ötlet!???????? Túróval készült amerikai palacsinta recept 60 g Szafi Reform Paleo süteményliszt (paleo süteményliszt ITT!)…

Zabpelyhes túrós puffancs (paleo változatban is!) – videós recept

Zabpelyhes túrós puffancs Egyszerű, gyors, olcsó zabos-túrós puffancs recept Lídiámtól ???? Sós verzióban kiváló köret, édes verzióban magában vagy gyümölccsel, esetleg joghurttal fogyasztva tökéletes desszert ???????? Az orosz szirnyiki hozzáadott cukormentes változata  RECEPT Hozzávalók: 250 g túró (laktózmentes) 3 púpos ek. zabpehelyliszt (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) vagy darált zabpehely, de készíthetjük zabpehely nélkül is 1 ek. Szafi Reform…

Gyömbéres-narancsos, proteines muffin (gluténmentes)

  Ti Küldtétek Recept (A Recept Beküldője: Halmai Réka) Gyömbéres narancsos, proteines muffin Gyömbéres-narancsos, proteines muffin A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Hozzávalók: 75 g Szafi Reform süteményliszt (Szafi Reform süteményliszt ITT!) 25 g Bio Tech ISO Whey Zero fehérjepor (fehérjepor ITT!) 180 g Meggle light túró 2 db tojás…

Csupa csoki zabpelyhes-túrós korong (gluténmentes verzióban is)

  Zabpelyhes-túrós korong   Túróból és zabpehelyből készült puha, kakaós korong recept Lídiától    Hozzávalók: 100 g túró 2 S méretű tojás (45 g / db) 30 g Szafi Reform zabpehelyliszt (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) 30 g Szafi Reform holland kakaópor (holland kakaópor ITT!) 20 g Szafi Reform négyszeres erősségű édesítő (cukorhelyettesítő ITT!) Elkészítés: A hozzávalókat robotgép segítségével…

Krémes házi jégkrém recept (csökkentett energia-és szénhidráttartalmú recept)

Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Tögyi Julianna) Krémes házi jégkrém recept  Krémes házi jégkrém recept   Krémes házi jégkrém recept (csökkentett energia-és szénhidráttartalmú recept) 1 darab csak: 55,5 kalória és 2,5 gramm szénhidrát!  Nagyon rövid idő alatt megkeményedik, hűtőből kivéve rögtön fogyasztható. Nem jeges, hanem krémes állagú.  Hozzávalók: 1 db avokádó 12 dkg 0.5% zsírtartalmú…