Kakaós zabpelyhes túrókrém (glutén-, és tejmentes verzióban is)

Nagyon könnyen elkészíthető fitnesz desszert ötletet Kakaós zabpelyhes túrókrém Kakaós zabpelyhes piskóta: 2 tojás 4 evőkanál zabpehely  (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) 1 evőkanál holland kakaópor 4 evőkanál tej (tejérzékenyeknek: kókusztej) 2 evőkanál eritrit 1 kiskanál sütőpor A hozzávalókat összeturmixoljuk (2-3 percen keresztül), majd egy sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük. Ilyen módon elkészítve nem szükséges külön ledarálni…

Zabpelyhes barackos-túrós süti (gluténmentes verzióban is)

Zabpelyhes barackos-túrós Zabpelyhes piskóta: 5 tojás 8 evőkanál zabpehelyliszt (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) 5 evőkanál eritit (Szafi Reform eritrit ITT!) 3 kiskanál sütőpor (ezt használtam) Túrókrém: 250 g túró 3 evőkanál natúr joghurt biocitrom reszelt héja és leve eritrit ízlés szerint A piskóta hozzávalóit összeturmixoljuk, és egy kisebb tepsiben sütőpapíron megsütjük. Amikor kihűlt, kettévágjuk, megtöltjük hozzáadott  cukormentes baracklekvárral, a tetejét megkenjük a…

Szendvicskrémek, pástétomok, házi felvágott

Hoztam nektek többféle szendvicskrémet, akár reggelire vagy a hétvégi vendégváró kerti partira, vagy Szilveszterre, húsvétra  Házi kenyér, házi felvágott, házi pástétomokkal/krémekkel és salátával  Szendvicskrémek 1.) Körözött: 250 g túró (tejmentesen étkezőknek: Totu) 100 g 12%-os tejföl (tejmentesen étkezőknek: kókuszkrém) só, bors, pirospaprika ízlés szerint (fasírt fűszersóval helyettesíthető) 1 fej apróra vágott lila hagyma (fasírt fűszersó esetén elhagyható) A…

Citromos-áfonyás túrómuffin (gluténmentes verzióban is)

A tél szegfűszeges-fahéjas-vaníliás ízei után a könnyedebb, savanykás-gyümölcsös-túrós desszertekre vágyom. Úgy tűnik nem csak én, ugyanis egy kedves barátnőm ma meglátogatott, és arra kért, hogy egy fincsi citromos-túrós sütivel készüljek számára. Ezt a receptet az ő kívánságára alkottam. Savanykás – frissítő ízkavalkád, a nyár ízei ezen az esős napon… Citromos-áfonyás túrómuffin Citromos-áfonyás túrómuffin   Hozzávalók:…

Citromos-epres túrókrém álom (gluténmentes verzióban is)

Most már tényleg itt a tavasz! A telet a nyár ízeivel búcsúztattuk: könnyed citromos-epres finomság. Citromos-epres túrókrém álom Citromos piskóta:    2 tojás    6 evőkanál zabpehely (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!)    1 kiskanál sütőpor (ezt használtam)    cukorhelyettesítő ízlés szerint (Szafi Reform negyedannyi édesítő ITT!)    reszelt citromhéj ízlés szerint    néhány csepp facsart citromlé  …

Fitnesz túrógombóc receptek

Íme egy gyors, fitt túrógombóc: Fitnesz túrógombóc RECEPT: Hozzávalók: 500 gramm zsírszegény túró 3 tojás 100 gramm zabkorpa (ezt használtam) Szafi Reform 1:4 cukor (Szafi Reform negyedannyi édesítő ITT!) csipet só (ezt használtam) prézli gyanánt: rozsos abonett ledarálva, vagy fitnesz prézli/ korpa Elkészítés: Az áttört túrót a többi hozzávalóval összekeverjük, majd a masszát a hűtőbe tesszük kb. 1 órára, hogy picit…

Mangópürés krémtúró (gluténmentes verzióban is)

Mangópürés krémtúró Hozzávalók: Túrókrém: 250 g zsírszegény túró 2 evőkanál zsírszegény joghurt 2 kiskanál méz vagy mézhelyettesítő 1 csapott evőkanál zabpehely  (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) cukorhelyettesítő ízlés szerint (Szafi Reform negyedannyi édesítő ITT!) Mangópüré: 1 db mangó felkockázva 4  evőkanál víz 1 csapott evőkanál zabpehely (zabpehely ITT!)  (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) Rétegzéshez: zsírszegény kakaópor (ezt használtam) Elkészítés: A túrókrém illetve…

Paleo barát túrókrém

Glutén-, laktóz- és hozzáadott cukormentes paleo barát túrókrém: Paleo barát túrókrém Hozzávalók (4 főre): 500 g Totu (vagy túró, azoknak akik fogyasztanak tejterméket) (ezt használtam) 6 ek. kókusztej (ezt használtam) 1 tk. nyílgyökérpor (Szafi Reform nyílgyökérliszt ITT!) 1/4 citrom leve vanília aroma természetes édesítő ízlés szerint (a legjobb a folyékony állapotú) Elkészítés: 2 percig folyamatosan turmixoljuk.

Hólabda zsírszegény túróból

Hólabda Hozzávalók: 0,5 kg zsírszegény túró nyírfacukor (ízlés szerint) reszelt citromhéj 1,5 kk. vanília aroma (vanília aroma ITT!) kókuszreszelék (ezt használtam) Elkészítés: A zsírszegény túrót kikeverem a nyírfacukorral, a reszelt citromhéjjal és a vanília aromával. Én turmixgéppel dolgoztam össze a hozzávalókat, de villával is lehet. Ha nem elég szilárd a gombóc a formázáshoz, teszek még hozzá egy pici…

Kókuszos túrókrém (paleo túrókrém)

Kókuszos túrókrém A reggeli csokis-kenyérhez (recept: ITT!) ezt a ToTúrókrémet fogyasztottam, és az uzsim is ez lesz majd.  Mennyei ízkavalkád. Kókuszos túrókrém (én totu-ból készítettem)Hozzávalók: 6 ek. Totu (vagy túró) 2 ek. 100%-os kókuszkrém (tejföllel helyettesíthető) 3 ek. víz 1 ek. bio 100%-os citromlé 1 ek. porrá őrölt négyszeres erősségű édesítő 1 tk. vanília kivonat Elkészítés: A…

Nyers, fitnesz túrógombóc

Egy gombóc energia tartalma 50 kcal alatt van! Hozzávalók: 250 g zsírszegény túró 1-2 ek. natúr joghurt 1 ek. négyszeres erejű édesítő (ezt használtam) reszelt citromhéj vanília aroma 1 tk. útifű maghéj (ezt használtam) eper Elkészítés: Turmixgépben összedolgozzuk az összetevőket (az eper kivételével), majd 2 órán keresztül pihentetjük a hűtőben. Gombócokat formálunk belőle, úgy hogy a közepébe kerüljön…

Szilva-ribizli túrókrémes gesztenye torta (sütés nélküli fitnesz torta gluténmentes verzióban is)

  Szilva-ribizli túrókrémes gesztenyetorta (SÜTÉS NÉLKÜL) Szilva-ribizli túrókrémes gesztenyetorta „Tészta”:• 50 g darált zabpehely (ezt használtam) (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!)• 250 g gesztenyemassza (natúr) • 10 g folyékony DW 12*es édesítő  • 1 tk. vanília aroma A hozzávalókat összegyúrom és tortaformába lapítom. Krém: • 200 g szilva • 100 g ribizli lekvár (cserélhető friss gyümire, de nekem most…

Sütés nélküli körtés túrótorta recept (glutén-, és tejmentes verzióban is)

Nyers körtés túrótorta természetes alapanyagokból Ez a torta este 10 perc alatt elkészíthető, így reggel az első napsugarakkal és a reggeli kávéval már fogyasztható is (ahogy én is tettem). Nyers körtés túrótorta RECEPT: Alap: • 250 g zsírszegény túró (tejérzékenyeknek házi totu) • 100 g darált zabpehely (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) – paleo diétázóknak: kókuszliszt, vagy mandulaliszt…

Körtés túrókrém (fitnesz túró recept)

Gyors, finom uzsi ötlet: körtés túrókrém.  Körtés túrókrém Hozzávalók: 500 g zsírszegény túró 200 g light linessa sajtkrém 500 g körte 100 g eritrit (porrá őrölt) (ezt használtam) 6 cl Monin Cukormentes Karamell szirup 1 tk. mézeskalács fűszer (ezt használtam) Elkészítés: A hozzávalókat turmixgépben alaposan összedolgozom. Jó étvágyat!

Szilvás Totu süti

Tejmentes, gluténmentes és hozzáadott cukormentes szilvás Totu süti:   Szilvás totu süti Hozzávalók: 200 g Totu (tejfogyasztóknak: túró) (ezt használtam) 4 db M-es tojás 2 ek. zsírtalanított kókuszliszt (ezt használtam) 4 ek. hozzáadott cukormentes szilvalekvár (ezt használtam) 2 ek. víz 2 ek. MCT olaj 1/2 tk. szódabikarbóna (ezt használtam) 1 tk. négyszeres erejű édesítő (ezt használtam) Elkészítés: Összeturmixoljuk, majd…

Fitnesz túrótorta receptek

Fitnesz túrótorta Hozzávalók: 1 csomag vaníliás puding- hozzáadott cukormentes 500 g túró – zsírszegény reszelt narancshéj xilit ízlés szerint 1 marék mazsola (mazsola ITT!) 1 citrom leve és reszelt héja 4 közepes tojás 1 csipet só 3-4 ek. hozzzáadott cukormentes lekvár (a tetejére) (Szafi Free lekvárok ITT!) (Szafi Reform lekvárok ITT!) Elkészítés: A sütőt melegítsük elő…

Fahéjas-szilvás túrógolyócskák (fitnesz túrógolyó gluténmentes verzióban is)

 Tízórai, uzsi vagy vacsi desszert ötlet: fahéjas-szilvás túrógolyócskák Fahéjas-szilvás túrógolyócskák Hozzávalók: 500 g zsírszegény túró 15 g útifűmaghéj (ezt használtam) 1/2 doboz natúr 0%-os joghurt eritrit (ezt használtam) 400 g szilva EzCoat olajspray (a zabpehely megpirításához) (ezt használtam) 50 g apró szemű zabpehely darálva/zabliszt (KIHAGYHATÓ!), pirítva (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) Elkészítés: Az első 5…

Fitt alma-répa-kókusz torta (gluténmentes)

    Hozzávalók:• kb. 20 dkg zsírtalanított kókuszliszt (ezt használtam)• kb. 15 dkg zabpehelyliszt (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) • fél csomag sütőpor (ezt használtam) • csipet só (ezt használtam) • Szafi Reform 1:4 cukor (Szafi Reform 1:4 édesítő ITT!) • 2 teáskanál őrölt fahéj (ezt használtam) • 2 tojás • kb. ½ kocka teavaj • 2 tk. vaníliaaroma • 2 sárgarépa (reszelve) • 3 alma kis…