SZAFI DIÉTA ÚJRATÖLTVE

SZAFI DIÉTA ÚJRATÖLTVE   Kedves Diétázók!   Újragondoltuk a sokak által ismert „sorsfordító” 2020-as Szafi Free vegán étrendet, amit a világjárvány kellős közepén több ezren csináltak végig a #szafiközösség tagjaiként, egymást motiválva, segítve. Azóta sok új termékkel bővült a Szafi termékcsalád és számos új receptötlet, mintaétrend vált elérhetővé a számotokra. Szerettük volna a „valami régi,…

Karácsony előtti 30 napos diéta

Karácsony előtti 30 napos diéta Karácsony előtti 30 napos diéta Karácsony előtti 30 napos diéta Szafi Instagram oldaláról (https://www.instagram.com/szafi_fitt/): A diéta alapjait ITT TALÁLJÁTOK! Karácsonyi Szafi étrend célja, miben más mint a tavaly tavaszi? Abban más, hogy utána közvetlenül jön az év legnagyobb és leghosszabb ideig tartó lakomája, ahol néha “kötelező” enni, esetleg épp olyat…

Szafi étrend 3. (őszi/téli étrend)

Őszi Szafi étrend Őszi Szafi étrend, avagy karcsúsodjunk tovább télre! Ha most kezded a diétát, ne ezzel kezd, hanem az 1. hónappal, amit itt találsz: Szafi diéta alapok, 1. hónap A nyári étrendért KATT IDE!. Karácsony előtti 30 napos étrend ITT!   A napok duplikálhatóak, és bármikor közé iktatható tortilla nap! (lsd.: Szafi diéta alapok)…

Szafi diéta folytatása (nyári étrend)

Szafi diéta folytatása   A diéta alapjait, illetve az első 30 napos étrendet IDE KATTINTVA olvashatjátok. Az őszi étrendet ITT TALÁLJÁTOK a karácsony előtti 30 napos diétát pedig ITT TALÁLJÁTOK! A napok duplikálhatóak, és bármikor közé iktatható tortilla nap! (lsd.: Szafi diéta alapok) FONTOS: Az étrendes tortilla kapható a Szafi shopokban is, de a boltiból csak…

Szafi diéta-Burján Szafi 1. étrendje (Tortillás Szafi Étrend)

Szafi fitten tartó étrendje, avagy, mit-mikor-mennyit eszik ahhoz, hogy fitt legyen? Szafi sokszor eszik a lentiek alapján, azokban az időszakokban mindig fittebb. Szafi étrend ******************* A diéta az alábbi linken megújult, dietetikus által, új termékekkel frissítve! SZAFI DIÉTA ÚJRATÖLTVE TUDNIVALÓK AZ ÉTRENDRŐL Sokan csinálták már végig a lenti étrendet, és ha minden lent olvasható tanácsot…

Mit eszik a Beni?

  Szafi Instagramos „Mit eszik a Beni?” írásai egy bejegyzésbe összeszedve: Szafi Instagram oldala: https://www.instagram.com/szafi_fitt/ „Mit eszik a Beni?” bejegyzések: https://www.instagram.com/explore/tags/miteszikabeni/   2018. 01. 19. (4 hónapos) Brumi macim első találkozása az igazi nyammogni való étellel. (Heim Pál Gyermekkórház)   Első képeken a fogadtatás pillanatai, az utolsón pedig láthatjátok milyen szépen megette, és milyen elégedett,…

Gluténmentes vegán étkezési minta (tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta Szafi osztotta meg az Instagram oldalán (https://www.instagram.com/szafi_fitt/): Reggeli: Smoothie helyett fehérjés zabkása (2 ek. Szafi Free fehérjés zabkása, 1 banán, 1,5 dl kókusztej, áfonya összeturmixolva) (Szafi Free fehérjés zabkása alap ITT!) Ebéd: (ezt az ebédet csak azoknak ajánlom, akiknek már rendben van a bélflórájuk!!!): Rakott bolognai Szafi…

Gluténmentes vegán étkezési minta (tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta   Szafi osztotta meg az Instagram oldalán (https://www.instagram.com/szafi_fitt/): „Még mindig sok olyan kérdés van, hogy mit eszem egy nap, mennyi zsírt és egyéb tápanyagot fogyasztok? Ezekre nem szeretek egyértelműen válaszolni, mert én, én vagyok, és nem akarom, hogy valaki ész nélkül kövesse… A blogon találtok erről egy…

Gluténmentes vegán étkezési minta (tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta MENNYIRE DRÁGA ÍGY ÉTKEZNI? Aki valaha is utána számolt, azt nem olyan könnyű átverni azzal, hogy mi drága és mi éri meg…. Szafi osztotta meg az Instagram oldalán (https://www.instagram.com/szafi_fitt/), ennél hosszasabban levezette, íme a lényege: „Nem célom senkit meggyőzni, csupán arra válaszolok, hogy „nekem könnyű én megtehetem,…

Gluténmentes vegán étkezési minta (tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes, zsírszegény)

Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta   Reggeli: Szafi Reform kávé  (Szafi Reform 2in1 kávé ITT!), Szafi Free csíkos csiga (RECEPT ITT!), és egy kicsi csokis avokádókrém (avokádó, édesítő (vagy szirup, datolya), kakaó összeturmixolva, akinek belefér mogyoró is mehet bele, vagy rumaroma) Tízórai: Szafi Free smoothie (Szafi Free proteines shake és smoothie RECEPTEK ITT!)…

Gluténmentes vegán étkezési minta (tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes, zsírszegény)

Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta Szafitól sok tanácsot, étkezési mintát és tippet olvashattok az életmódváltáshoz, az Instagram oldalán: https://www.instagram.com/szafi_fitt/ Ezt is ott osztotta meg: „Jan. 2.-a sok mindenkinek az életmódváltás kezdete, ehhez szeretnék minél több segítséget adni nektek. Mi a titkom? A tudatos étkezés! 13 éve étkezem tudatosan, de csak 3 éve…

Gluténmentes vegán étkezési minta (tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta   Reggeli: Szafi Free almás pite háromszög péksüti (RECETPT ITT!) kávéval (Szafi Reform 2in1 kávé ITT!) Délelőtt: Szafi Free fehérjés zabkása és banán (Szafi Free vegán fehérjés zabkása alap ITT!) Ebéd: Húsmentes vadas mártásos Szafi Free tészta (RECEPT ITT!) (a fotón nem látszik a mártás, pedig rajta…

Gluténmentes vegán étkezési minta (tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes, zsírszegény)

Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta   Reggeli: Kávé, Szafi Free medjool datolya  (Szafi Free medjool datolya ITT!), majd banános-fahéjas Szafi Free protein shake (Szafi Free protein shake por ITT!) (Szafi Free vegán proteines shake és smoothie RECEPTEK ITT!) Tízórai: Piros bogyós velővel készült Szafi Free fehérjés zabkása (Szafi Free 100%-os gyümölcsvelők ITT!) (Szafi…

Gluténmentes vegán étkezési minta (tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta   Reggeli1 (7:00): Kávé (Szafi Reform 2in1 kávé ITT!) + Szafi Free almás pite (a galette tésztából) (RECEPT ITT!) Reggeli2 (8:00-9:00): Szafi Free zöld smoothie (banán, grapefruit, smoothie protein, spenót, víz, gyömbér) (Szafi Free smoothie protein ITT!) (Még több Szafi Free vegán proteines smoothie és shake RECEPT ITT!)…

Gluténmentes vegán étkezési minta (tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes, zsírszegény)

Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta   Reggeli előtt: Kávé és Szafi Free medjool datolya (Szafi Free medjool datolya ITT!) Reggeli:  Szafi Free pirosbogyós gyümölcsvelős-banános Szafi Free protein shake, a grapefruitot mostanában mellé eszem (Szafi Free 100%-os gyümölcsvelők ITT!) (Szafi Free protein shake ITT!) Tízórai: Szafi Free mazsolás  tejbegríz zabdarából (tetején ötszörös édesítő…

Gluténmentes vegán étkezési minta (tejmentes, tojásmentes, hozzáadott cukortól mentes, szójamentes, zsírszegény)

Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta   Reggeli: Szafi Free medjool datolya (Szafi Free medjool datolya ITT!) + kávé (Szafi Reform 2in1 kávé ITT!) után: sárgadinnyés zöldturmix (2 banán, fél sárgadinnye, 1 grapefruit, 80 g spenót, 1 liter víz, Szafi Free vegán protein smoothie) (Szafi Free vegán protein smoothie ITT!) (még több smoothie RECEPT…

Gluténmentes vegán étkezési minta (tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes, zsírszegény)

Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta Reggeli: Szafi Free vegán proteines szőlős zöld smoothie (RECEPT ITT! – lefele görgetve találjátok a pontos receptet) Tízórai: Szafi Free fehérjés almás pite zabkása (RECEPT ITT!), sárgadinnye Ebéd: Zabtöretes cukkinifasírt (RECEPT ITT!) friss salátával Uzsonna: Lekváros hernyó kifli a galette tésztájából (RECEPT ITT!) Vacsora: Szafi Free gluténmentes,…

Gluténmentes vegán étkezési minta (tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta   Nálam egy átlagos nap utazás alatt nagyjából így néz ki (persze nem kőbe vésett szabály):   Reggeli: Gyenge kávé (Szafi Reform 2in1 kávé ITT!) és keksz (Szafi Free vegán keksz RECEPTEK ITT!), vagy (később csak vagy) friss Szafi Free medjool datolya (Szafi Free medjool datolya ITT!),…

Gluténmentes vegán étkezési minta (tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta   Egy rohanós napon, amikor nincs idő nagy evészetre, melegítésre, hűtésre. A menü nem tartalmaz állati eredetű termékeket, így a napon sem lesz semmi baja, minden tejmentes, tojásmentes, húsmentes és emellett természetesen gluténmentes és szójamentes is, mégis tartalmaz elegendő vitamint, ásványi anyagot, tápanyagot. Reggeli: Szafi Reform 2in1…

Gluténmentes vegán étkezési minta (tejmentes, tojásmentes, szójamentes, zsírszegény)

Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta   Reggeli: Szafi Reform 2in1 kávé (Szafi Reform 2in1 kávé ITT!), 1 barackos rácsos süti (RECEPT ITT!) Tízórai (délelőtt): Strawberry colada fehérje smoothie (eper, kókusztej, banán, pici ananászlé, Szafi Free smoothie protein – turmixolva, nagyjából leszűrve) (Szafi Free smoothie protein ITT!) Ebéd: Szafi Free tésztasaláta (Szafi Free…

Gluténmentes vegán étkezési minta (tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes, zsírszegény)

Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta Reggeli: Szafi Reform 2in1 kávé (Szafi Reform 2in1 kávé ITT!), Szafi Free gofri (RECEPT ITT!), Szafi Free fahéjas-szilva lekvárral (Szafi Free fahéjas-szilva lekvár ITT!) Délelőttre: dupla adag Szafi Free áfonyás smoothie (Szafi Free proteines smoothie alappor ITT!) Ebéd: Paprikás szószos Szafi Free nokedli (RECEPT ITT!) Uzsonna: kimaradt,…

Gluténmentes vegán étkezési minta (tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta   Reggeli: pár szem Szafi Free karobos keksz (RECEPT ITT!), Szafi Reform 2in1 kávé (Szafi Reform 2in1 kávé ITT!) Egész délelőtt: dupla adag Szafi Free fehérjés zöld smoothie, (Szafi Free smoothie protein ITT!) plusz 1 szem puha, nyers Szafi Free Medjool datolya (Szafi Free Medjool datolya ITT!)…

Gluténmentes vegán étkezési minta (tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes, zsírszegény)

Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta Reggeli: Szafi Reform 2in1 kávé, (Szafi Reform 2in1 kávé ITT!), 1 db Szafi Free csíkos csiga (RECEPT ITT!) Tízórai (egész délelőtt): Szafi Free protein shake: Szafi Free Shake fehérje, mandulaital, 3 db Szafi Free medjool datolya, 2 db banán (a képen látható adag duplája lett) (Szafi Free…

Gluténmentes vegán étkezési minta (tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes, zsírszegény)

Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta   Reggeli: Szafi Reform 2in1 kávé (Szafi Reform 2in1 kávé ITT!), 1 szem friss medjool datolya, (Szafi Free medjool datolya ITT!) majd 2 db Szafi Free karobos gofri, karob öntettel (RECEPT ITT!) Tizórai (azaz egész délelőtt kortyolgatva): Szafi Free smoothie fehérje por, spenót, banán, citromlé, víz (Szafi…

Gluténmentes vegán étkezési minta (tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta   Reggeli: Szafi Free almás pite ízű fehérjés zabkása (RECEPT ITT!) Tízórai: Szafi Free protein green smoothie: spenót, grapefruit, banán, víz, Szafi Free smoothie protein (Szafi Free smoothie protein ITT!) Ebéd: tésztasaláta: Szafi Free tészta (még nem kapható), vegyes zöldsaláta, paradicsom, uborka, alma, házi fűszeres ketchup, mustár…