Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta Írok mennyiséget, DE én nem ennyit ettem, hanem tésztából és vacsiból is többet, és a turmixba 2 banán ment. Tehát ezeket a mennyiségeket azoknak ajánlom, akik diéta miatt figyelnek a kalória, és szénhidrát bevitelre. Reggeli (7-10-ig lassan elkortyolgatva): Szafi Free fehérjés áfonya smoothie (Hozzávalók: 25 g…
Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta Reggeli: Mangó, banán, Szafi Free protein smoothie, kókusztejjel (Szafi Free protein smoothie ITT!) Tízórai: Szafi Free vaníliás zabpalacsinta (RECEPT ITT!), Szafi Free fahéjas-szilvás lekvárral (Szafi Free fahéjas-szilva lekvár ITT!) Ebéd: Padlizsános tejszínes nokedli (RECEPT ITT!) Uzsonna: Sárgadinnye, puffasztott quinoa (Szafi Free puffasztott quinoa ITT!), pár szem mazsola,…
Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta Reggeli: Szafi Free narancskenyér (RECPT ITT!), gyenge kávé Tízórai: Szafi Free protein smoothie pirosbogyós gyümölcsvelő (Szafi Free 100%-os gyümölcsvelők ITT!) , banán és kókusztej turmixolva (Szafi Free protein smoothie ITT!) Ebéd: 2 db Szafi Free tortilla (RECEPT ITT!) sült fűszeres cukkini csíkokkal (A cukkinit pici olajjal és…
Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta A menü: gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, vegán. Mérsékelt növényi olajjal (de azért van benne: dió, minimális olaj az ebédben, magkeverék a vacsiban…) sok lassú felszívódású szénhidráttal (de én ehetek gyors felszívódásút is, mert nem vagyok vércukorszint problémás, és nem is félek a szénhidráttól!) Reggeli: Szafi Free banánkenyér (RECEPT…
Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta Reggeli: Szafi Free fehérjés zabkása (Szafi Free gluténmentes vegán fehérjés zabkása ITT!) Tízórai: Szafi Free vegán protein shake, kókusztejjel, banánnal és egy kis sárgadinnyével (Szafi Free vegán protein shake ITT!) Ebéd: Töltött karalábé vegán módra (RECEPT ITT!), Szafi Free rostszegény kenyérrel (RECEPT ITT!) (karalábéból csak…
Étkezési minta, a “mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint Gluténmentes zsírszegény étkezési menü A férjem egy napi menüje: A menü: gluténmentes, tejmentes (a melegszendvicsen lévő sajtot leszámítva), tojásmentes, zsírszegény, korlátozott szénhidrát- és kalóriatartalommal, mivel pár kg-ot fogyni szeretne nyárig (kb. 2-3 kg-ot). Semmit nem számolok, szemmértékre adom, ügyelve, hogy lassú felszívódású szénhidrátot egyen, zsírszegényen (mivel a zsírban 2,25-ször…
Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes, vegán étkezési minta Reggeli: Szafi Free vaníliás zabpuding (Szafi Free vaníliás zabpuding ITT!), gyümölcsvelő (Szafi Free 100%-os gyümölcsvelők ITT!) Tízórai: 2 db Szafi Free zabpudingból készített fahéjas zabpalacsinta (RECEPT ITT!) Ebéd: Szafi Reform vegán zöldséges vadas, Szafi Free tészta, és saláta (A vegán vadas úgy készült, hogy turmixoltam: vizet, cukkinit,…
Gluténmentes étkezési minta, a “mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint Gluténmentes, tejmentes étkezési minta Ez a férjem, Zsombi menüje: Reggeli és tízórai: Szafi Reform 2in1 kávé (Szafi Reform 2in1 kávé ITT!), majd 1 szendvics később még 1. Szendvics: Szafi Free+Szafi Reform szénhidrátcsökkentett zsemle (RECEPT ITT!) (most Szafi Free expressz lisztkeverékből és Szafi Reform péksüti lisztből készítettem, 6 db…
Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta Reggeli: Szafi Free narancsos-csokis kása alap (Szafi Free narancsos-csokis kása alap ITT!), frissen facsart narancslé, narancs, banán Tizórai: Szafi Free jeges protein shake datolyával és Alpro mandulatejjel (Szafi Free protein shake ITT!) Ebéd: Szafi Free paradicsomos-bazsalikomos tészta (a tészta még nem kapható), uborka, Szafi Free palacsinta…
Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta Reggeli: Szafi Free Főzés nélküli fehérjés kása (Szafi Free főzés nélküli fehérjés kása ITT!), fahéjjal, datolyával (Szafi Free Medjool datolya ITT!), banánnal. Előtte egy gyenge Szafi Reform 2in1 kávé volt. (Szafi Reform 2in1 kávé ITT!) Tízórai: Szafi Free protein shake (Szafi Free protein shake ITT!), pici…
Gluténmentes, vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta Reggeli: Szafi Free proteines green smoothie (RECEPT ITT!) Tízórai (vagy inkább 2. reggeli): Szendvics: 2 szelet Szafi Free rostszegény kenyér (RECEPT ITT!), puha avokádóval és koktélparadicsommal Tízórai: 2 db datolya szelet: datolya (Szafi Free Medjool datolya ITT!), kókuszreszelék (Szafi Reform kókuszreszelék ITT!), nagyon pici kókuszliszt (Szafi Reform…
Gluténmentes vegán étkezési minta Gluténmentes, vegán étkezési minta Reggeli: Szafi Free epres-banános zabpuding, előtte egy gyenge kávé. (Szafi Free epres-banános zabpuding ITT!) Tízórai: Szafi Free hajdinás kenyér Violife sajttal. (Szafi Free hajdinás kenyér RECEPT ITT!) Ebéd: Szafi Free nokedli lisztből házi tészta, kapros-szószos cukkinivel. (Szafi Free házi tészta RECEPT ITT!, szószos cukkini RECEPT…
Gluténmentes, vegán, zsírszegény étkezési minta Gluténmentes, vegán étkezési minta Reggeli: Mikrós fehérjés kása (RECEPT ITT!), 1 banán Tízórai: 2 szelet ÚJ Szafi Free csökkentett rosttartalmú kenyér (RECEPT ITT!), vegán fasírttal (RECEPT ITT!) és koktél paradicsommal Ebéd: Tésztasaláta Szafi Free kész tésztából (Szafi Free száraztészták ITT!), vegán fasírt Uzsonna: 1 db Szafi Free mexikói…
Gluténmentes, vegán étkezési minta Gluténmentes, vegán étkezési minta A menü: gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, húsmentes, vegán, de ennek ellenére elegendő tápanyagot, vitamint és fehérjét tartalmaz számomra. Reggeli: Szafi Free protein smoothie banánnal (Szafi Free protein smoothie ITT!) Tízórai: ÚJ Szafi Free rostszegény vegán kenyér (RECEPT ITT!) vegán sajtkrémmel és uborkával Ebéd: Szafi Free tészta saláta, a…
Gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes étkezési minta Gluténmentes, tejmentes étkezési minta A férjem egy napi menüje: Reggeli: (2 részletben eszi, kihúzva ezzel délig): ÚJ Szafi Reform kenyér, ami hamarosan kapható, rostszegény paleo kenyér, amit azoknak ajánlok majd, akik nem bírják a túl rostos ételeket, de szeretnének szénhidrát-csökkentetten enni. Ebéd: Szafi Reform bolognai (RECEPT ITT!), új…
Gluténmentes, vegán étkezési minta Gluténmentes, vegán étkezési minta Az étrendem összeállításakor elsősorban arra figyelek, hogy minden ásványi anyagot és vitamint megadjak a szervezetemnek, illetve arra, hogy a tápanyagokat úgy osszam el, hogy a fitt alakomat támogassa. Ugyan nem eszek glutént, tejet, tojást, húst, mégis több vitamint és ásványi anyagot eszek, mint néhány mindenevő. Emellett nem…
Gluténmentes, vegán étkezési minta Gluténmentes vegán étkezési minta Ez egy gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, húsmentes, vegán étrend! Ahol a szénhidrát nem ellenség, de figyelek arra, hogy mit-mikor-mivel-mennyit és így tudom edzés nélkül tartani az alakom (gyerekkorom óta fennálló) összetett ételérzékenység mellett. Persze az edzésről senkit nem akarok lebeszélni! Sőt mozogjatok helyettem is! Reggeli: Egy gyenge kávé…
Gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes étkezési minta Gluténmentes étkezési minta Ez volt a férjem menüje valamelyik nap, a fogyását ITT tudjátok visszaolvasni. Ahogy azt már írtam, ő nem mindig a legegészségesebb ételeket választja, simán láthatjátok benzinkúton hot-dogot enni, vagy strandon Magnumot majszolni, de azért én (amikor csak tudok) gondoskodok arról, hogy egészségesebben étkezzen. Mivel a…
Gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes étkezési minta Reggeli-tízórai: Csupa csokis vajpuha kakaós csigák (amik eléggé csúnyák lettek, kicsit túl töltöttem -ti ezt ne tegyétek, én csak kipróbáltam másik édesítővel is, de nem lett jó!- továbbá nagyra is formáztam) reggelire és tízóraira voltak (RECEPT ITT!). Ebéd: Szafi Free zabköret (RECEPT ITT!), Szafi Free kenyérmorzsába bundázva…
Gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes étkezési minta Reggeli: Fehérjés smoothie (Szafi Free protein termékek ITT!) Tízórai: Szafi Free zabpuding, banánnal (Nincs a képen.) (Szafi Free zabpudingok ITT!) Ebéd: Hamis rizibizi, rizs helyett (mert az engem egyáltalán nem laktat) quinoa (Itt rendelhető!), borsó helyett (mert az puffaszt) gránátalma és áfonya. Mennyei finom, ez saját céklasalival és…
Gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes, zsírszegény, VEGÁN étkezési minta Gluténmentes, vegán, zsírszegény étkezési minta ELŐREGGELI: Szafi Reform kávé (ITT RENDELHETŐ!) és aszalt banán, pár szem aszalt szilva (ez nincs a képen) (ezt az aszalót ajánlom: ITT RENDELHETŐ!) DÉLELŐTT: 2 szendvics, az új Szafi Free kenyérrel (RECEPT ITT!, amit tudni kell róla, hogy: gluténmentes, tejmentes,…
Gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes, VEGÁN étkezési minta REGGELI: Szafi Free karobos quinoa kása (RECEPT ITT!) (nincs a képen) EBÉD: Szafi Free zöldséges, petrezselymes nokedli. A sárgarépát, petrezselymet, paszternákot zsülienre vágtam, megpároltam. Közben elkészítettem a Szafi Free nokedlit a leírás szerint. Ezután egy kiskanál olajon serpenyőben picit összesütöttem, némi sóval és petrezselyemmel. ->Szafi Free…
Gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes étkezési minta 1 Szafi Free bagett (a vizes zsemle receptje alapján, aszalt parival és egy kis olivával, amit mostanában kezdek megszeretni de csak kenyérbe sütve): RECEPT ITT! Ebbe saláta, Violife „sajt”, és pradicsom került. 1 nagy tál Szafi Free zsírszegény, kalóriacsökkentett hamis tiramisu: RECEPT ITT! Főétel: Póréhagyma fehér részét (mert…
Gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, zsírszegény, vegán étkezési minta Reggeli: Szafi Free aszalt paradicsomos bagett (a kedvenc zsemle receptem, bagettként formázva: RECEPT ITT!) Tízórai: Szafi Free gluténmentes vaníliás zabpuding (RECEPT ITT!) Ebéd: Szafi Free zöldséges, gluténmentes zabtöret (RECEPT ITT!) Uzsonna: Szafi Free zsírszegény, kalória csökkentett vegán „mézes”krémes (RECEPT ITT!) Vacsora: Szafi Free vegán fehérje turmix (Szafi Free protein termékek ITT!)
Gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes vegán étkezési minta Én súlytartó vagyok, ha fogyni szeretnék, akkor a vacsorát kiváltanám, valami lightosabbra, pl. Szafi Reform kókuszos tejbegrízre (RECEPT ITT!), vagy csak salátára, vagy Szafi Free forró csokira (RECEPT ITT!). Minden mást ugyanígy ennék. Reggeli: Szafi Free villámgyors mézes krémes (RECEPT ITT!) és Szafi Free forró csoki (RECEPT ITT!) Tízórai:…
