Étkezési minta, a “mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint 16. (gluténmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes, szójamentes hozzáadott cukortól mentes étkezési minta Reggeli: szénhidrátcsökkentett Szafi Free bagel, mert igen a Szafi Free recepteket is el lehet készíteni, ch. csökkentetten! (RECEPT ITT) Plusz: paradicsom és padlizsánkrém Ebéd: Szafi Free natúr zabtöret (RECEPT ITT!), és currys csirke (RECEPT ITT!) Uzsonna: Szafi Free „mézeskrémes (RECEPT ITT!) Vacsora: Szafi Reform rostkeverékes tortilla (RECEPT ITT!) padlizsánosan, salátával.

Étkezési minta, a “mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint 15. (gluténmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes, szójamentes hozzáadott cukortól mentes étkezési minta A blogon megtaláljátok a tanácsaimat, rengeteg étkezési mintával! Mindenkinek a saját életformájához, és az életmódváltás előtti étkezéséhez kell igazítani, hogy mit-mikor-mivel-mennyit egyen! REGGELI: 2 db Szafi Free vizes zsemle (MERT KELL A JÓ MINŐSÉGŰ LASSÚ CH. REGGELIRE!): RECEPT ITT! NAPI SNACK: Szafi Free csíkos csiga: RECEPT ITT! EBÉD:…

Étkezési minta, a “mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint 14. (gluténmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes, szójamentes hozzáadott cukortól mentes étkezési minta Reggeli és tízórai: szénhidrát csökkentett Szafi Free kenyérből szendvics (RECEPT ITT!) Ebéd: Rakott karfiol zabkörettel (RECEPT ITT!) Uzsonna: Szafi Reform lekváros palacsinta (RECEPT ITT!) Vacsora:  Szafi Reform tejbegríz (RECEPT ITT!)  

Étkezési minta 2 napra, a “mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint 13. (gluténmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes, szójamentes hozzáadott cukortól mentes étkezési minta 2 napra Reggelire: Szafi Free hajdinás kenyér, ami nincs a képen, mert épp sült. (RECEPT ITT!) Ebédre: Székelykáposzta (RECEPT ITT!), 1,5 gramm szénhidrátot tartalmazó Szafi Reform bagel (mert zsírt nem kombinálok magas CH-val, márpedig a székelykáposzta zsíros!) (A bagelen kívül is, és a tésztájában is jó sok mag volt, a színe azért ilyen szép…

Hogyan, és miért lettem termékgyártó? Szafi fogyása, Szafi diétája, Szafi étkezése.

Ez nem diéta, hanem életmódváltás, ami mögött egy nagyon tudatos, (laboreredményekkel folyamatosan ellenőrzött) táplálkozás áll!    A történetemet azért osztottam meg, hogy ezzel segítsek nektek! Nem azért, mert óriási késztetést éreztem arra, hogy magamról beszéljek, vagy okoskodjak. 2005-ben fogytam le, és akkor váltottam életmódot, de sajnos csak 2010 óta vannak fényképeim. 2010 előttről nincsenek fotóim…

Étkezési minta, a “mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint 12. (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes, tejmentes, szójamentes hozzáadott cukortól mentes étkezési minta Reggeli és Tízórai:  1 adag Szafi Reform 2in1 kávé (ITT RENDELHETŐ!) Arányosan elosztva 2 bagel szendvicsként. (RECEPT ITT!) Ebéd: 1 adag Szafi Reform galuska (RECEPT ITT!), sajtos-tejszínes csirkével (RECEPT ITT!) Uzsonna-Vacsora: 1 Szafi Reform lángos, csak 2 felé szedtem a tésztát és 2 db kisebb kb. 12 cm-es lángost formáztam belőle, így 2…

Étkezési minta, a “mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint 11. (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes étkezési minta 2 napra Reggeli: 2 db Szafi Free szénhidrát-csökkentett gluténmentes csavart bagett szendvicsként (RECEPT ITT!) Ebéd: Lecsó, nagyon- nagyon- nagyon finom extra diétás zsemlével, az eddigi legfinomabb lett (még a Szafi Reform puha zsemlénél is finomabb-annak a receptjét itt találjátok!), és jobb a tápértéke, fehérjében gazdag, szénhidrátszegény, és zsírszegény! (RECEPT ITT!) Uzsonna: 1…

Étkezési minta, a “mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint 10. (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes étkezési minta Íme egy szénhidrát-csökkentett menü segítségképpen, én mikor mit mivel mennyit ajánlok… Reggeli: Szafi Reform 2in1 kávé (ITT RENDELHETŐ!), 1 a képen látható Szafi Reform csavart bagett (RECEPT ITT!) Tízórai: 1 a képen látható Szafi Reform csavart bagett (RECEPT ITT!) Ebéd: Szafi Reform tojásos galuska (RECEPT ITT!), friss fejes…

Étkezési minta, a “mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint 9. (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes étkezési minta Reggeli (7 óra és 9 óra): Szafi Reform 2in1 kávé (ITT RENDELHETŐ!), 2 db Szafi Reform zsemle (RECEPT ITT!) Tízórai (11 óra): Szafi Free chia magos quinoa kása (RECEPT ITT!), csokis pudinggal rétegelve (RECEPT ITT!) Ebéd (13:30): Szafi Reform házi tészta (RECEPT ITT!), Szafi Reform vadassal (RECEPT ITT!) Vacsora (19:00): Szafi Reform szószos…

Étkezési minta, a “mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint 8. (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes, tejmentes, élesztőmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes étkezési minta Reggeli és délelőtt: Szafi Reform 2in1 kávé (Szafi Reform 2in1 kávé ITT!), 2 Szafi Reform zsemle (ehhez vaj, felvágott, koktél paradicsom), és 2 marék eper tízóraira ZSEMLE RECEPT (sokak szerint a világ legjobb gluténmentes zsemle receptje) ITT! Ebéd: Tojásos Szafi Reform nokedli, salátával NOKEDLI RECEPT (a nokedlinek semmilyen mellékíze…

Étkezési minta, a “mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint 7. (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes, tejmentes, élesztőmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes étkezési minta Reggeli: Szafi Reform gluténmentes szénhidrátcsökkentett zsemle (RECEPT ITT!) szendvicsként. Tízórai: 2 db Szafi Reform maracujás palacsinta (RECEPT ITT!) Ebéd: Gyros hús (Szafi Reform fűszerkeverékkel), zöldségekkel, csalamádéval, kicsi rizzsel, joghurtos öntettel, és a legegyszerűbb pitámmal. Pita recept ITT! Vacsora: 1 db sütőlisztes pita, humusz (RECEPT ITT!), olivabogyó.

Étkezési minta, a “mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint 6. (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes, tejmentes, élesztőmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes étkezési minta Reggeli és délelőtt: Szafi Reform 2in1 kávé (ITT RENDELHETŐ!), 2 Szafi Free hajdinás szendvics (HAJDINÁS KENYÉR RECEPT ITT!) Ebéd: Rakott kel (RECEPT ITT!), 1 db Szafi Reform pizzás croissanttal (ami a fagyasztóból került ki) (RECEPT ITT!) Uzsonna: 2 db Szafi Reform csokis muffin (RECEPT ITT!), (5 perc munkával elkészíthető). Kókuszolaj nélkül készítem,…

Étkezési minta, a “mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint 5. (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes, tejmentes, élesztőmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes étkezési minta Reggeli: Szafi Reform 2in1 kávé, amit igény szerint lehet édesíteni, Szafi Reform négyszeres erősségű édesítővel (Szafi Reform 2in1 kávé, és négyzseres erejű édesítő ITT RENDELHETŐ!) Majd picivel később kb. 1,5 óránként 1-1 croissant szendvics, azaz: 2 Szafi Reform pizzás croissant (hagyományos croissantból valószínűleg minimum a duplája kellene, ebből viszont…

Étkezési minta, a „mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint, avagy hogyan fogyott a férjem 1,5 hónap alatt -7kg-ot!?

Ennek a bejegyzésnek nem én leszek a főszereplője, de mégis az én kezem munkája van benne, és nagy segítség lehet a fogyni vágyóknak! Az INSTAGRAM OLDALAMON (ITT) osztottam meg ezeket a képeket és írásokat, de összeszedtem egy bejegyzésbe, hogy jobban átlátható legyen, remélem így könnyebben értelmezhető. 🙂 Drága férjem elérte a 80 kg-ot, (10 éve nem…

Étkezési minta, a „mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint 4. (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes, tejmentes, élesztőmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes étkezési minta Reggelire: 2 db Szafi Reform pizzás croissant (nincs a képen) (RECEPT ITT!), Tízóraira: Krémtúró ízű köles puding (RECEPT ITT!). Ebédre: -50%-al csökkentett kalória értékű brassóit készítettem, zsírszegény pulykacomból, sütőben sült zeller és paszternák készült hozzá. RECEPT ITT! Uzsonnára: Szafi Reform piskótarolád (RECEPT ITT!), vagy Szafi Free karobos muffin (RECEPT ITT!), egy kis csokival…

Étkezési minta, a „mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint 3. (gluténmentes, tejmentes, élesztőmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes, paleo)

Gluténmentes, tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes étkezési minta Délelőttre: Szafi Reform 2in1 kávé. 2 db Szafi Reform hamburger zsemle, 2 óra eltoldóssal (csempésztem bele egy kis aszalt paradicsomot), gazdagon megpakolva, salátával, felvágottal, kókuszmargarinnal. (RECEPT ITT!) Ebédre: Szuper nokedlit csináltam, Szafi Reform gluténmentes szénhidrátcsökkentett nokedliből. RECEPT ITT! Mellé Szafi Reform expressz vadas készült (RECEPT ITT!). Uzsonnára: Szafi Reform áfonyás, és sárgabarackos…

Étkezési minta, a “mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint 2. (húsmentes, gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes, szójamentes)

Húsmentes, gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes, szójamentes étkezési minta Reggelire: 1 adag Szafi Refrom 2in kávé. Szafi Reform 2in1 kávé ITT RENDELHETŐ! Szafi Reform szénhidrátcsökkentett kenyér és péksütemény lisztkeverékből készítettem bagettet, az aszalt paradicsomos receptje alapján, csak olívabogyóval. (Nagyon finom lett, próbáljátok majd ki!) 8 db helyett 6 db-ra formáztam. RECEPT ITT! Ebből egész délelőttre elég 2…

Étkezési minta, a „mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint 1. (gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes, szójamentes)

Gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes, szójamentes étkezési minta Sült csirkecomb rizzsel Ez ugye tudjátok, hogy egyáltalán nem diétás???? (Mert zsír + szénhidrát kombó!) Szóval kicsit gondolkodtam, és így oldottam meg (figyeljétek a mit-mivel- és mennyit elvemet): Paradicsomos csirkecomb:  A csirkecombról a zsír nagy részét leszedtem (a bőrét is, mert az teljes egészében szinte csak zsír!)…

1500 kalóriás napi menü (gluténmentes, hozzáadott cukortól mentes)

  1500 kalóriás gluténmentes, hozzáadott cukortól mentes napi menü Anitától 1500 kalóriás gluténmentes, cukormentes napi menü Reggeli: Szafi Reform palacsinta egy tk. natúr mogyivajjal, gyümikkel (Top 10 palacsinta recept ITT!) Tízórai: Szafi Reform rips chia maggal, csirkesonkával zöldségekkel (kókuszolajból csak 6 grammot raktam bele, a többit vízzel helyettesítettem, igazi ropogós „keksz” lett! Nagyon nagyon finom ☺️) (Szafi…

Tej-, glutén-, szója-, cukor-, húsmentes menü ötlet

Tej-, glutén-, szója-, cukor-, húsmentes menü, azaz ez most egy vegán nap – Reggeli: 2 szelet köles túrótorta, csokiöntettel, ganodermás kávéval – Tízórai: Paleo-vegán rips zöldségekkel – Ebéd: Gomba pörkölt, paleo-vegán #szafifitt nokedlivel – Uzsonna: 4 db protein vegán keksz, házi fahéjas körte lekvárral – Vacsora: Extra diétás kakaó a maradék protein keksszel (3 db)…

Dobozolós étkezési minta (tej-, hozzáadott cukor-, és gluténmentes menü)

A menü tej-, hozzáadott cukor-, és gluténmentes 🙂 Reggeli (nincs a képen): Meggyes-gesztenyés brownie (3 kocka), kókusztejes kakaóval Tízórai: 1 banán Ebéd: Barnarizs párolt zöldségekkel, paleo csibefalatkák + saláta (ami a képről lemaradt) Uzsonna: Szafi Reform luca napi kalács (3 db) nagy csésze forró tea Vacsora (nincs a képen): Citrus saláta ***************** RECEPTEK: – Brownie:…

Dobozolós étkezési minta (tejmentes, gluténmentes, élesztőmentes, hozzáadott cukortól mentes)

  Ez a poszt tipikus példája annak, hogy a személyes tapasztalatom alapján javasolt étrendbe szinte mindenféle étel beilleszthető, csak arra tanácsos figyelnetek, hogy jól kell készítsétek el és a tanácsaim szerint párosítsátok azokat. Én eszerint táplálkozom: nem mindegy, hogy MIT, MIKOR, MIVEL ÉS MENNYIT?  Ez a menü tejmentes, gluténmentes, élesztőmentes, hozzáadott cukortól mentes.  Reggeli: Szafi…

Tejmentes és hozzáadott cukortól mentes étkezési minta (1450 kalória)

Ez Anita egy napi étkezési mintája Ő még fogyni szeretne egy kicsit, ezért erre a napra 1450 kalóriát és 130g szénhidrátot tervezett. !!! Nagyon fontos, hogy ha szeretnétek fogyni, akkor a blogomon található többi tanácsomat is vegyétek figyelembe, amelyeket a személyes tapasztalatomra alapozva állítottam össze !!! Reggeli: mini palacsinták, cukormentes baracklekvár Tízórai: fél doboz szűztea keksz,…

Glutén-, tej-, tojás-, hozzáadott cukormentes menü ötlet

  Glutén-, tej-, tojás-, hozzáadott cukormentes menü – Reggeli: tojásmentes pita, pár karika házi kolbász, francia saláta (tojásmentes majonézzel), nagy csésze forró tea – Tízórai: 3 kocka paleo-vegán gesztenyés brownie – Ebéd: hal, bio kerek szemű rizs, tojásmentes majonézzel kikevert párolt zöldségek – Uzsonna: 1 körte és 1 mandarin – Vacsora: Szafi Reform eper puding friss eperrel…

Dobozolós étkezési minta (tojás-, glutén-, tej-, szója- és hozzáadott cukormentes menü)

Dobozolós étkezési minta Tojás-, glutén-, tej-, szója- és hozzáadott cukormentes menü, így az ezekre érzékenyeknek jó ötletadó lehet ez a bejegyzés.  Reggeli: tojásmentes melegszendvics Tízórai: sütőtök Ebéd:  brassói Szafi Reform rizsfűszersóval ízesített kölessel Uzsonna: sárgarépás-almapüré zöldségekkel Vacsora: Szafi Reform paleo „tejbegríz” fahéjjal Szafi Reform tejbegríz RECEPTEK: – Melegszendvics (tojásosan szebb elkészítve, de tojásmentesen is finom):…