Dobozolós étkezési minta (glutén-, tej-, és hozzáadott cukormentes menü)

Egyéb étkezési minták, Étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

Dobozolós étkezési minta Reggeli: 3 db nagyméretű Szafi Reform almás-fahéjas papucs egy nagy csésze kókusztejes koffeinmentes kávéval Tízórai: quinoa zöldséges sushi Ebéd: zellerpüré, párizsi bundás csirkemell, hozzáadott cukortól mentes cékla Uzsonna (nincs a képen): gyümölcs Vacsora: brokkoli mártogatós zöldségekkel Brokkoli mártogatós zöldségekkel RECEPTEK: -> Almás-fahéjas papucs tésztája (6 db lett belőle, a töltelék pedig darált alma+édesítő+almáspite fűszerkeverék+pici útifűmaghéj): recept…

Étkezési minta: 1450 kalória

1400 kalóriás étkezési minták, 1500 kalóriás étkezési minták, Egyéb étkezési minták, Étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

1450 kalóriás étkezési minta Anitától: Reggeli: zabkása Szafi Reform gluténmentes bounty ízű krémmel, kókusztejjel, chia maggal, mandulával Tízórai: tojásmentes paleo zsemle, pulykamellsonka, ubi Ebéd: ananászos sajtos csirkemell barna rizzsel, salival Uzsi: alma, narancs Vacsi: csökkentett kalóriatartalmú zsemle pulykasonkával és ubival, vaníliás Szafi Reform puding erdei gyümivel + kb 2 dl kókusztej a kávékhoz Kalória és makrók:…

Dobozolós étrendi minta (glutén-, tej-, és tojásmentes)

Egyéb étkezési minták, Étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

Napi étkezési minta (gluténmentes, tejmentes, tojásmentes és csak természetes összetevőket tartalmaznak) Dobozolós minta -> Reggeli:  Hajdina kása recept ITT! Karikáztam bele egy nagy banánt, és adtam hozzá egy marék mazsolát is. A tetején pedig karobpor és por eritrit van :)) Gluténmentes, vegán hajdina kása -> Tízórai (lsd. fenti doboz): Bounty ízű golyó: recept ITT! -> Ebéd (lsd. fenti doboz):  Fish…

1400 kalóriás étkezési minta

1400 kalóriás étkezési minták, Étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

Személyes tapasztalatom alapján mindenkinek azt javaslom a testsúlycsökkentő diétában, hogy tessék megtervezni a másnapi menüt. 🙂 Dobozoljunk be mindent, és az adott napszakban vegyük elő a megfelelő dobozkánkat! 🙂 Íme Kelemen Viola küldte 1400 kalóriás étkezése: Reggeli: – zabos zsemle – házi csirkemell sonka – uborka és paradicsom Tízórai: – epres-quinoa puding (quinoa + kókusztej + édesítő…

1500 kalóriás étrend minta

1500 kalóriás étkezési minták, Étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

@ancsi008 1500 kalóriás étrendje  Reggeli: Szafi Reform paleo palacsinta almával Tízórai: Szafi Reform tojásmentes kifli csirkesonkával, sajttal és ubival Ebéd: pizza (50 g Szafi Reform sütőliszt, 35 g zabpehely, 1 tojás + plusz annyi víz, hogy a tészta szépen „szétterüljön”, de ne legyen túl folyós. Elősütöm, majd kb. 10 perc után rápakolom a feltétet. Nagyon nagy…

Szafi Reform menü

Egyéb étkezési minták, Étkezési minták, Gluténmentes és laktózmentes főétel receptek, Gluténmentes és laktózmentes receptek, Szafi Reform étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

Szafi Reform menü Szerintem a fitt alak a konyhában születik! smile hangulatjel Holnapra megfőzve/sütve és dobozolva a tízórai/ebéd/uzsonna smile hangulatjel ???? Tízórai: Szafi Reform zsemle (amit annyira vártok: tojásmentes paleo, hamarosan hozom a receptet is), tonhal, rukkola ???? Ebéd: 1,5 adag köles hús, hozzáadott cukormentes uborka salátával ???? Uzsonna: Szafi Reform lekváros bukta (Szafi Reform bukta recept ITT!) Köles hús…

Dobozolós étkezési minta 13. (édesburgonyás-tonhal fasírt recepttel)

Egyéb étkezési minták, Étkezési minták, Gluténmentes és laktózmentes főétel receptek, Gluténmentes és laktózmentes receptek, Paleo főételek, Paleo receptek, Szafi receptek, Szafi Reform receptek, Szafi Reform sütőlisztes receptek, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

Ebéd és uzsonna bedobozolva 🙂 Reggeli: Grapefruit, paleo zsemle, ghee, 2 szelet felvágott, 1 szelet cukkini sajt, paprika, saláta, utána pedig egy nagy csésze tea 🙂 Ebéd: Édesburgonya-tonhal fasírt /1 nagy (680 g) édesburi (nyersen ennyi, de meg kell főzni) + 1 doboz tuna halkonzerv + 120 g Szafi Reform sütőliszt, mindent összeaprít, megformáz, majd kisüt/+ spenót, paradicsom, sütőtök Uzsonna: Protein almakása (protein almakása recept), kék áfonya, kivi

Speciális paleo étkezési minta (1500-1550 kalóriás étrendhez)

1500 kalóriás étkezési minták, Étkezési minták, Paleo étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

  Speciális paleo étkezési minta (alacsony szénhidráttartalom, magas zsír, moderált fehérje) -> 1500-1550 kalóriás étrendhez Reggeli (440 kcal) 1 adag chia magos rips (kettévágva) házi erdei gyümölcsbefőttel Koffeinmentes kókusztejes hosszú kávé (50 g Szafi Reform kókuszkrém, 200 g víz, 4 g kávé) Tízórai (180 kcal) 27 g pekándió Ebéd (542 kcal) 300 g rakott kolbászos…

Paleo étkezési minta (1500 kalória)

1500 kalóriás étkezési minták, Étkezési minták, Paleo étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

Paleo étkezési minta -> 1500 kalóriás étrendhez Reggeli: paleo lekváros háromszög hozzáadott cukormentes gyümölcslekvárral (50 g) (297 kcal) Tízórai: 15 g kesudió+ 150 g őszibarack (151 kcal) Ebéd: sült csirkecomb bundázott patiszonnal (602 kcal) Uzsonna: csirkemáj salátaágyon (361 kcal) Vacsora: gyümölcshab (88 kcal) Receptek: – Paleo lekváros háromszög: recept ITT! (50 g hozzáadott cukormentes gyümölcslekvárral) – Sült…

Paleo étkezési minta (1500 kalóriás étrendhez)

1500 kalóriás étkezési minták, Étkezési minták, Paleo étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

  Gluténmentes, tejmentes, paleo étkezési minta -> 1500 kalóriás étrendhez Reggeli: zöldséges rántotta 2 tojásból + 80 g paradicsom + 40 g paprika + 10 g kókuszolaj (289 kcal) Tízórai: csokis-meggyes mini paleo muffin süteménylisztből (3 db) (262 kcal) Ebéd: paleo serpenyős pizza (az egész adag 3/4-e, feltét: 50 g paradicsompüré, 40 g paradicsom, 26…

Csökkentett energiatartalmú étkezési minta 6. (1500 kalóriás étrendhez)

1500 kalóriás étkezési minták, Egyéb étkezési minták, Étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

  Csökkentett energiatartalmú étkezési minta -> 1500 kalóriás étrendhez Reggeli: túrós-zabpelyhes bagett (80 g) + tonhalkrém + paprika (70 g) /418 kcal/ Tízórai: 15 g kesudió + 15 g dió /188 kcal/ Ebéd: tökfőzelék + csirkemell és szőlő (145 g) /460 kcal/ Uzsonna: 3 db csokis-áfonyás paleo mini muffin /262 kcal/ Vacsora: zöldbabsaláta + tök-tonhal fasírt…

Csökkentett energiatartalmú étkezési minta (rohanós vagy strandos, 1500 kalóriás étrendhez)

1500 kalóriás étkezési minták, Egyéb étkezési minták, Étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

Csökkentett energiatartalmú étkezési minta (rohanós vagy strandos) ->1500 kalóriás étrendhez Reggeli: brutál csokis, proteines zabkása /294 kcal/ Tízórai: meggyes-csokis Szafi Reform muffin süteménylisztből, áfonyával /262 kcal/ Ebéd: csirkemell kesudiós tortillában /572 kcal/ Uzsonna: piros gyümölcsös Cerbona + Activia natúr joghurt /156 kcal/ Vacsora: saláta sajttal /221 kcal/ Összesen 1505 kcal Receptek: – Zabkása: 40 g zabpelyhet 1…

Csökkentett energiatartalmú étkezési minta 5. (1500-1550 kalóriás étrendhez)

1500 kalóriás étkezési minták, Egyéb étkezési minták, Étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

Csökkentett energiatartalmú étkezési minta Csökkentett energiatartalmú étkezési minta -> 1500-1550 kalóriás étrendhez Reggeli: zabpelyhes bundáskenyér (1 tojás + 2 tojásfehérjéből) + 35 g paradicsom + 20 g jégsaláta 376 kcalTízórai: őszibarackos joghurtos pohárkrém (150 g natúr joghurt + édesítő + 2 g konjakliszt és 150 g őszibarack 1 g konjak liszttel összeturmixolva és rétegezve) 156 kcalEbéd: túrógombóc…

Csökkentett energiatartalmú étkezési minta 4. (1550 kalóriás étrendhez)

1500 kalóriás étkezési minták, Egyéb étkezési minták, Étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

Csökkentettenergia tartalmú étkezési minta -> 1550 kalóriás étrendhez Reggeli: Paleo pizzáscsiga (110 g) + 2 dl növényi tej + kávé 316 kcalTízórai: 30 g Biotech Zero Whey (Biotech protein ITT!) + 2 dl növényi tej + 1 piros gyümölcsös Cerbona szelet 249 kcalEbéd: gombapörkölt (80 g vöröshagyma + 25 g paradicsom + 15 g paprika + 3…

Csökkentett energiatartalmú étkezési minta 3. (1500 kalóriás étrend)

1500 kalóriás étkezési minták, Egyéb étkezési minták, Étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

Csökkentett energiatartalmú étkezési minta -> 1500 kalóriás étrendhez   Reggeli: paleo melegszendvics 26 g csirkemellsonkával és 20 g trappista sajttal + 50 g kígyóubi (Recept ITT!) 412 kcal Tízórai: 112 g nektarin + 25 g kesudió 204 kcal Ebéd: Lecsós máj (250 g csirkemáj, 150 g paradicsom, 80 g vöröshagyma, 100 g paprika, só, bors) 407 kcal Uzsonna:…

Csökkentett energiatartalmú étkezési minta 2. (1550 kalóriás étrendhez)

1500 kalóriás étkezési minták, Egyéb étkezési minták, Étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

Csökkentett energiatartalmú étkezési minta -> 1550 kalóriás étrendhez   Reggeli: palacsinta (recept ITT!) töltelék: 100 g félzsíros túró + 30 g natúr joghurt+ édesítő 424 kcal  Tízórai: 20 g földimogyoró 155 g barack 185 kcal Ebéd: gombapörkölt (80 g vöröshagyma + 25 g paradicsom + 15 g paprika + 3 g kókuszolaj + 300 g laskagomba…

Csökkentett energiatartalmú étkezési minta (1550 kalóriás étkezéshez)

1500 kalóriás étkezési minták, Étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

Csökkentett energiatartalmú étkezési minta -> 1550 kalóriás étkezéshez Reggeli: 1 adag paleo rips + 4 g kókuszolaj + 50 g kigyóuborka (paleo rips recept ITT!) proteines tejeskávé (1 adag kávé+ 2 dl 0,1%os tej+ 20 g Biotech Zero Whey csokis protein – (Biotech csokis protein) 435 kcal Tízórai: 120 g nektarin 15 g kesudió 178 kcal Ebéd: …

Paleo kismama étkezési minta Ágitól

Étkezési minták, Paleo étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

Paleo étkezés egy kismama szemével Ágitól „Autoimmun pajzsmirigy alul működésemet 2013.dec.12-én diagnosztizálták. Valószínűleg kisfiam születése (2013.03.13. :-)) utáni pajzsmirigy gyulladásból alakult ki. Így életem végéig hormongyógyszert kell szednem. Ennek a betegségnek legfőbb tünete a kóros elhízás, ami szerencsére nálam nem jelentkezett, lehet, hogy a heti 3 crossfitt/kettlebell edzésnek köszönhetően…. Eddig a súlygyarapodásom 4,5-5 kg (163…

Napi étkezési minta 5. (Kónya Katitól)

Étkezési minták, Paleo étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

Kónya Katalin étkezése a receptjeim alapján (5. rész): Reggel mindig így indítom a napom (a többi változó): Egy nagy pohár (kb. 6dl) citromos víz + vitaminok Továbbá viszek magammal citromos reszelt gyömbért a melóba, és ott öntöm fel kb. 2 l vízzel. Így legalább biztos megiszom a 2 l vizet 1.) Reggeli: Paleo zsömle salátával, padlizsán…

Napi étkezési minta 4. (Kónya Katitól)

Étkezési minták, Paleo étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

Kónya Katalin napi étkezése (a receptjeim alapján és a tanácsaim betartásával) 4. rész: Reggeli: tojás rántotta sok zöldséggel Tízórai: paleo kókuszkocka vanília öntettel (víz, protein, konjac liszt) Ebéd: spenót csirkemellel Uzsonna: light paleo „túrótorta” Vacsora: tojás tortilla csirke és vegyes saláta töltelékkel RECEPTEK: * Paleo kókuszkocka: recept ITT! * Light paleo „túrótorta”: recept ITT! * Tojásalapú hamis…

Napi étkezési minta 3. (Kónya Katától)

Étkezési minták, Paleo étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

Kónya Katalin napi étkezésének folytatása (3. rész): Reggeli: 2 proteinporos palacsinta Tízórai: Almás süti fele Ebéd: Brokkolival töltött hamis tortilla, sali, grillezett csirkemell Uzsonna: poharas bounty ízű krém (páromnak is nagyon bejött) Vacsora: párolt csirkehúsi, nyers almás cékla salival RECEPTEK: * Proteinporos palacsinta és hamis tortilla receptek: recept ITT! * Almás pite: recept ITT! * Bounty ízű…

Napi étkezési minta (Kónya Katától)

Egyéb étkezési minták, Étkezési minták, Paleo étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

Kónya Katának a sok kudarcba fulladt diétája után, karácsony óta VÉGRE folyamatosan csökken a súlya! Különböző ételérzékenysége van, így a paleo mellett szeretne lefogyni. Ne felejtsétek, az én véleményem az, hogy paleozni is csak ésszel szabad annak, aki fogyni szeretne! (Különben nem lesz eredményes az alakformálás!!!) „A plusz a dologban, hogy tényleg laktatóak ezek az ételek,…

Étkezési minta szoptatás alatt (H. Csillától)

Egyéb étkezési minták, Étkezési minták, Tanácsok diétához, fogyúkúráhozLeave a comment

H. Csilla PCOS és IR betegség mellett lett várandós. Alig 6 hete adott életet gyönyörű, egészséges kislányának. A terhessége alatt végig tartotta az általa választott étrendet, nem zökkent ki az életmódváltásból, így hízékonysága ellenére 8 kg-al lett több a 9 hónap alatt, ami a szülés után el is tűnt. Most szülés után is a megszokott…