Étkezési minta, a “mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint 10. (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes étkezési minta Íme egy szénhidrát-csökkentett menü segítségképpen, én mikor mit mivel mennyit ajánlok… Reggeli: Szafi Reform 2in1 kávé (ITT RENDELHETŐ!), 1 a képen látható Szafi Reform csavart bagett (RECEPT ITT!) Tízórai: 1 a képen látható Szafi Reform csavart bagett (RECEPT ITT!) Ebéd: Szafi Reform tojásos galuska (RECEPT ITT!), friss fejes…

Étkezési minta, a “mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint 8. (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes, tejmentes, élesztőmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes étkezési minta Reggeli és délelőtt: Szafi Reform 2in1 kávé (Szafi Reform 2in1 kávé ITT!), 2 Szafi Reform zsemle (ehhez vaj, felvágott, koktél paradicsom), és 2 marék eper tízóraira ZSEMLE RECEPT (sokak szerint a világ legjobb gluténmentes zsemle receptje) ITT! Ebéd: Tojásos Szafi Reform nokedli, salátával NOKEDLI RECEPT (a nokedlinek semmilyen mellékíze…

Étkezési minta, a „mit-mivel-mikor-mennyit” elv szerint 3. (gluténmentes, tejmentes, élesztőmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes, paleo)

Gluténmentes, tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes étkezési minta Délelőttre: Szafi Reform 2in1 kávé. 2 db Szafi Reform hamburger zsemle, 2 óra eltoldóssal (csempésztem bele egy kis aszalt paradicsomot), gazdagon megpakolva, salátával, felvágottal, kókuszmargarinnal. (RECEPT ITT!) Ebédre: Szuper nokedlit csináltam, Szafi Reform gluténmentes szénhidrátcsökkentett nokedliből. RECEPT ITT! Mellé Szafi Reform expressz vadas készült (RECEPT ITT!). Uzsonnára: Szafi Reform áfonyás, és sárgabarackos…

Speciális paleo étkezési minta (1500-1550 kalóriás étrendhez)

  Speciális paleo étkezési minta (alacsony szénhidráttartalom, magas zsír, moderált fehérje) -> 1500-1550 kalóriás étrendhez Reggeli (440 kcal) 1 adag chia magos rips (kettévágva) házi erdei gyümölcsbefőttel Koffeinmentes kókusztejes hosszú kávé (50 g Szafi Reform kókuszkrém, 200 g víz, 4 g kávé) Tízórai (180 kcal) 27 g pekándió Ebéd (542 kcal) 300 g rakott kolbászos…

Paleo étkezési minta (1500 kalória)

Paleo étkezési minta -> 1500 kalóriás étrendhez Reggeli: paleo lekváros háromszög hozzáadott cukormentes gyümölcslekvárral (50 g) (297 kcal) Tízórai: 15 g kesudió+ 150 g őszibarack (151 kcal) Ebéd: sült csirkecomb bundázott patiszonnal (602 kcal) Uzsonna: csirkemáj salátaágyon (361 kcal) Vacsora: gyümölcshab (88 kcal) Receptek: – Paleo lekváros háromszög: recept ITT! (50 g hozzáadott cukormentes gyümölcslekvárral) – Sült…

Paleo étkezési minta (1500 kalóriás étrendhez)

  Gluténmentes, tejmentes, paleo étkezési minta -> 1500 kalóriás étrendhez Reggeli: zöldséges rántotta 2 tojásból + 80 g paradicsom + 40 g paprika + 10 g kókuszolaj (289 kcal) Tízórai: csokis-meggyes mini paleo muffin süteménylisztből (3 db) (262 kcal) Ebéd: paleo serpenyős pizza (az egész adag 3/4-e, feltét: 50 g paradicsompüré, 40 g paradicsom, 26…

Paleo kismama étkezési minta Ágitól

Paleo étkezés egy kismama szemével Ágitól „Autoimmun pajzsmirigy alul működésemet 2013.dec.12-én diagnosztizálták. Valószínűleg kisfiam születése (2013.03.13. :-)) utáni pajzsmirigy gyulladásból alakult ki. Így életem végéig hormongyógyszert kell szednem. Ennek a betegségnek legfőbb tünete a kóros elhízás, ami szerencsére nálam nem jelentkezett, lehet, hogy a heti 3 crossfitt/kettlebell edzésnek köszönhetően…. Eddig a súlygyarapodásom 4,5-5 kg (163…

Napi étkezési minta 5. (Kónya Katitól)

Kónya Katalin étkezése a receptjeim alapján (5. rész): Reggel mindig így indítom a napom (a többi változó): Egy nagy pohár (kb. 6dl) citromos víz + vitaminok Továbbá viszek magammal citromos reszelt gyömbért a melóba, és ott öntöm fel kb. 2 l vízzel. Így legalább biztos megiszom a 2 l vizet 1.) Reggeli: Paleo zsömle salátával, padlizsán…

Napi étkezési minta 4. (Kónya Katitól)

Kónya Katalin napi étkezése (a receptjeim alapján és a tanácsaim betartásával) 4. rész: Reggeli: tojás rántotta sok zöldséggel Tízórai: paleo kókuszkocka vanília öntettel (víz, protein, konjac liszt) Ebéd: spenót csirkemellel Uzsonna: light paleo „túrótorta” Vacsora: tojás tortilla csirke és vegyes saláta töltelékkel RECEPTEK: * Paleo kókuszkocka: recept ITT! * Light paleo „túrótorta”: recept ITT! * Tojásalapú hamis…

Napi étkezési minta 3. (Kónya Katától)

Kónya Katalin napi étkezésének folytatása (3. rész): Reggeli: 2 proteinporos palacsinta Tízórai: Almás süti fele Ebéd: Brokkolival töltött hamis tortilla, sali, grillezett csirkemell Uzsonna: poharas bounty ízű krém (páromnak is nagyon bejött) Vacsora: párolt csirkehúsi, nyers almás cékla salival RECEPTEK: * Proteinporos palacsinta és hamis tortilla receptek: recept ITT! * Almás pite: recept ITT! * Bounty ízű…

Napi étkezési minta (Kónya Katától)

Kónya Katának a sok kudarcba fulladt diétája után, karácsony óta VÉGRE folyamatosan csökken a súlya! Különböző ételérzékenysége van, így a paleo mellett szeretne lefogyni. Ne felejtsétek, az én véleményem az, hogy paleozni is csak ésszel szabad annak, aki fogyni szeretne! (Különben nem lesz eredményes az alakformálás!!!) „A plusz a dologban, hogy tényleg laktatóak ezek az ételek,…

Paleo étkezési minta

 Paleo étkezés mellett is meglehet valósítani az ötször eszem keveset, úgy hogy elég hasznos tápanyagot vigyünk be mindenből. Íme egy 1350-1800 kalóriás étkezés. 1300-1350 kalóriát szoktam ajánlani az utolsó 2 kg-al küszködő, mozgásszegény életmódot követő hölgyeknek és 1700-at (esetleg 1800-at) a több mint 40-50 kg súlyfelesleggel rendelkezőeknek, és a két érték közt helyezkednek el a sportoló diétázók stb.…

1500 kalóriás étkezési minta

Sok rosttal, zöldséggel és tejtermékkel könnyen gyorsítható az emésztés, de ez az emberek jelentős részénél sajnos puffadáshoz vezet. Az itt található ételek ebben az elosztásban és párosításban általában nem okoznak haspuffadást, és 3-4 nap után szép eredményeket lehet elérni, ami az anyagcserét illeti, továbbá a fogyást is nagyon szépen beindítja. E mellé az étkezés mellé…

Szafi Reform étkezési minta (1500 kalóriás étkezési minta, 1.nap)

KÖZKÍVÁNATRA 1500 kalóriás étkezési minta (paleo diétázóknak is ajánlom)  1. NAP Az elmúlt időszakban rengetegen kértetek tőlem étkezési mintát, a legtöbben 1500 kalóriásat, ezért a napokban közzé teszek pár mintát, ezzel segítve nektek.Mindig más-más ételeket fogok variálni, ami nem azt jelenti, hogy minden nap mást kell enni, csupán igyekszem mindenki szájízének megfelelni. Természetesen 2-3 napra meglehet…

1400 kalóriás paleo étkezési minta

Nem a mennyiség, hanem a minőség számít étkezés terén is! Csökkentett kalória érték mellett sem kell koplalnunk, nem kell legyengíteni a szervezetünket, ha megfelelően válogatjuk meg, hogy mit is eszünk!   Én ennél picit többet eszem, mert már nem kell fogynom. 1400 kalóriás paleo étkezési minta Reggeli (7:00): Light Paleo cukkini kenyér (50 g), totukrémmel,…

1300 kalóriás szénhidrátcsökkentett paleo étkezési minta

Nem a mennyiség, hanem a minőség számít étkezés terén is! Csökkentett kalória érték mellett sem kell koplalnunk, nem kell legyengíteni a szervezetünket, ha megfelelően válogatjuk meg, hogy mit is eszünk! Én ugyanezt ettem, csak többet, mert nekem már nem kell fogynom. 1300 kalóriáscsökkentett ch tartalmú paleo étkezési minta RECEPTEK: Túrófánk: RECEPT ITT! Fehér paleo kenyér: RECEPT ITT!…