A menü tej-, hozzáadott cukor-, és gluténmentes 🙂 Reggeli (nincs a képen): Meggyes-gesztenyés brownie (3 kocka), kókusztejes kakaóval Tízórai: 1 banán Ebéd: Barnarizs párolt zöldségekkel, paleo csibefalatkák + saláta (ami a képről lemaradt) Uzsonna: Szafi Reform luca napi kalács (3 db) nagy csésze forró tea Vacsora (nincs a képen): Citrus saláta ***************** RECEPTEK: – Brownie:…
Ez a poszt tipikus példája annak, hogy a személyes tapasztalatom alapján javasolt étrendbe szinte mindenféle étel beilleszthető, csak arra tanácsos figyelnetek, hogy jól kell készítsétek el és a tanácsaim szerint párosítsátok azokat. Én eszerint táplálkozom: nem mindegy, hogy MIT, MIKOR, MIVEL ÉS MENNYIT? Ez a menü tejmentes, gluténmentes, élesztőmentes, hozzáadott cukortól mentes. Reggeli: Szafi…
Ez Anita egy napi étkezési mintája Ő még fogyni szeretne egy kicsit, ezért erre a napra 1450 kalóriát és 130g szénhidrátot tervezett. !!! Nagyon fontos, hogy ha szeretnétek fogyni, akkor a blogomon található többi tanácsomat is vegyétek figyelembe, amelyeket a személyes tapasztalatomra alapozva állítottam össze !!! Reggeli: mini palacsinták, cukormentes baracklekvár Tízórai: fél doboz szűztea keksz,…
Glutén-, tej-, tojás-, hozzáadott cukormentes menü – Reggeli: tojásmentes pita, pár karika házi kolbász, francia saláta (tojásmentes majonézzel), nagy csésze forró tea – Tízórai: 3 kocka paleo-vegán gesztenyés brownie – Ebéd: hal, bio kerek szemű rizs, tojásmentes majonézzel kikevert párolt zöldségek – Uzsonna: 1 körte és 1 mandarin – Vacsora: Szafi Reform eper puding friss eperrel…
Dobozolós étkezési minta Tojás-, glutén-, tej-, szója- és hozzáadott cukormentes menü, így az ezekre érzékenyeknek jó ötletadó lehet ez a bejegyzés. Reggeli: tojásmentes melegszendvics Tízórai: sütőtök Ebéd: brassói Szafi Reform rizsfűszersóval ízesített kölessel Uzsonna: sárgarépás-almapüré zöldségekkel Vacsora: Szafi Reform paleo „tejbegríz” fahéjjal Szafi Reform tejbegríz RECEPTEK: – Melegszendvics (tojásosan szebb elkészítve, de tojásmentesen is finom):…
Dobozolós étkezési minta Reggeli: 3 db nagyméretű Szafi Reform almás-fahéjas papucs egy nagy csésze kókusztejes koffeinmentes kávéval Tízórai: quinoa zöldséges sushi Ebéd: zellerpüré, párizsi bundás csirkemell, hozzáadott cukortól mentes cékla Uzsonna (nincs a képen): gyümölcs Vacsora: brokkoli mártogatós zöldségekkel Brokkoli mártogatós zöldségekkel RECEPTEK: -> Almás-fahéjas papucs tésztája (6 db lett belőle, a töltelék pedig darált alma+édesítő+almáspite fűszerkeverék+pici útifűmaghéj): recept…
1450 kalóriás étkezési minta Anitától: Reggeli: zabkása Szafi Reform gluténmentes bounty ízű krémmel, kókusztejjel, chia maggal, mandulával Tízórai: tojásmentes paleo zsemle, pulykamellsonka, ubi Ebéd: ananászos sajtos csirkemell barna rizzsel, salival Uzsi: alma, narancs Vacsi: csökkentett kalóriatartalmú zsemle pulykasonkával és ubival, vaníliás Szafi Reform puding erdei gyümivel + kb 2 dl kókusztej a kávékhoz Kalória és makrók:…
Napi étkezési minta (gluténmentes, tejmentes, tojásmentes és csak természetes összetevőket tartalmaznak) Dobozolós minta -> Reggeli: Hajdina kása recept ITT! Karikáztam bele egy nagy banánt, és adtam hozzá egy marék mazsolát is. A tetején pedig karobpor és por eritrit van :)) Gluténmentes, vegán hajdina kása -> Tízórai (lsd. fenti doboz): Bounty ízű golyó: recept ITT! -> Ebéd (lsd. fenti doboz): Fish…
Személyes tapasztalatom alapján mindenkinek azt javaslom a testsúlycsökkentő diétában, hogy tessék megtervezni a másnapi menüt. 🙂 Dobozoljunk be mindent, és az adott napszakban vegyük elő a megfelelő dobozkánkat! 🙂 Íme Kelemen Viola küldte 1400 kalóriás étkezése: Reggeli: – zabos zsemle – házi csirkemell sonka – uborka és paradicsom Tízórai: – epres-quinoa puding (quinoa + kókusztej + édesítő…
HOGYAN DIÉTÁZZUNK, HOGY EREDMÉNYES IS LEGYEN? A SOK RECEPT KÖZÜL MELYIK A NEKEM VALÓ? A célom nem az, hogy megmondjam, hogy pontosan mit csináljatok, hanem, hogy átadjam nektek, hogy mitől működik egy diéta… Írhatnék étrendeket, de higgyétek el, hogy azzal nem segítenék annyit! Hisz előbb-utóbb azt az étrendet megunnátok, és az egész diéta kárba veszne.…
Január eleje van, tudom ez mit jelent sok mindenki számára: A DIÉTA KEZDETÉT! A receptjeim mellett az írásaimmal és tanácsaimmal igyekszem segíteni mindenkinek, aki mától vág bele a nagy diétába! Ugyanis az általam követett életmódban nem szeretném ha helye lenne a visszahízásnak és a feladott diétának! Én 11 éve fogytam le és azóta tartom a…
Tojássárgájából készült receptek A megmarad tojássárgájához néhány recept ötlet: (A receptek gluténmentesek és paleo diétázóknak is ajánlom!) Cézár saláta öntet: recept ITT! Madártejkrém: recept ITT! Puszedli: recept ITT! Maglisztmentes, tojásfehérjementes AIP muffin: recept ITT! Vaníliás sodó: recept ITT! Gluténmentes csörögefánk. recept ITT! Paleo Ferdinánd tekercs: recept ITT! Mini paleo csokis kuglóf: recept ITT! Csökkentett szénhidráttartalmú, paleo pogácsa: recept ITT! Szénhidrátcsökkentett, gluténmentes, paleo zsemle: recept…
@ancsi008 1500 kalóriás étrendje Reggeli: Szafi Reform paleo palacsinta almával Tízórai: Szafi Reform tojásmentes kifli csirkesonkával, sajttal és ubival Ebéd: pizza (50 g Szafi Reform sütőliszt, 35 g zabpehely, 1 tojás + plusz annyi víz, hogy a tészta szépen „szétterüljön”, de ne legyen túl folyós. Elősütöm, majd kb. 10 perc után rápakolom a feltétet. Nagyon nagy…
Tojásmentes paleo zsemle, avagy gluténmentes, szénhidrátcsökkentett, vegán zsemle recept Tojásmentes paleo zsemle Egy igazán különleges zsemle/buci recept következik. 🙂 Rengetegen kértetek már tőlem tojásmentes paleo zsemlét, azonban ezidáig egyiket sem találtam méltónak arra, hogy veletek is megosszam. A most következő receptet viszont nyugodt szívvel ajánlom, mert ez igazán finomra sikeredett. Nagyon egyszerű elkészíteni. ✔ Gluténmentes✔…
Szafi Reform pizzás croissant recept (paleo) Paleo pizzás croissant recept (tejmentes, gluténmentes, élesztőmentes, szójamentes) A tojásmentes változatát a recept végén találjátok!!! Egy nagyon különleges pizzás croissant receptet hoztam ma nektek. Ugyanis a gluténmentesség, tejmentesség és élesztőmentesség mellett arra is törekedtem, hogy csökkentett szénhidráttartalmú és csökkentett energiatartalmú is legyen. Csupán a paleo nyújtható sós lisztkeverékre lesz szükségünk,…
Segítségnyújtás a receptjeim elkészítéséhez NYÚJTHATÓ (Kelt tészta helyettesítő) ÉDES RECEPTEK Fontos szabályok, amiket érdemes betartani: Mindig olvasd végig a receptet, mert minden amit leírok nagyon fontos! Nem szoktam feleslegesen növelni a karakterszámot (szerintem jobb ha mindig a blogról nézitek a receptet, mert van, hogy utólag egészítem ki fontos infókkal!) Mindig hallgasd meg a videót,…
Szafi Reform menü Szerintem a fitt alak a konyhában születik! smile hangulatjel Holnapra megfőzve/sütve és dobozolva a tízórai/ebéd/uzsonna smile hangulatjel ???? Tízórai: Szafi Reform zsemle (amit annyira vártok: tojásmentes paleo, hamarosan hozom a receptet is), tonhal, rukkola ???? Ebéd: 1,5 adag köles hús, hozzáadott cukormentes uborka salátával ???? Uzsonna: Szafi Reform lekváros bukta (Szafi Reform bukta recept ITT!) Köles hús…
Kelesztés és dagasztás nélküli péksütemények? Így készíthetünk glutén és élesztő nélküli, nyújtható tésztákat. Paleo lekváros bukta Az így készült péksütemények megtévesztésig hasonlítanak a hagyományos kelt tésztás péksüteményekhez, ugyanakkor csökkentett szénhidráttartalommal bírnak, gluténmentesek, hozzáadott cukrot nem tartalmaznak, élesztőmentesek, tejmentesek. Az így készített tészta így sok mindenkinek nyújthat megoldást. (A tojásmentes, vegán nyújtható alaptészta és hamis túrókrém…
A képen @bunny_diet dobozkáit látjátok Reggeli:#szafifitt zsemle, tonhalpástétom, uborka Tízórai: Protein almakása gránátalmával Ebéd: Csirke édesburgonya-sárgarépa pürével Uzsonna: Szilva, kesudió, áfonya, alma – Zsemle recept: paleo zsemle – Almakása recept: protein almakása – Tonhalkrém recept: tonhalpástétom
Ebéd és uzsonna bedobozolva 🙂 Reggeli: Grapefruit, paleo zsemle, ghee, 2 szelet felvágott, 1 szelet cukkini sajt, paprika, saláta, utána pedig egy nagy csésze tea 🙂 Ebéd: Édesburgonya-tonhal fasírt /1 nagy (680 g) édesburi (nyersen ennyi, de meg kell főzni) + 1 doboz tuna halkonzerv + 120 g Szafi Reform sütőliszt, mindent összeaprít, megformáz, majd kisüt/+ spenót, paradicsom, sütőtök Uzsonna: Protein almakása (protein almakása recept), kék áfonya, kivi
Nagyon nagyon sokszor leírtam már, de most újra megteszem… Nincs fogyasztó étel, aki azt mondja, hogy ezt, vagy azt csak meg kell enned és ennyitől lefogysz, az hazudik!!!! Olyan étel van, ami segíti a fogyást ilyen ételek rostban gazdagok, csökkentett zsírtartalmúak és laktatóak. Ezek segítik a fogyást, hiszen kevesebb kalória mellett nyújtanak jóllakottság érzetet!…
Light paleo – vegán hókifli recept : ✔ Gluténmentes ✔ Tejmentes ✔ Szójamentes ✔ Tojásmentes ✔ Light Paleo (csökkentett zsírtartalmú) ✔ Vegán Light paleo – vegán hókifli recept Hozzávalók: 115 g Szafi Reform nyújtható ÉDES liszt (Paleo nyújtható liszt ITT kapható!) 40 g szoba hőmérsékletű Cocomas (Cocomas ITT!) – ha a cukkini, vagy az…
Tojásmentes paleo diós bejgli (paleo és vegán ) Íme a tojásmentes paleo bejgli (maglisztmentes és gluténmentes!) Paleo & Vegán bejgli (diós és mákos bejgli recept) A LIGHT PALEO (csökkentett zsírtartalmú!) VÁLTOZATÁT A RECEPT VÉGÉN TALÁLJÁTOK, úgy is nagyon-nagyon finom! Bejgli tészta hozzávalói (16 szeletes bejglihez): 115 g Szafi Reform nyújtható édes lisztkeverék /magliszt-mentes/ (nyújtható…
Így készíthetünk pillanatok alatt csökkentett szénhidráttartalmú, gluténmentes, tojásmentes, maglisztmentes, diós-fahéjas csigát. 🙂 A recept nem tartalmaz se tojást, se tejet így javaslom a vegánoknak, palosoknak, gluténra, tejtre, tojásra, olajos magokra érzékenyeknek is. A Szafi Reform nyújtható édes lisztkeveréknek köszönhetően csupán folyadékot kell hozzáadnunk a liszthez. Ebben a lisztkeverékben minden benne van, ami ahhoz szükséges,…
Vegán és paleo almáspite Végtelenül egyszerű, csökkentett energiatartalmú, „mindenmentes” almás pite morzsa sütemény (paleo és vegán süti recept) (tojásmentes, tejmentes, gluténmentes, szójamentes, olajos magoktól mentes) Az almáspite morzsa süti készítését a Fem3 Cafe-ba is bemutattam, a kép alatti linkre kattintva tudjátok visszanézni az adást: !!! Így készül a tojásmentes almás pite: VIDEÓ!!! Hozzávalók: Tészta:…
