Paleo étkezés mellett is meglehet valósítani az ötször eszem keveset, úgy hogy elég hasznos tápanyagot vigyünk be mindenből. Íme egy 1350-1800 kalóriás étkezés. 1300-1350 kalóriát szoktam ajánlani az utolsó 2 kg-al küszködő, mozgásszegény életmódot követő hölgyeknek és 1700-at (esetleg 1800-at) a több mint 40-50 kg súlyfelesleggel rendelkezőeknek, és a két érték közt helyezkednek el a sportoló diétázók stb.…
Nem a mennyiség, hanem a minőség számít étkezés terén is! Csökkentett kalória érték mellett sem kell koplalnunk, nem kell legyengíteni a szervezetünket, ha megfelelően válogatjuk meg, hogy mit is eszünk! Ne felejtsétek nem mindenkinek jó az 1300 kalóriás étkezési minta, mindenkinek egyénileg kell kitapasztalnia, mi a jó neki! Szandi 1350 kalóriás étkezése Reggeli: bruschetta –…
Nem a mennyiség, hanem a minőség számít étkezés terén is! Csökkentett kalória érték mellett sem kell koplalnunk, nem kell legyengíteni a szervezetünket, ha megfelelően válogatjuk meg, hogy mit is eszünk! Ne felejtsétek nem mindenkinek jó az 1300 kalóriás étrend, mindenkinek egyénileg kell kitapasztalnia, mi a jó neki! Utolsó pár kilogrammtól megszabadulós, iszonyatosan édesszájú napom van étkezés Szanditól: „Gondoltam…
Hogyan lehet 5 perc alatt otthon készíteni igazi Totut (tojásfehérje túrót)? Mindezt úgy, hogy közben egy sárgája sem marad meg, viszont készül egy nagyon finom Paleo madártejkrém? Milyen tejmenetes tejeskávét kávét iszok már egy hónapja, és mi köze van ennek a Totuhoz? A következő VIDEÓBAN választ adok mindenre: HÁZI TOTU (TOJÁSTÚRÓ) KÉSZÍTÉSE HÁZILAG – TOTU RECEPT:…
Csökkentett kalória értékű paleo fehér kenyér (csökkentett szénhidrát tartalmú) Paleo kenyér recept, ami mind ízében, mind állagában hasonlít a hagyományos kenyérhez Végeztem a kenyérkísérletemmel, így ma már szerintem tökéletes light paleo kenyeret reggeliztem, a képen látható az elmúlt napok munkájának végeredménye. Light paleo fehér kenyér A következő kritériumokat állítottam fel, és addig nem nyugodtam, míg az…
Sok rosttal, zöldséggel és tejtermékkel könnyen gyorsítható az emésztés, de ez az emberek jelentős részénél sajnos puffadáshoz vezet. Az itt található ételek ebben az elosztásban és párosításban általában nem okoznak haspuffadást, és 3-4 nap után szép eredményeket lehet elérni, ami az anyagcserét illeti, továbbá a fogyást is nagyon szépen beindítja. E mellé az étkezés mellé…
Konjak lisztes receptek Mi az a konjak (vagy konyak / konjac) liszt és kiknek ajánlott a konjac liszt fogyasztása? A konjak (vagy konyak / konjac) lisztet a konjak növény gyökérgumójából készítik. A világ más részein már igen régóta használják, a japán konyha egyik tradicionális alapanyaga. Mivel nagyon jól megköti a vizet, ezért az ételek sűrítéséhez,…
1500 kalóriás étkezési minta 3. NAP Hozd magad csúcsformába nyárig! Mindenhol azt hallani, hogy MÉRTÉKKEL ÉTKEZZ! Oké de ez mit jelent (kérdezik sokan)? A MENNYISÉG MUTATÓSZÁMA A KALÓRIA! A kalóriacsökkentésnek nem az a célja, hogy koplaljunk és ezáltal gyengítsük az immunrendszerünk és kiéheztessük a szervezetünket. Pont ellenkezőleg, elhagyjuk azokat a felesleges kalóriákat, amelyek eddig gyöngítették…
KÖZKÍVÁNATRA 1500 kalóriás étkezési minta (paleo diétázóknak is ajánlom) 1. NAP Az elmúlt időszakban rengetegen kértetek tőlem étkezési mintát, a legtöbben 1500 kalóriásat, ezért a napokban közzé teszek pár mintát, ezzel segítve nektek.Mindig más-más ételeket fogok variálni, ami nem azt jelenti, hogy minden nap mást kell enni, csupán igyekszem mindenki szájízének megfelelni. Természetesen 2-3 napra meglehet…
Paleo gofri recept videóval (Gluténmentes, Tejmentes, Szójamentes, Hozzáadott Cukortól mentes recept) Paleo gofri A pontos elkészítési módot itt tudjátok megnézni: RECEPT: Hozzávalók: 125 ml kókusztej 3 közepes méretű tojás 1/2 tk. bourbon vanília őrlemény (vanília őrlemény ITT!, vanília aromával helyettesíthető) 2 tk. Szafi Reform negyedannyi cukorhelyettesítő (Szafi Reform cukorhelyettesítő ITT!) 1 tk. őrölt fahéj (fahéj ITT!) 1/2 tk. szódabikarbóna (szódabikarbóna ITT!)…
1650 kalóriás étkezési minta Intenzív sportolás mellé 1650 kalóriás étkezési minta Diától (2 gyermekes szuper csinos anyuka): Reggeli, edzés előtt: házi zabkeksz, joghurt, kávé – 300 kcal Tízórai: Baconban sült tojás (muffinformában), zöldség, diétás kenyér – 300 kcal Ebéd: Hideg gyümölcsleves, sült hús, párolt zöldség – 550 kcal Uzsonna: epres puding – 300 kcal Vacsi: Zöldségek,…
Egy kis segítség az újonnan érkezőknek, hogy könnyebb legyen kirobbanó formába lendülni nyárra Mi a célja az oldalnak és mi az egészséges karcsúságunk titka? Sokféle recept található az oldalon, ami természetesen nem jelenti azt, hogy ennyiféle mindent kell enni ahhoz, hogy valaki le tudjon fogyni, vagy súlyt tudjon tartani. Csupán sokan vagyunk, sokféle étkezési szokással,…
Nem a mennyiség, hanem a minőség számít étkezés terén is! Csökkentett kalória érték mellett sem kell koplalnunk, nem kell legyengíteni a szervezetünket, ha megfelelően válogatjuk meg, hogy mit is eszünk! Én ennél picit többet eszem, mert már nem kell fogynom. 1400 kalóriás paleo étkezési minta Reggeli (7:00): Light Paleo cukkini kenyér (50 g), totukrémmel,…
Kérdező: Mit tegyek és egyek karácsonykor, hogy ne hízzak? Szafi: Évek óta bevált módszerem a karácsonyi hízás ellen, hogy hetekkel karácsony előtt szépen-lassan elkezdem a karácsonyi sütiket bevezetni az étkezésembe (természetesen a lehető legegészségesebben elkészítve, kalória értéken belül fogyasztva), így mire szenteste lesz és tele az asztal (nem csak egészséges sütikkel) én már elteltem a…
Hála az égnek nem „Tucat kérdés” de azért heti rendszerességgel kapok ilyet is, úgyhogy ezt is közzé teszem! Kérdés: Szia Szafi! Nemsokára 15 leszek. Soha nem voltam egy csont kollekció, nem is akarok de azért soványabb szeretnék lenni. Mit csináljak hogy rövid idő alatt könnyen lefogyjak? Válaszom: Több okból is elszomorít a kérdésed. 14 évesen,…
Úgy érzem itt az ideje, hogy nyíltan beszéljek erről, ne csak privát úton sulykoljam! Egy bulimiás lányhoz írt levelemet megosztom veletek is, mert tudok róla, hogy sok bulimiás és anorexiás lány olvassa az oldalamat és szeretném ha minél több érintett emberhez eljutna, mert ha csak egy ember is van, aki megérti, hogy miről írok már…
Fogyókúrával, diétával kapcsolatos kérdések, amelyek sokatokat foglalkoztatnak (Tételezzük fel, hogy csupán a fogyás a cél, betegség nem áll fenn!) – Kérdés: Egyáltalán nem eszem szénhidrátot, mert mindenhol azt hallani, hogy nem szabad, ez baj? Válaszom: Igen ez baj! Kell a szénhidrát az egészséges(!) szervezetnek, a kérdés, hogy milyen szénhidrát. Reggelire ajánlom a lassan felszívódó szénhidrátokat! Ebédre szintén egyél…
Nem a mennyiség, hanem a minőség számít étkezés terén is! Csökkentett kalória érték mellett sem kell koplalnunk, nem kell legyengíteni a szervezetünket, ha megfelelően válogatjuk meg, hogy mit is eszünk! Én ugyanezt ettem, csak többet, mert nekem már nem kell fogynom. 1300 kalóriáscsökkentett ch tartalmú paleo étkezési minta RECEPTEK: Túrófánk: RECEPT ITT! Fehér paleo kenyér: RECEPT ITT!…
Tojásmentes Paleo torta recept, azaz így készül a szénhidrát-csökkentett Vegán Bounty ízű torta. A krémet önmagában fogyasztva is ajánlom, nagyon finom.
Kizárólag a tisztánlátás végett! Nem akarok senkit megbántani, kioktatni meg pláne nem, éppen ellenkezőleg a kioktató kérdések és megjegyzések elkerülésének érdekében újra leírom, amit már párszor kiveséztünk. – Mióta paleo a konyak liszt, hol evett konyaklisztet az ősember? Képzeljétek én tudom a választ, pontosan azóta ( ), amióta a kókuszliszt, az eritrit, a xilit, a szódabikarbóna,…
Nem a mennyiség, hanem a minőség számít étkezés terén is! Csökkentett kalória érték mellett sem kell koplalnunk, nem kell legyengíteni a szervezetünket, ha megfelelően válogatjuk meg, hogy mit is eszünk! 3 óránkénti táplálkozást javaslom, pl. így: Reggeli: 7:00, Tízórai: 10:00, Ebéd: 13:00, Uzsonna: 16:00, Vacsora: 19:00 Én ugyanezt ettem, csak többet, mert nekem már nem…
(Gluténmentes, Tejmentes, Szójamentes, Hozzáadott Cukormentes) Nem a mennyiség, hanem a minőség számít étkezés terén is! Csökkentett kalória érték mellett sem kell koplalnunk, nem kell legyengíteni a szervezetünket, ha megfelelően válogatjuk meg, hogy mit is eszünk! 3 óránkénti táplálkozást javaslom pl. így: Reggeli: 7:00, Tízórai: 10:00, Ebéd: 13:00, Uzsonna: 16:00, Vacsora: 19:00 Én ugyanezt ettem, csak többet, mert…
1300 kalória, 130 gramm szénhidrát! (Gluténmentes, Tejmentes, Szójamentes, Hozzáadott Cukormentes!) Nem a mennyiség, hanem a minőség számít étkezés terén is! Csökkentett kalória érték mellett sem kell koplalnunk, nem kell legyengíteni a szervezetünket, ha megfelelően válogatjuk meg, hogy mit is eszünk! 3 óránkénti táplálkozást javaslom, pl. így: Reggeli: 7:00, Tízórai: 10:00, Ebéd: 13:00, Uzsonna: 16:00, Vacsora:…
Nem a mennyiség, hanem a minőség számít étkezés terén is! Csökkentett kalória érték mellett sem kell koplalnunk, nem kell legyengíteni a szervezetünket, ha megfelelően válogatjuk meg, hogy mit is eszünk! Én ugyanezt ettem, csak többet, mert nekem már nem kell fogynom. RECEPTEK: Paleo csokis muffin: RECEPT ITT!!! Tortilla recept: RECEPT ITT!!! Cukkini Brownie : RECEPT ITT!!! Ahol nem…
A sok-sok kérdés és levél miatt itt és most is leírom, mert ismétlés a tudás atyja! Nincs titkom, nincs csodamódszerem, nem szedek kapszulákat, és könyörgök senki ne is szedjen! Nincsenek kúra szerű diétáim, nem is lesznek, viszont amíg élek „diétásan” fogok étkezni, mert nekem így tetszik és így a jó. Nem célom a fogyás, de…
