Egy kis segítség az újonnan érkezőknek, hogy könnyebb legyen kirobbanó formába lendülni nyárra Mi a célja az oldalnak és mi az egészséges karcsúságunk titka? Sokféle recept található az oldalon, ami természetesen nem jelenti azt, hogy ennyiféle mindent kell enni ahhoz, hogy valaki le tudjon fogyni, vagy súlyt tudjon tartani. Csupán sokan vagyunk, sokféle étkezési szokással,…
Kérdező: Mit tegyek és egyek karácsonykor, hogy ne hízzak? Szafi: Évek óta bevált módszerem a karácsonyi hízás ellen, hogy hetekkel karácsony előtt szépen-lassan elkezdem a karácsonyi sütiket bevezetni az étkezésembe (természetesen a lehető legegészségesebben elkészítve, kalória értéken belül fogyasztva), így mire szenteste lesz és tele az asztal (nem csak egészséges sütikkel) én már elteltem a…
Hála az égnek nem „Tucat kérdés” de azért heti rendszerességgel kapok ilyet is, úgyhogy ezt is közzé teszem! Kérdés: Szia Szafi! Nemsokára 15 leszek. Soha nem voltam egy csont kollekció, nem is akarok de azért soványabb szeretnék lenni. Mit csináljak hogy rövid idő alatt könnyen lefogyjak? Válaszom: Több okból is elszomorít a kérdésed. 14 évesen,…
Úgy érzem itt az ideje, hogy nyíltan beszéljek erről, ne csak privát úton sulykoljam! Egy bulimiás lányhoz írt levelemet megosztom veletek is, mert tudok róla, hogy sok bulimiás és anorexiás lány olvassa az oldalamat és szeretném ha minél több érintett emberhez eljutna, mert ha csak egy ember is van, aki megérti, hogy miről írok már…
Fogyókúrával, diétával kapcsolatos kérdések, amelyek sokatokat foglalkoztatnak (Tételezzük fel, hogy csupán a fogyás a cél, betegség nem áll fenn!) – Kérdés: Egyáltalán nem eszem szénhidrátot, mert mindenhol azt hallani, hogy nem szabad, ez baj? Válaszom: Igen ez baj! Kell a szénhidrát az egészséges(!) szervezetnek, a kérdés, hogy milyen szénhidrát. Reggelire ajánlom a lassan felszívódó szénhidrátokat! Ebédre szintén egyél…
Kizárólag a tisztánlátás végett! Nem akarok senkit megbántani, kioktatni meg pláne nem, éppen ellenkezőleg a kioktató kérdések és megjegyzések elkerülésének érdekében újra leírom, amit már párszor kiveséztünk. – Mióta paleo a konyak liszt, hol evett konyaklisztet az ősember? Képzeljétek én tudom a választ, pontosan azóta ( ), amióta a kókuszliszt, az eritrit, a xilit, a szódabikarbóna,…
A sok-sok kérdés és levél miatt itt és most is leírom, mert ismétlés a tudás atyja! Nincs titkom, nincs csodamódszerem, nem szedek kapszulákat, és könyörgök senki ne is szedjen! Nincsenek kúra szerű diétáim, nem is lesznek, viszont amíg élek „diétásan” fogok étkezni, mert nekem így tetszik és így a jó. Nem célom a fogyás, de…
Mindenhol azt hallani, hogy MÉRTÉKKEL ÉTKEZZ, na jó, de ez mit jelent (kérdezik sokan)????? Kinél, mi a mérték? A MENNYISÉG MUTATÓSZÁMA A KALÓRIA!!!!!! Íme egy példa: Rakott kel (4 adag): 500 g csirkemell – 550 kcal fokhagyma, fűszerek – 80 kcal 800 g kelkáposzta – 216 kcal 400 g tejföl – 460 kcal 2 evőkanál darált…
Tanácsok a csökkentett kalória értékű étkezéshez 1. Mit ne tegyél éhesen? – Ha éhes vagy, ne indulj el bevásárolni, mert túl fogod vásárolni magad, és a kasszát elhagyva egészen biztos, hogy ki is bontasz valamit, hogy „csak egy kicsit” ehess belőle! – Ne kezdj el éhesen főzni, mert túlkóstolgatod magad, és gyakran a sok kóstolgatás közben több 100…
Néhány tipp tőlem a vizsgaidőszakra: – Készíts magadnak fahéjas-narancsos almakompótlét édesítővel és kortyolgasd azt tanulás közben! – Vegyél hozzáadott cukormentes csoki ízű és kávé ízű cukorkát és ha úgy érznéd egy-egy tétel magolása közt, hogy be kell vágnod egy doboz Nutellát inkább szopogasd el a cukorkát! – Ha stressz evő vagy, vegyél cukormentes gyümölcs rágót és…
