A zabpehely a modern életmódváltók egyik fontos alapanyaga, amely sokoldalúságával és tápértékével hódít. A zabpehely nem hiányozhat a tudatos táplálkozást folytatók konyhájából. A zabpehely élelmi rostokban és ásványi anyagokban gazdag, lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaz, amely tökéletesen illeszkedik a kiegyensúlyozott, változatos étrendbe.

Legyen szó egy tál forró, tápláló zabkásáról, egy tökéletes piskótáról, egy ízletes, zabpelyhes desszertgolyóról, főzelékek sűrítéséről, húsok és zöldségek bundázásáról, vagy akár kenyérsütésről és kekszkészítésről, a zabpehely mindenhol megállja a helyét. 

A folyamatosan bővülő, zabtartalmú receptgyűjteményünk mindenki számára kínál ínycsiklandó ötleteket. A zabpehely mellett a zabliszt, zabtöret, zabpuding, zabköret és zabdara is remekül használható. Bízunk benne, hogy megtalálod a kedvedre való receptet, legyen szó édességekről, főételekről, kenyérfélékről, pizzákról, pogácsákról vagy palacsintákról.

Tojássárgája mentes proteines madártej és madártej ízű shake (gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes)

Ti Készítettétek Recept (A recept készítője: Pintér Alexa) Tojássárgája mentes proteines madártej Tojássárgája mentes proteines madártej Hozzávalók: egy púpos evőkanál Szafi Free Smoothie fehérje por (Szafi Free Smoothie fehérje por ITT!) két evőkanál Szafi Reform vaníliás pudingpor (Szafi Reform vaníliás pudingpor ITT!) (a Szafi Free vanília pudingos változatot lentebb találjátok) 2 dl kókusztej (Alpro kókusztej…

Spenóttal-sajttal göngyölt cukkinis fasírozott (gluténmentes, szójamentes, tejmentesen is elkészíthető)

Ti Készítettétek Recepet (A recept készítője: Kisné Gáspár Éva) Spenóttal-sajttal göngyölt cukkinis fasírozott Spenóttal-sajttal göngyölt cukkinis fasírozott sült zöldségekkel A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Éva így készítette: „Cukkinis, spenóttal-sajttal göngyölt fasírozott sütőben sült zöldségekkel. Ízlés szerint fasírozottat készítünk, zsemle helyett reszelt-sózott-kinyomkodott cukkinit és 2 ek. lisztet adunk…

Szafi Free zabdarás túrómorzsa (gluténmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Ti Készítettétek Recept (A recept készítője: Lakatos Angi) Szafi Free zabdarás túrómorzsa Szafi Free zabdarás túrómorzsa A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Hozzávalók: 1 tojás 100 g zsírszegény túró (nekem rögös állagú volt) édesítő ízlés szerint (Szafi Reform negyedannyi édesítő ITT!,) 20 g Szafi Free gluténmentes zabdara (Szafi…

Vegán proteines banános zabpalacsinta (gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Ti Készítettétek Recept (A recept készítője: Dr. Horváth Csilla) Szafi Free vegán proteines banános zabpalacsinta Szafi Free vegán proteines banános zabpalacsinta A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Hozzávalók: 50 g Szafi Reform gluténmentes zabpehely ledarálva (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) 25 g Szafi Free Barna rizscsíra-fehérjepor PROTEIN SHAKE…

Szafi Free gluténmentes vegán rétes (tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Ti Készítettétek Recept (A recept készítője: Lakatos Angi) Szafi Free gluténmentes, zsírszegény vegán rétes (búzalisztmentes, tejmentes, tojásmentes, olajmentes, kristálycukormentes) Egy kis előszó: Amerikában régóta tepsiben készítik a palacsintát reggelire (köszönhetően a tepsi gyártóknak, akik tapadásmentes tepsiket gyártanak), elkerülve ezzel a terjengő olaj szagot a lakásban. Ennek a palacsintának az amerikai neve: dutch baby 🙂 Már ennél…

Szénhidrátcsökkentett franciakrémes (gluténmentes, hozzáadott cukortól mentes)

Ti Készítettétek Recept (A recept készítője: Farkas Szilvi) Szénhidrátcsökkentett gluténmentes franciakrémes Szénhidrátcsökkentett, gluténmentes franciakrémes A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Hozzávalók és elkészítés: A tésztához a Szafi Reform extra diétás piskótatekercs receptjét használtam (RECEPT ITT!), ebből sütöttem két lapot: 50 g Szafi Reform  szénhidrát-csökkentett termékekhez gluténmentes rostkeverék -> RÉGI NEVÉN: Szafi Reform -CH…

Szafi Free pudingos gyümölcsös pohárdesszert (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes, vegán)

Ti Készítettétek Recept (A recept készítője: Lakatos Angi) Szafi Free pudingos málnás pohárdesszert Szafi Free pudingos gyümölcsös pohárdesszert A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Hozzávalók: 25 g Szafi Free epres-banános zabpuding por (Szafi Free epres-banános zabpuding por ITT!) 10 g holland kakaópor (Szafi Reform holland kakaópor ITT!) pár…

Szafi Free proteines datolyagolyó és proteines energiaszelet (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes, vegán)

Ti Készítettétek Recept (A recept készítője: Dévai Alexandra) Szafi Free gluténmentes, vegán proteines datolyagolyó Szafi Free gluténmentes, vegán proteines datolyagolyó A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget.   Hozzávalók: 100 g Szafi Reform gluténmentes apró szemű zabpehely (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) 1 csomag Szafi Free Medjool datolya (Szafi…

Szafi Free barna rizscsíra fehérjés zabkása – videós recept (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, vegán)

Szafi Free gluténmentes, vegán, barna rizscsíra fehérjés zabkása Szafi Free gluténmentes, vegán fehérjés zabkása Az összetevők ellenére natúr ízvilággal rendelkező, fehérjében gazdag vegán zabkása, amely nem tartalmaz glutént, tejet, szóját, állati eredetű összetevőket, hozzáadott cukrot, édesítőszert, és magokat. Ízlés szerint bármilyen aszalvánnyal, gyümölccsel, maggal, csokival tovább ízesíthető. Hozzávalók (1 adaghoz): 50 g Szafi Free barna…

Vegán hamis kolbászkrém (gluténmentes, tojásmentes, tejmentes, szójamentes)

Gluténmentes, vegán hamis kolbászkrém A receptet köszönjük Julika kolleganőnknek! Vegán kolbász krém és Szafi Free csökkentett rosttartalmú bagett Aki teheti próbálja ki, mert nagyon nagyon finom! A Szafi Free csökkentett rosttartalmú vegán bagett receptje ITT TALÁLHATÓ! Hozzávalók: 150 g paradicsomlé 25 g kókuszkrém (cocomas ITT!) 30 g Szafi Free gluténmentes zabdara (Szafi Free gluténmentes zabdara…

Banános amerikai palacsinta Szafi Free zabpuding porból (gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes, szójamentes)

Ti Készítettétek Recept (A recept készítője: @get_fit_after_kids) Szafi Free banános amerikai palacsinta Szafi Free gluténmentes banános amerikai palacsinta A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Hozzávalók (19 darabhoz): 100 gramm Szafi Free kakaós zabpuding por (Szafi Free kakaós zabpudingpor ITT!) 100 gramm Alpro kókusztej (Alpro kókusztej ITT!) 2 tojás…

Egyszerű banános túrós szelet (gluténmentes, hozzáadott cukortól mentes)

Ti Készítettétek Recept (A recept készítője: Lakatos Angi) Egyszerű banános túrós szelet Szafi Free zabpudingból Egyszerű banános túrós szelet Szafi Free zabpudingból A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Hozzávalók (14×22 cm-es tepsihez): 3 tojás 250 g (laktózmentes) túró 100 g kókuszkrém (pl. cocomas) (cocomas ITT!) édesítő (nálam kb.…

Szafi Free proteines banángolyó (gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes, vegán)

Ti Készítettétek Recept (A recept készítője: Lakatos Angi) Szafi Free proteines banángolyó Szafi Free proteines banángolyó A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Hozzávalók (8 db golyóhoz): 1 kicsi banán (nekem 60 g volt héj nélkül) 50 g Szafi Reform gluténmentes zabpehely (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) 5 g…

Szafi Free gluténmentes zabdarás túrós süti (szójamentes, hozzáadott cukortól mentes, tejmentesen is elkészíthető)

Ti Készítettétek Recept (A recept készítője: Puskás Betti) Szafi Free gluténmentes zabdarás túrós süti Szafi Free gluténmentes zabdarás túrós süti A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. „Ááá ez durván finom lett,  ezt meg kell, hogy csinálja mindenki aki csak szereti az ilyen fajta sütiket,mert nagyon finom.”   Hozzávalók (kb…

Szafi Free vegán proteines zabpuding (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes, zsírszegény)

Szafi Free vegán proteines zabpuding Szafi Free proteines vegán zabpuding Hozzávalók: 25 g Szafi Free zabpuding por (bármilyen ízű) (Szafi Free zabpuding porok ITT!) 10 g Szafi Free protein smoothie por (Szafi Free protein smoothie por ITT!) (kakaós zabpuding esetén a Shake port ajánlom – Szafi Free protein shake por ITT!) 2,2 dl Alpro hozzáadott…

Szafi Reform olaszos paradicsomleves zabtörettel (gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes, zsírszegény, vegán)

Ti Készítettétek Recept (A recept készítője: Lakatos Angi) Olaszos paradicsomleves Szafi Free gluténmentes zabtörettel Szafi Reform olaszos paradicsomleves zabtörettel A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Hozzávalók:  250 g passzírozott paradicsom kb. fél liter víz 30 g Szafi Reform bolognai és lasagne szósz alap (Szafi Reform bolognai és lasagne…

Paradicsomos húsgolyók Szafi Free fűszeres zabkörettel (gluténmentes, tejmentes, szójamentes)

  Ti Készítettétek Recept (A recept készítője: Boda Piroska ) Paradicsomos húsgolyók Szafi Free fűszeres zabkörettel Paradicsomos húsgolyók Szafi Free fűszeres zabkörettel A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget.   Hozzávalók a húsgombóchoz: 80 dkg darált csirkemellfilé 150 g Szafi Free fűszeres zabköret (Szafi Free fűszeres zabköret ITT!) 1…

Szafi Free vegán Raffello ízű desszertgolyó (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Ti Készítettek Recept (A recept készítője: Lakatos Angi) Szafi Free gluténmentes, vegán Raffello ízű desszertgolyó Szafi Free gluténmentes vegán Raffaello ízű desszertgolyó A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget.   Hozzávalók: 100 g kókusztej (pl. Alpro kókuszital, de bármilyen más növényi itallal is működik – Alpro kókuszital ITT!) 25…

Szafi Free tojásmentes császármorzsa (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, vegán)

Ti Készítettek Recept (A recept készítője: Lakatos Angi) Szafi Free tojásmentes, tejmentes császármorzsa Szafi Free gluténmentes tojásmentes császármorzsa A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget.   Hozzávalók: 100 g kókuszital (pl. Alpro kókuszital) (Alpro kókuszital ITT!) 30 g Szafi Free gluténmentes zabdara (Szafi Free gluténmentes zabdara ITT!) 30 g…

Szafi Free vegán hamis „tejberizs” (gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukortól mentes)

Hamis „tejberizs” Szafi Free gluténmentes zabtöretből Szafi Free vegán hamis „tejberizs” Aki szereti a tejberizst ezt próbálja ki mert nagyon hasonló! A zabgríz receptje alapján csak zabgríz helyett zabtörettel és egy csipet Szafi Free ötszörös édesítővel. Nagyon szeretem ebédre. (Vegán „tejbegríz” RECEPT ITT!)   Hozzávalók: 350 g kókusztej (kókusztej recept ITT!) 60 g Szafi Free gluténmentes zabtöret (Szafi…

Szafi Free gluténmentes vegán almafőzelék (tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes, tejmentes vegán almafőzelék Nagyon finom, nagyon gyors, és roppant egyszerű ez az almafőzelék! Próbáljátok ki! A főzelék a vaníliás-citromos almaleves (recept ITT!) alapján van teljesen, csak 1.5-szeres „habarással”. Hozzávalók, és elkészítés: 6 db alma (megpucolva, kockákra vágva) 1,2 l víz pár szem Szafi Reform szegfűszeg és fahéj (Szafi Reform szegfűszeg ITT!) (Szafi Reform egész fahéj ITT!) ízlés szerint…

Gluténmentes ropogós granola (tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes, vegán)

GRANOLA RECEPT A Granola a 19. századi recept, ami nem más, mint sült müzli. Főként reggelikén (müzliként) fogyasztják, de kiváló snack-nek is. Bármilyen teljes kiőrlésű gabonakészítményekből (pl. zab, hajdina, köles, quinoa), diófélékből (pl. mandula, dió, kesudió, brazil dió, makadámia dió, tökmag, napraforgómag, lenmag stb.), puffasztott gabonákból (pl. hajdina, köles, rizs, quinoa, stb.), szárított gyümölcsből (pl.…

Gluténmentes, vegán túrótorta ízű sült „tejbegríz” (tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes, zsírszegény)

Túrótorta ízű gluténmentes, hozzáadott cukortól mentes, zsírzsegény vegán sütemény.   Tudjátok, egyik kedvencem a vegán „túrótorta”. (RECEPT ITT!) Most zabdarával készítettem egy mini 13 cm-es, 8 szeletes tortácskát! A süti nem fog megemelkedni, ezért ha valakinek nagyobb formája van, dupla mennyiségű hozzávalókkal dolgozzon! A túrótorta ízű sült tejbegríz, vagy nem is tudom minek nevezzem, nagyon…

Tojásmentes zabpalacsinta Szafi Free zabpudingból (gluténmentes, tejmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes, vegán)

Tojásmentes, gluténmentes palacsinta Szafi Free zabpudingból Uhhhh, ezt feltétlenül próbáljátok ki, főleg azok, akik a tojásmentes Szafi Free vegán recepteket preferálják, vagy azok, akiknek a Szafi Free hajdinás palacsinta (RECEPT ITT!), túl hajdina ízű (habár én azt is nagyon-nagyon szeretem, főleg sósan, ebédre tortillaként). Nagyon örültem mikor megláttam Lakatos Angi Szafi Free vegán pudingos zabpalacsintáját!…

Gluténmentes, vegán linzer süti (tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes)

Gluténmentes, vegán, hozzáadott cukortól mentes linzer süti Gluténmentes, vegán linzer süti Hihetetlen gyors, és még annál is finomabb, illetve nagyon laktató! Próbáljátok ki! A tészta a vegán almáspite alapján készült: RECEPT ITT! Tészta hozzávalói: 200 g Szafi Free hajdinás piskóta lisztkeverék (Szafi Free hajdinás piskóta lisztkeverék ITT!) 30 g Szafi Reform eritrit (Szafi Reform eritrit ITT!) –…