Reggeli ötlet: zabos-diós keksz (gluténmentesen is elkészíthető)

  Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Simon Szabina) Zabos-diós keksz Zabos-diós keksz  Recept: Hozzávalók: 25 g aprószemű zabpehely (aprószemű zabpehely ITT!) (Szafi Fitt gluténmentes zabpehely ITT!) 25 g zabpehelyliszt (zabpehelyliszt ITT!) (Szafi Fitt gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) 1 ek. natúr joghurt 10 g vaníliás fehérje (vaníliás fehérje ITT!) 1 S-es tojás kevés sütőpor/szódabikarbóna (sütőpor ITT! / szódabikarbóna ITT!) kevés édesítő (cukorhelyettesítők ITT!) darált dió tetszés…

Tejbezabi falatkák – gluténmentesen is elkészíthető

Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Szalai Ági) Tejbezabi falatkák  Tejbezabi falatkák Reggeli ötlet: tejbezabi falatkák  1 bögre (akármilyen bögre, csak a folyadékhoz is ezt használjuk mércének) apró szemű zabpelyhet 2,5-szeres (2,5 bögre) folyadékban (tejben vagy vízben) csipet sóval megfőzök. Hígabb tejbegríz állagot kell kapjunk (a folyadékot lehet pótolni). (zabpehely ITT!) (Szafi Fitt gluténmentes zabpehely ITT!)…

Egyszerű banános zabszelet (tejmentes, gluténmentesen is elkészíthető)

Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Ani) Egyszerű zabszelet Egyszerű zabszelet Hozzávalók: 3 érett banán 3 (2 dl-es) bögre zabpehely (zabpehely ITT!) (Szafi Fitt zabpehely ITT!) 1 bögre aszalt gyümölcs és magvak (natúr magvak és aszalványok ITT! / én barackot és áfonyát válogattam ki a mixből, illetve: mogyorót, kesudiót, mandulát használtam) 1-2 kk. vanília aroma (vanília aroma ITT!) Elkészítés: A…

Zabpelyhes-tönkölyös keksz

Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Papp Nóra) Zabpelyhes keksz Zabpelyhes keksz Zabpelyhes keksz recept Hozzávalók: 8 dkg kókuszzsír (kókuszzsír ITT!) 12 dkg cukornak megfelelő édesítő (cukorhelyettesítők ITT!) 1 tojás 5-6 ek. tej 10 dkg zabpehely (zabpehely ITT!) (Szafi Fitt gluténmentes zabpehely ITT!) 13 dkg tönköly liszt 1 kk. sütőpor (sütőpor ITT!) aszalt gyümölcs (natúr magvak és aszalványok ITT!) Elkészítés: A…

Ropogós almás zabkeksz (tejmentes, gluténmentesen is elkészíthető)

Ropogós almás zabkeksz Ropogós almás zabkeksz recept LídiátólHozzávalók: 100 g zabpehely (zabpehely ITT!) (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) 20 g almarost (almarost ITT! / 20 g zabpehelyliszttel helyettesíthető, de úgy nem lesz almás a keksz) (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) 1 S-es tojás + 50 g Cocomas vagy 1 M-es tojás+ 30 g Cocomas (Cocomas ITT!) 2 ek. Szafi Reform negyedannyi cukorhelyettesítő (Szafi…

Zabos mézes keksz (gluténmentesen is elkészíthető)

Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Akai Klaudia) Zabos mézes keksz Zabos mézes keksz RECEPT: Hozzávalók: 250 g zabliszt (csökkentett szénhidrát tartalmú liszttel helyettesíthető) (zabpehelyliszt ITT! / szénhidrát csökkentett liszt ITT!) (Szafi Fitt gluténmentes zabliszt ITT!) 150 g Szafi Fitt kókuszolaj (kókuszolaj ITT!) 1 tojás 1 mk. foszfátmentes sütőpor (sütőpor ITT!) 4-5 ek méz (vagy Dia-Wellness mézhelyettesítő) Szafi Fitt mézeskalács fűszerkeverék (mézeskeksz fűszerkeverék…

Omlós csokis zabfalatok (tejmentes, tojásmentes, hozzáadott cukormentes, vegán, gluténmentes verzióban is)

Nagyon finom omlós, egyszerűen elkészíthető  Hozzáadott Cukormentes Csokis Zabfalatok recept (Vegán) Ropogós csokis zabkeksz recept Hozzávalók: 50 g Zabpehelyliszt (zabpehelyliszt ITT!) -> GLTUÉNMENTES ZABLISZT ITT! 50 g kesudió (kesudió ITT!, forró vízben áztatva kb. 15 percig, majd 20 g kókuszzsírral kesudió vajjá turmixolva) 20 g tejmentes, cukormentes étcsoki (paleo étcsoki ITT!, reszelve vagy darabolva) 1.5 evőkanál négyszeres erősségű…

Házi müzliszelet (tejmentes, gluténmentesen is elkészíthető)

Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Dénes Dia) Házi müzliszelet Házi müzliszelet Recept: Hozzávalók: 300 g zabpehely (zabpehely ITT!) (Szafi Fitt gluténmentes zabpehely ITT!) 30 g szezámmag (szezámmag ITT!) 46 g aszalt áfonya (aszalt áfonya ITT!) 63 g aszalt sárgabarack (aszalt kajszibarack ITT!) 54 g aszalt szilva (aszalt szilva ITT!) 100 g házi eperlekvár (vagy Dia Wellness eperlekvár) 160 g fahéjas reszelt…

Egyszerű szénhidrát-csökkentett mézeskalács (méz nélkül, gluténmentesen is elkészíthető)

Mézeskalács fenyőfa szénhidrát-csökkentett mézeskalácsból (méz nélkül) Egyszerű szénhidrát-csökkentett mézeskalács Hozzávalók: 15 dkg DW -50% CH-val csökkentett liszt (ezt használtam) (helyettesíthető: 10 dkg Szafi Fitt zabliszt/ Szafi Fitt gluténmentes zabpehelyliszt ITT! + 5 dkg fehérjepor) 8 dkg Szafi fitt kókuszzsír (lágy, vajszerű) (ezt használtam) 6 dkg  darált eritrit (vagy DW porcukor ) 1/2 tk. bio citromhéj (ezt használtam) 1 tojássárgája 1 kk Szafi Fitt holland kakaó (kihagyható) (ezt használtam)…

Egyszerű zabpelyhes keksz (tej-, és gluténmentesen is elkészíthető)

Lídia ajánlata a reggeli kávé mellé   Gyors és Nagyon finom néhány összetevős zabkeksz “A világ legegyszerűbb zabkeksze“ Egyszerű zabpelyhes keksz Hozzávalók: (2 dl-es bögrét használtam) 1 bögre zabpehelyliszt (Szafi Reform zabliszt ITT!) (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) 2 bögre aprószemű, lágy zabpehely (zabpehely ITT!) (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) 1,5 bögre tej (vagy más folyadék: kókusztej, narancslé, folyékonyabb lekvár+víz) 1 tojás…

Almás-kakaós zabsüti (tejmentes, gluténmentesen is elkészíthető)

Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Bökönyi Barbi) Tízórai ötlet: Egyszerű almás-kakaós zabsüti Almás-kakaós zabsüti Hozzávalók:  1 alma 50 g zabpehely (zabpehely ITT!) (Szafi Fitt gluténmentes zabpehely ITT!) 10 g cukrozatlan kakaópor (holland kakaópor ITT!) 1 tojás folyékony édesítő Elkészítés: Az almát lereszeljük és a többi hozzávalóval összekeverjük. Zabpehelyből lehet, hogy kicsit több vagy kevesebb kell bele, attól…

Házi Jó Reggelt ízű keksz (tejmentes)

Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Dékányová Dominika) Jó reggelt ízű kakaós keksz – házilag   Jó Reggelt ízű keksz házilag Hozzávalók: ½ bögre teljeskiőrlésű liszt (vagy szénhidrát csökkentett liszt) ½ bögre apró szemű zabpehely (apró szemű zabpehely ITT!) (Szafi Fitt gluténmentes zabpehely ITT!) ½ bögre édesítő (cukorhelyettesítők ITT!) 1/3 bögre dióféle (nekem mogyoróm volt otthon) 4 ek.…

Házi Gluténmentes Vegán müzli szelet (kakaós-narancsos-diós)

Házi Gluténmentes Vegán müzli szelet (Kakaós-Narancsos-Diós) (Ropogós, nagyon finom zserbó íze van!) Gluténmentes, Tejmentes, Tojásmentes, Szójamentes Házi Gluténmentes Vegán müzli szelet  Hozzávalók (14 darabhoz): 180 g darált dió+ porrá őrölt édesítő 120 g kukoricadara (ezt használtam) (vagy rizsdara, rizsliszt, zabliszt stb.) 50 g aszalt cseresznye (ezt használtam) 10 g kakaópor (ezt használtam) 90 g gluténmentes zabpehely (Szafi Fitt…

Tízórai tipp: kakaós keksz

Tízórai tipp: kakaós keksz Hozzávalók: 8 dkg zabliszt (ezt használtam) (Szafi Fitt gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) 2 dkg Rostmix (ezt használtam) 2 dkg holland kakaó (ezt használtam) 12 dkg natúr darált mandula (én ezt egy picit megpirítottam) (ezt használtam) 10 dkg porrá őrölt eritrit (ezt használtam) 10 dkg porrá őrölt kesudió (ezt használtam) 1 nagy tojás 18 dkg reszelt Paleo étcsokoládé (ezt használtam) 12…

Hozzáadott cukortól mentes müzliszelet

Hozzáadott cukortól mentes müzliszelet Szerintem nagyon finom, és nagyon laktató! Hozzáadott cukormentes müzliszelet recept.  Hozzávalók:  300 g olcsó müzli (ezt használtam) 5 púpos ek. Szafi Fitt zabpehelyliszt (Szafi Fitt zabpehely ITT!) (Szafi Fitt gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) 6 púpos ek. Szafi Fitt  eritrit (ezt használtam) 3 M-es tojás 1-2 csipet Szafi Fitt himalája só (ezt használtam) 1/4 tk. Szafi Fitt szódabikarbóna (ezt használtam) Elkészítés:…

Hozzáadott Cukortól mentes Zabfalatok (tejmentes)

Jó reggelt zabfalatok 100% TERMÉSZETES, TARTÓSÍTÓSZER ÉS ADALÉKMENTES OLCSÓ ZABKEKSZ RECEPT Száraz hozzávalók: 200g zabpehelyliszt (Szafi Fitt zabliszt ITT!) (Szafi Fitt gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) 60 g Bio 100%-os Rostmix (ezt használtam) Nedves hozzávalók: 2 db tojás 100 g Totukrém – akik fogyasztanak tejterméket zsírszegény natúr sajtkrémmel helyettesíthetik (ezt használtam) 5 dkg lágy kókuszzsír (ezt használtam) 2 ek. Dia Édes folyékony…

Fehérjedús tripla csoki keksz ~ fitnesz amerikai cookie recept (gluténmentesen verzióban is)

Fehérjedús tripla csoki keksz Hozzávalók: 2 tojás 1 csipet só (ezt használtam) 3 mérőkanál Delicious Whey fehérjepor (dupla csoki) (ezt használtam) 3 mérőkanál zsírtalanított mandulaliszt (ezt használtam) 3-4 mérőkanál zabpehelyliszt (a tojás méretétől függően) (Szafi Fitt zabliszt ITT!) (Szafi Fitt gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) 3 mérőkanál eritrit (ezt használtam) 2 ek. kókuszzsír (ezt használtam) 10 kocka cukormentes csokoládé (apró darabokra vágva) Elkészítés: A…

Almás-kakaós zabkeksz (diétás, hozzáadott cukormentes keksz)

Reggelim :))) Tudjátok, hogy milyen édesszájú vagyok.  Egyszerű és olcsó sütemény Almás-kakaós zabkeksz Almás kakaós zabpelyhes keksz recept Hozzávalók:  3 nagy zöld alma (reszelve) 10 ek. darált zabpehely (ezt használtam) 2 ek. zabkorpa (ezt használtam) 1 ek. Szafi Fitt zsírszegény holland kakaópor (ezt használtam) 2 ek. porrá őrölt Dia-Wellness negyedannyi – 4* erősebb a cukornál (ezt használtam)(vagy bármilyen…

Házi zabtej zabkeksszel

Reggeli ötlet: saját készítésű zabtej, saját készítésű zabkeksszel

Házi zabtej zabkeksszel

HÁZI ZABTEJ RECEPT (mandulás-datolyás-vaníliás): ITT!!!
ZABKEKSZ RECEPT (mandulás): ITT!!!

Zablisztes mogyorós hókifli

Hozzávalók:• 15 dkg darált mogyoró (vagy mandula, dió) (ezt használtam)• 15 dkg DW -50%ch. liszt (ezt használtam) • 15 dkg zabliszt (Szafi Fitt zabliszt ITT!) (Szafi Fitt gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) • 15 dkg teavaj • 10 dkg kókuszzsír (ezt használtam) • 10 dkg DW porcukor (ezt használtam) • 1 kk. vanília aroma • ½ kk. fahéj (ezt használtam) Elkészítés: Az alapanyagokat alaposan…

Protein mézeskalács (gluténmentes verzióban is, kakaós, szénhidrát csökkentett)

 Izombarát fehérje mézeskalács zablisztből és fehérjeporból vagy cszénhidrát csökkentett lisztkeverékből Protein mézeskalács (A képet Valentin-Bodor Zsuzsi küldte) RECEPT: Hozzávalók: 50 dkg zabliszt (Szafi Fitt zabliszt ITT!) (Szafi Fitt gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) 25 dkg csokis fehérjepor, (a képen látható mézeskalácsok tejszínes fehérjéből készültek) 4 evőkanál kókusztejszín (ezt használtam), 4 tojássárgája 5 dkg kókuszzsír (ezt használtam) (vagy laktózmentes teavaj), 15 dkg…

Müzli kosárka

Müzli kosárka Müzli kosárka recept Hozzávalók: (csak kb. adatokat tudok írni, mert szemre készítettem) 3-4 evőkanál cukormentes áfonyalekvár (ezt használtam) (vagy amilyen van otthon) 5-6 evőkanál DW méz (ezt használtam) 2 evőkanál tejföl (vagy vaj) 1/2 teáskanál gyömbér (ezt használtam) 1/2 teáskanál fahéj (ezt használtam) 1/4 teáskanál szegfűszeg 1/4 teáskanál só (ezt használtam) 2 csésze zabpehely (ezt használtam) (Szafi Fitt gluténmentes zabpehely…

Tejmentes fitnesz zabpehely keksz (gluténmentes verzióban is)

Ezt a reggelire való zabpehely kekszet az én drága Priszcilla hugicám készítette, a fotó is az övé, de én is elkészítettem és nagyon finom Zabpehely keksz Fitnesz zabpehely keksz, amit reggelire és tízóraira ajánlok Hozzávalók: 34 dkg zabpehely (ezt használtam) (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) 10 dkg aszalt áfonya (vagy mazsola) (ezt használtam) 5 dkg zsírtalanított kókuszliszt (ezt használtam) 5 dkg zabpehelyliszt (Szafi Reform zabliszt ITT!) (Szafi Reform  gluténmentes…

Ropogós csokis keksz (fitnesz keksz recept gluténmentes verzióban is)

Fitnesz csokis keksz Hozzávalók: 2 dkg kókuszzsír (ezt használtam) 2 dkg laktózmentes teavaj 1 ek. Dia Édes folyékony édesítő (ezt használtam) 1 ek. paleo piskótamix (darált mandula + kakaó) (ezt használtam) 10 dkg zabpehelyliszt (Szafi Fitt zabliszt ITT!) (Szafi Fitt gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) 1/2 tk. szódabikarbóna (ezt használtam) 1 tojás 1 tk. vanília aroma csipet só (ezt használtam) 1 citrom Elkészítés: – Az…

Zabpelyhes, tejmentes lenmag keksz (gluténmentes verzióban is)

Nem tudok betelni vele olyan finom: lenmag keksz.   Lenmag keksz Hozzávalók: 1 ek. növényi vaj v. lágy kókuszzsír (Szafi Fitt kókuszzsír ITT!) 1,5 ek. kókusztejszín/kókuszkrém/cocomas 1 db M-es tojás kb. 1 ek. Szafi Fitt 1:4 cukor (Szafi Fitt 1:4 édesítő ITT!) Szafi Fitt vaníliás eritrit (Szafi Fitt vaníliás eritrit ITT!) 4 ek. őrölt lenmag (ezt használtam) 3 ek. őrölt…