Sárgarépás-fehérjés szénhidrátcsökkentett burgonyapüré
Sárgarépás-fehérjés szénhidrátcsökkentett burgonyapüré
Hoztam nektek egy szuper diétás köret ötletet, ami babáknak is tökéletes komplex ebéd lehet most a nagy melegben például utazáskor, vagy a strandon.
Hozzávalók: (én 3 adagot készítettem, kb. 6 szem burgonya felhasználásával)
- 1/3 burgonya
- 1/3 sárgarépa
- 1/3 zabtejszín (zabtejszín ITT!) + 1 evőkanál Szafi Free natúr rizscsíra fehérje (Szafi Free natúr fehérje ITT!)
- ízlés szerint mehet még hozzá pár csepp citromlé, és 1 alma is – de el is hagyható
Elkészítés:
A burgonyát, sárgarépát pucoljuk meg, majd főzzük meg sós vízben. Ezután turmixoljuk össze a zabtejszínnel és rizscsíra fehérjével.
Beni főtt Szafi Free tésztával ette (Szafi Free tészták ITT!), én pedig cukkini fasírttal (RECEPT ITT!) (ami szintén nagyon jól bírja a meleget), és salátával, a maradékból pedig magamnak is tésztasalátát készítettem.
***************
Szénhidrátcsökkentett, zsírszegény karfiolos krumplipürét így tudtok készíteni: RECEPT ITT!
Update (Ti Készítettétek):
Pálinkás Éva proteines avokádós krumplipürét készített, spenótos édesburgonyás vegán fasírttal, ezt írta fotójához: „Nagyon egyszerű, gyors recept, ami király, mert elég durva hetünk van, brutál mennyiségű munkával, és minden perc számít.
AVOKÁDÓS-KRUMPLIPÜRÉ (2 fő):
4 közepes krumplit meghámoztam, felkockáztam, sós vízben megfőztem. Leszűrtem, majd löttyintettem rá egy kevés The Bridge bio mandulatejet. Dobtam még bele 1/2 avokádót, és 1 evőkanál Szafi Free natúr barnarizscsírafehérjeport, és botmixerrel pürésítettem. Fűszerek: só, szerecsendió.
FASÍRTOK (17db):
2 közepes édesburit meghámoztam, felkockáztam, sós vízben megfőztem. Nagyját leszűrtem, kevés főzővizet hagytam az alján, botmixerrel pépesítettem. Hozzáadtam 1 marék felaprított spenótot, 3 evőkanál Szafi Free puffasztott quinoát, és annyi Szafi Free proteines vegán fasírtport (Szafi Free vegán proteines fasírt alappor ITT!), hogy ne ragadjon nagyon. Kiolajozott tepsibe tettem a fasírtokat, lefújtam a tetejüket fokhagymás olajspray-vel, majd 180 fokon légkeveréssel megsütöttem őket.”
Szafi Free vegán proteines avokádós krumplipüré
Pelenczei Petra így készítette: „Szafi Free fehérjés zöldségestészta: -spenót -cukkini -sárgarépa -zabtejszín -Szafi Free natúr fehérjepor”.
Szafi Free fehérjés zöldségpürés tészta
„Ebédem: Vegán Szafi Free tarhonyás hús fehérjés krumplipürével almaecetes salátával.”- írta fotójához Pelenczei Petra
Szafi Free tarhonyás hús fehérjés krumplipürével
„Mai gyors ebédem. Házasságos kifli (RECEPT ITT!) zelleres fehérjés burgonyapürével, zöldséggel és persze ketchuppal! (Szafi Free ketchup ITT!) Ez a reform kechup is isteni finom! 1 zellergumó, 1 burgonya, 1 ek natúr rizscsíra fehérje, zabtejszín. Ízesítő: Szafi reform Himalája só, pici őrölt bors, Szafi Reform füstölt pirospaprika.”- írta fotójához Pelenczei Petra
Szafi Free vegán fehérjés burgonyapüré
A blogon elhelyezett receptek szerzői jogi védelem alatt állnak, azok magánhasználatot meghaladó, kereskedelmi vagy üzleti célú felhasználása szigorúan tilos, és jogi lépéseket von maga után! A SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® és SZAFI REFORM® megnevezések védjegyoltalom alatt állnak!