Ha fontos számodra a tudatos tápanyagbevitel, odafigyelsz a kalória és/vagy makrótápanyag beviteledre, szeretsz jókat főzni, és enni, de szükséged lenne az életmódodba beilleszthető ételek receptjeire, akkor a legjobb helyen jársz! Ne mondj le az ízletes, laktató ételekről, nézz körbe itt, a diétás receptek között!
Édességek, főételek, pogácsák, kencék, palacsinták reform verziója itt mind megtalálható. Fehérjében gazdag édességeket, gyúrós sütiket, protein szeleteket is készíthettek az itt található diétás receptek segítségével. A tejtermékeket fogyasztók számára számos túrós, fitnesz-diétás recept is megtalálható, a nyalánkságokat kedvelők számára pedig diétás fagyi recepteket gyűjtöttünk össze.
A diéta alatt sem kötelező kerülni a rágcsálnivalókat, csak fontos megválogatni őket. Az a legbiztosabb, ha magadnak készíted el azokat, így biztosan csak az lesz benne, ami belefér a diétádba. Az itt található diétás receptek között olyan sós rágcsálnivalókhoz találsz recepteket, mint a perec, a kréker, a sós rúd, nachos, vagy a különböző tallérok.
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Kovács Gáborné Szandi) Zabos-Túrós Lepény Reggeli Ötletként Zabos-túrós amerikai palacsinta A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Nagy Melinda Zabos-Túrós Lepénye édesen elkészítve Hozzávalók: 10 dkg zabpehely (zabpehely ITT!) (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) 3 db tojás 12,5 dkg túró 1 csipet só 1 csipet…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Könnyű Alexandra) Paleo fasírt golyók Paleo fasírt golyók A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Recept: Hozzávalók: Fasírt golyókhoz (kb. 6-7 darabhoz): kb. 20-25 dkg csirkemellfilé darálva 2 ek. zsírtalanított szezámliszt (Szafi Reform szezámmagliszt ITT!) 1-2 tojás kb. 0,5 dl víz paleo fasírt fűszerkeverék (paleo…
Zabos tekercs, avagy óriási „Túró rudi” sütemény zabpehelyből Zabos-túrós tekercs Hozzávalók: Tészta: 200 g apró szemű lágy zabpehely (picit megpirítva, majd ledarálva) (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) 1 evőkanál Szafi Reform kakaópor (ezt használtam) 1/2 evőkanál Dia Édes folyékony édesítő (ezt használtam) 2 evőkanál Szafi Reform kókuszolaj (ez elhagyható, azt a célt szolgálja, hogy ne legyen túl kemény…
Light Paleo protein hólabda (VAGY Fitnesz túrós hólabda) Gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukormentes kókuszos hógolyó Paleo hólabda RECEPT: 1 banán (kihagyható, de nem érdemes, mert ettől lesz nagyon finom) 100 g totukrém (ezt használtam) (vagy cocomas) 8 tk. Szafi Reform negyedannyi porrá őrölve (ezt használtam) 1 tk. bio citromhéj (ezt használtam) 1 tk. vanília aroma vagy őrlemény (ezt használtam) Ezeket az összetevőket folyékony…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Berla Andi) Szénhidrát csökkentett „Mignon” Szénhidrát csökkentett „Mignon” A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Gluténmentes „Mignon” recept, laktózmentesen is elkészíthető, paleo életmódot követőknek is ajánlom! Recept: No.1 Piskóta: 3 tojás 60 g fehérjepor (fehérjeporok ITT!) /nem paleo/ VAGY kókuszliszt (kókuszliszt ITT!) 2 ek. kakaó…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Poloma Réka) Mandulalisztből és zabpehelylisztből készült almás pite Almás pite A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. RECEPT: Hozzávalók: 400 g liszt (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!+mandulaliszt) 150 g kókuszzsír lereszelve (kókuszzsír ITT!) 20 g Szafi Reform négyszeres édesítő (Szafi Reform négyszeres édesítő ITT!)…
5g szénhidrátot tartalmazó pizza 3. rész (dióval) (SCD, GAPS, KETOGÉN recept) Csökkentett szénhidráttartalmú (5g/adag) tartalmazó pizza Adagonként 5g szénhidrátot tartalmazó paleo pizza felturbózva A recept a régi, csak most picit (de tényleg csak picit!) több kalóriát és szénhidrátot tartalmaz ezáltal szerintem, jóval finomabb. RECEPT: 1.) 2 tojást 100 g túróval, 50 g darált dióval és 2 kiskanál fasírt…
Mézes krémes golyó Roppant egyszerű recept Mézes krémes golyó RECEPT: 1. lépés: Tetszőleges piskótát készítünk, lehetőleg mézes sütemény fűszerkeverékkel (lehet csökkentett szénhidrát tartalmú, gluténmentes, paleo, vegán, stb…) /itt a blogon is találsz receptet mindegyik verzióhoz/ 2. lépés: Miközben sül a piskóta, elkészítjük a krémet. (A Vegán-Paleo Kókuszos Mézes Krémes krém receptje alapján) 200 g Cocomas (ezt használtam) 2…
Lisztmentes, 5 grammnál kevesebb szénhidrátot tartalmazó pizza 2. rész „Túró” alapú, lisztmentes pizza Recept: 1.) 2 tojást 100 g túróval és préselt fokhagymával összeturmixolunk /akik nem fogyasztanak tejterméket, nekik ajánlom TOTUval, de úgy kell még hozzá 1 kiskanál kókuszolaj is/. 2.) Ezt a masszát kisméretű szilikonos kenyérformába (ezt használtam) öntjük és 10 perc alatt előmelegített sütőben 200 fokon készre…
Ebédötlet: Chilis-fokhagymás pulykacomb sült zellerrel Chilis-fokhagymás pulykacomb sült zellerrel Recept: A pulykacombot levágtam a csontról majd fűszereztem chilivel és pulykasült fűszerkeverékkel, ezután a felkarikázott hagymával együtt tepsire fektettem és fólia alatt sütöttem 45 percig, végül levettem a fóliát és úgy is sült további 15 percig. (Megjegyzés: a csontból csontleves készült. )A zellert megpucoltam, 6 részre vágtam picit megfőztem…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Nagy Melinda) Reggeli ötlet: Zabos-Túrós Lepény Zabos-Túrós Lepény A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Hozzávalók: 10 dkg zabpehely (zabpehely ITT!) (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) 3 db tojás 12,5 dkg túró/totu 1 csipet só 1 csipet szódabikarbóna Elkészítés: A hozzávalókat összekeverem, 10-15 percig…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Hamza Dóra) Túrós-banános golyócskák Hamza Dórától Túrós-banános golyócskák A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. 1 nagy csomag túrót, 1 érett banánt ízlés szerinti folyékony édesítővel villával összenyomkodunk. Kb. 10 dkg kókuszreszeléket (Szafi Reform kókuszreszelék ITT!) összekeverünk 2-3 ek. kakaóporral (Szafi Reform kakaópor…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Skarupka Judit) Tejszínes csokitorta liszt-, és hozzáadott cukormentesen Liszt nélküli és Csökkentett szénhidráttartalmú csokitorta egy fitnesz versenyzőtől „Fitness versenyzőként próbálom feszegetni a határokat, hogy mi az, amit még a diéta közben is meg lehet enni. Ezen elhatározásom során született meg az alábbi recept! „ Csökkentett szénhidrát tartalmú csokitorta …
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Hajnal Virág) Ropogós-szaftos csirkecsíkok édes-fanyar zellerpürével Ropogós-szaftos csirkecsíkok édes-fanyar zellerpürével A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Hozzávalók a csirkéhez: 1/2 kg csirkemell 2 ek. szezámmag kb. 2 ek. zabliszt (gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) fűszerek (só, fehérbors, fűszerpaprika, szárított petrezselyem) zsiradék 50-60 ml…
Lisztmentes Rákóczi Túrós recept, 5 grammnál is kevesebb szénhidrátot tartalmaz, gluténmentes, laktózmentes, hozzáadott cukormentes, szójamentes Lisztmentes Rákóczi Túrós Íme a 3 lépéses roppant egyszerű pár perces recept: Tejfogyasztóknak a totu helyett darabos száraz túrót ajánlok. (Megjegyzés: Én Totuval késztettem, túró esetén lehet kell bele 1 evőkanál korpa/kókuszreszelék/kókuszliszt!!!) 1.) Tészta: 2 tojás 100 g totu (ToTu ITT!) 10 g kókuszzsír (kókuszzsír ITT!) természetes édesítő…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Rikk Veronika) Gluténmentes, hozzáadott cukormentes, magliszttel készített Kinder Pinguin ízű desszert Gluténmentes, hozzáadott cukormentes, magliszttel készített Kinder Pinguin ízű desszert A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Hozzávalók: Piskóta: 2 nagy tojás 40 g zsírtalanított lenmagliszt (lenmagliszt ITT!) 20 g zsírszegény kakaópor (kakaópor ITT!) 20 g…
Ti Küldtétek Receptek Palacsinta zabból és banánból Bach-Joó Barbara receptje Banános amerikai palacsinta zabpehelyből vagy szénhidrátcsökkentett lisztből Banános amerikai palacsinta zabpehelyből vagy szénhidrátcsökkentett lisztből A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Hozzávalók: 1 db érett banán 2 közepes tojás 30 g zabpehelyliszt (zabpehelyliszt ITT!) (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!)…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Szalay Anna) Székelykáposzta Székelykáposzta A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Fél fej vöröshagymát üvegesre pirítunk egy teáskanál kókuszzsíron (kókuszzsír ITT!). Hozzáadunk kb. 450 g apró kockákra vágott sovány disznóhúst, sózzuk, majd átpirítjuk a husit, hogy kifehéredjen. Nem hagyjuk leragadni, amikor ez bekövetkezne,…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Csató Sándorné Noémi) Protein Raffaello ízű golyó Raffaello ízű golyó, ha unod a turmixot, vagy a karácsonykor fitnesz édességre vágysz Protein Rafaello ízű golyó A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Összetevők: 45 g fehérjepor 45 g kókuszreszelék (kókuszreszelék ITT!) 20 g zsírtalanított…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Csató Sándorné Noémi) Proteines mandulás szaloncukor készítése otthon Proteines mandulás szaloncukor készítése otthon A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Hozzávalók: Töltelék hozzávalói: 200 g mandulaliszt (mandulaliszt ITT!) 45 g fehérjepor 4 púpos evőkanál porrá darált eritrit (eritrit ITT!) 1 evőkanál kókuszzsír (kókuszzsír ITT!) ízlés szerint…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Csató Sándorné Noémi) Friss zöldfűszeres sült pulykacomb brokkolis burgonyapürével Friss zöldfűszeres sült pulykacomb brokkolis burgonyapürével A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Zöldfűszeres sült pulykacomb: A pulykacombot alaposan bedörzsöljük fokhagymakrémmel (én házi készítésűt használok), majd fűszerezzük kevés sóval, borssal, egy csipet őrölt édesnemes pirospaprikával,…
Ti Küldtétek Recept Proteines szénhidrát csökkentett kókuszos szaloncukor Noémi módra (A recept beküldője: Csató Sándorné Noémi) Proteines szénhidrát csökkentett kókuszos szaloncukor A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Hozzávalók (30 db szaloncukorhoz): Bevonat: 1 tábla cukormentes étcsokoládé 2 kk. kókuszolaj (kókuszolaj ITT!) Töltelék: 50 g Szafi Reform kókuszreszelék (kókuszreszelék ITT!)…
Uzsi ötlet: Mazsolás-Vaníliás krém”túró” (Paleo) Mazsolás- vaníliás paleo krém”túró” Hozzávalók 4 főre: 300 g totu (tejfogyasztóknak: túró) (ezt használtam) 100 g totukrém extra (tejfogyasztóknak: tejföl) (ezt használtam) vanília őrlemény vagy aroma (ezt használtam) 50 g mazsola (Szafi Reform aranymazsola ITT!, Szafi Reform fekete mazsola ITT!) 2 dl víz 3 ek. Szafi Reform negyedannyi cukorhelyettesítő (ezt használtam) 20 g lágy Szafi Reform…
Spenót főzelék cukkini burgerrel és lenmag cipóval Gluténmentes, tejmentes spenót főzelék cukkini burgerrel és lenmag cipóval Medvehagymás spenót kókusztejjel: 2 gerezd apróra vágott fokhagymát és 10-15 szál aprított medvehagymát (ha nincs kéznél medvehagyma, elhagyható- ebben az esetben használjunk + 2 gerezd fokhagymát!) kevés kókuszolajon megfonnyasztunk (ne pirítsuk meg!). Hozzáadjuk a spenótot (én most 900…
Barackos-epres Charlotte torta Lídiától (zabpehelyből) Barackos-epres Charlotte torta Recept: Piskótatekercs (zabpehelyből): 4 tojás 12 evőkanál zabpehely (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) 2 evőkanál xilit vagy eritrit (vagy ennek a mennyiségnek megfelelő Szafi Reform negyedannyi cukorhelyettesítő) (ezt használtam) (Szafi Reform negyedannyi édesítő ITT!) 2 kiskanál sütőpor (ezt használtam) 8 evőkanál víz hozzáadott cukormentes baracklekvár (a kenéshez) (cukormentes lekvárok ITT!!!) (Szafi Free lekvárok…
