Karácsony előtti 30 napos diéta Karácsony előtti 30 napos diéta Karácsony előtti 30 napos diéta Szafi Instagram oldaláról (https://www.instagram.com/szafi_fitt/): A diéta alapjait ITT TALÁLJÁTOK! Karácsonyi Szafi étrend célja, miben más mint a tavaly tavaszi? Abban más, hogy utána közvetlenül jön az év legnagyobb és leghosszabb ideig tartó lakomája, ahol néha “kötelező” enni, esetleg épp olyat…
Őszi Szafi étrend Őszi Szafi étrend, avagy karcsúsodjunk tovább télre! Ha most kezded a diétát, ne ezzel kezd, hanem az 1. hónappal, amit itt találsz: Szafi diéta alapok, 1. hónap A nyári étrendért KATT IDE!. Karácsony előtti 30 napos étrend ITT! A napok duplikálhatóak, és bármikor közé iktatható tortilla nap! (lsd.: Szafi diéta alapok)…
Szafi diéta folytatása A diéta alapjait, illetve az első 30 napos étrendet IDE KATTINTVA olvashatjátok. Az őszi étrendet ITT TALÁLJÁTOK a karácsony előtti 30 napos diétát pedig ITT TALÁLJÁTOK! A napok duplikálhatóak, és bármikor közé iktatható tortilla nap! (lsd.: Szafi diéta alapok) FONTOS: Az étrendes tortilla kapható a Szafi shopokban is, de a boltiból csak…
Szafi fitten tartó étrendje, avagy, mit-mikor-mennyit eszik ahhoz, hogy fitt legyen? Szafi sokszor eszik a lentiek alapján, azokban az időszakokban mindig fittebb. Szafi étrend ******************* A diéta az alábbi linken megújult, dietetikus által, új termékekkel frissítve! SZAFI DIÉTA ÚJRATÖLTVE TUDNIVALÓK AZ ÉTRENDRŐL Sokan csinálták már végig a lenti étrendet, és ha minden lent olvasható tanácsot…
Szafi Instagramos „Mit eszik a Beni?” írásai egy bejegyzésbe összeszedve: Szafi Instagram oldala: https://www.instagram.com/szafi_fitt/ „Mit eszik a Beni?” bejegyzések: https://www.instagram.com/explore/tags/miteszikabeni/ 2018. 01. 19. (4 hónapos) Brumi macim első találkozása az igazi nyammogni való étellel. (Heim Pál Gyermekkórház) Első képeken a fogadtatás pillanatai, az utolsón pedig láthatjátok milyen szépen megette, és milyen elégedett,…
Ez nem diéta, hanem életmódváltás, ami mögött egy nagyon tudatos, (laboreredményekkel folyamatosan ellenőrzött) táplálkozás áll! A történetemet azért osztottam meg, hogy ezzel segítsek nektek! Nem azért, mert óriási késztetést éreztem arra, hogy magamról beszéljek, vagy okoskodjak. 2005-ben fogytam le, és akkor váltottam életmódot, de sajnos csak 2010 óta vannak fényképeim. 2010 előttről nincsenek fotóim…
A lejjebb olvasható cikk tartalmát meghallgathatjátok ezen a videón: Miért van két termékcsalád, kinek melyik való? Mi a különbség a Szafi Reform és a Szafi Free termékcsaládok, lisztkeverékek között? Hasonlóságok: gluténmentesek tejmentesek szójamentesek kukorica-, rizs-, burgonyamentesek hozzáadott cukortól mentesek élesztőmentesek (a hozzájuk tartozó recepthez sem kell élesztőt adni!) (Kivételt képez a Szafi Free csökkentett rosttartalmú gluténmentes…
Ennek a bejegyzésnek nem én leszek a főszereplője, de mégis az én kezem munkája van benne, és nagy segítség lehet a fogyni vágyóknak! Az INSTAGRAM OLDALAMON (ITT) osztottam meg ezeket a képeket és írásokat, de összeszedtem egy bejegyzésbe, hogy jobban átlátható legyen, remélem így könnyebben értelmezhető. 🙂 Drága férjem elérte a 80 kg-ot, (10 éve nem…
Hajdina mező Miért a hajdinalisztet választottam a Szafi Free termékek alapjául? Elmesélem! Leszögezem, hogy talán az egyik legnehezebb utat választottam, mert a hajdinának van egy jellegzetes íze, amit élesztőmentes ételeknél, nagyon erőteljesen lehetne érezni, ha nem szenvedtem volna annyit azzal, hogy megoldjam azt is, hogy rossz mellékízmentes legyen a Szafi Free termékcsalád. (A sok-sok pozitív…
Quinoa a gluténmentes, sokrétű „superfood” Quinoa-ból készült ételek Mi az a quinoa és kiknek ajánlott a fogyasztása, a quinoa pozitív hatása? A quinoa úgynevezett álgabona, azaz valójában nem gabona, hanem egy növény magja. Ez az egészen kicsi mag Dél-Amerikából származik, leginkább Peru és Bolívia vidékein terem meg. A növény maga majd két méterre is megnőhet, és…
HOGYAN DIÉTÁZZUNK, HOGY EREDMÉNYES IS LEGYEN? A SOK RECEPT KÖZÜL MELYIK A NEKEM VALÓ? A célom nem az, hogy megmondjam, hogy pontosan mit csináljatok, hanem, hogy átadjam nektek, hogy mitől működik egy diéta… Írhatnék étrendeket, de higgyétek el, hogy azzal nem segítenék annyit! Hisz előbb-utóbb azt az étrendet megunnátok, és az egész diéta kárba veszne.…
Január eleje van, tudom ez mit jelent sok mindenki számára: A DIÉTA KEZDETÉT! A receptjeim mellett az írásaimmal és tanácsaimmal igyekszem segíteni mindenkinek, aki mától vág bele a nagy diétába! Ugyanis az általam követett életmódban nem szeretném ha helye lenne a visszahízásnak és a feladott diétának! Én 11 éve fogytam le és azóta tartom a…
Tojássárgájából készült receptek A megmarad tojássárgájához néhány recept ötlet: (A receptek gluténmentesek és paleo diétázóknak is ajánlom!) Cézár saláta öntet: recept ITT! Madártejkrém: recept ITT! Puszedli: recept ITT! Maglisztmentes, tojásfehérjementes AIP muffin: recept ITT! Vaníliás sodó: recept ITT! Gluténmentes csörögefánk. recept ITT! Paleo Ferdinánd tekercs: recept ITT! Mini paleo csokis kuglóf: recept ITT! Csökkentett szénhidráttartalmú, paleo pogácsa: recept ITT! Szénhidrátcsökkentett, gluténmentes, paleo zsemle: recept…
Segítségnyújtás a receptjeim elkészítéséhez NYÚJTHATÓ (Kelt tészta helyettesítő) ÉDES RECEPTEK Fontos szabályok, amiket érdemes betartani: Mindig olvasd végig a receptet, mert minden amit leírok nagyon fontos! Nem szoktam feleslegesen növelni a karakterszámot (szerintem jobb ha mindig a blogról nézitek a receptet, mert van, hogy utólag egészítem ki fontos infókkal!) Mindig hallgasd meg a videót,…
Nagyon nagyon sokszor leírtam már, de most újra megteszem… Nincs fogyasztó étel, aki azt mondja, hogy ezt, vagy azt csak meg kell enned és ennyitől lefogysz, az hazudik!!!! Olyan étel van, ami segíti a fogyást ilyen ételek rostban gazdagok, csökkentett zsírtartalmúak és laktatóak. Ezek segítik a fogyást, hiszen kevesebb kalória mellett nyújtanak jóllakottság érzetet!…
Az életmódváltás olyan segítségnyújtás a szervezetnek, amely egész életen át kamatoztatható. Jobb életminőséget csak tudatos életmódváltás teremthet, amit fokozatosan és türelemmel kell megvalósítani. De melyik életmódváltást tartom én helyesnek? Én nem tartom magamat gurunak, és nem is szeretnék az lenne, egyszerűen szeretnék megmaradni az a személy, aki kizárólag azokat a tapasztalatait és tudást osztja meg…
A mi fogyásunk és alakunk titka, amiben semmilyen titok sincsen Ne tedd magad tönkre, és kevesebb olyan cikket olvass, ahol így vagy-úgy, de megmondják a tuti-frankot, hogy neked miként is kellene lefogyni! Ésszel étkezz 2. rész! Az 1. részt itt tudjátok visszaolvasni: fogyás jól beállított makrókkal. Az 1. rész elolvasása után biztos sokatokban megfogalmazódott a következő…
ÉLJ BOLDOGAN, ÉS HALLGASS A SAJÁT TESTED JELZÉSÉRE!!! Miért nem írok egyéni diétás étrendet? …mert aki ezt teszi ismeretlenül részletes laboreredmények (nem általános vérkép!), ill. testhőmérséklet, anyagcsere, pulzus, vércsoport és sorolhatnám… ismeret nélkül az nagyon felelőtlen szerintem, te pedig teljesen feleslegesen fizetsz ki egy csomó pénzt. Évek óta nem írok grammra pontosan senkinek makrókat! Nem azért…
Személyes tapasztalatom szerint, ha egész nap szépen eszünk, akkor vacsorára már nem fogunk magas kalóriatartalmú vagy nehéz ételeket kívánni. Ez nem jelenti azt, hogy salátán és zsírszegény csirkemellen fogunk élni (bár olykor az is nagyon jól eshet). Este is étkezhetünk színesen, változatosan, de azt javaslom, ilyenkor még jobban ügyeljünk a mennyiségre! Ebben a bejegyzésben csokorba…
A személyes tapasztalatom az, hogy a jól megválasztott reggeli az egészségtudatos táplálkozás és a fogyás alapja, ugyanis egy jó reggeli lendületet ad egész délelőttre, és így kevesebbet ebédelünk és este sem esünk a hűtőnek. Úgy gondolom, ha reggel éhezik a szervezet, akkor délután/este ételért kiállt, és mikor végre megkapja, akkor abból raktározni is fog (Lásd ezt az írásomat!). Szerintem…
A diéta buktatói 2. rész – Egy kis motiváció Avagy segítség azoknak, akiknek nem sikerült elérni a nyári fitt alakot, a diétázás ellenére sem… Az 1. részt itt tudjátok vissza olvasni: miért hízunk amikor túl keveset eszünk vagy rendszertelenül étkezünk? Az első részben kiveséztem a túl kevés illetve az össze-vissza evés negatív hatását a diétánkra…
Miért hízunk, amikor túl keveset eszünk vagy rendszertelenül étkezünk? Remélem mindenki elérte a kívánt nyári alakot, ezzel a bejegyzésemmel azoknak szeretnék segíteni, akiknek még folyamatban van. 🙂 A következő pontokat, abból a több száz levelezésből és beszélgetésből szedtem össze, ami a legsűrűbben előfordult az engem megkeresett hölgyeknél a „diéta buktatójaként”: 1. Hiba: „Azért eszem ilyen keveset,…
Neked melyik a kedvenc recepted az oldalról? Nagyon sokan megosztottátok már velem, hogy mely recepteket készítettétek el az oldalról. Mindig nagy öröm azt olvasni, hogy sikerülnek a recepteket, finomak és ízlenek nektek, sőt az egész családotoknak. Többen képeket is küldtetek az elkészített ételekről. Igazán motiváló ezeket a képeket nézegetni, így ebben a bejegyzésben a ti kedvenc…
Szafi Reform paleo lisztkeverékekből készített finomságok Szeretnél te is finom és friss paleo süteményeket és paleo pékárukat fogyasztani, de visszatart az, hogy túl sokféle paleo lisztet kellene beszerezned egy-egy paleo recept elkészítéséhez? Neked is eleged van már van abból, hogy pont az a hozzávaló nem található meg a konyhádban, amire éppen szükséged lenne? Biztosan már…
Konjak lisztes receptek Mi az a konjak (vagy konyak / konjac) liszt és kiknek ajánlott a konjac liszt fogyasztása? A konjak (vagy konyak / konjac) lisztet a konjak növény gyökérgumójából készítik. A világ más részein már igen régóta használják, a japán konyha egyik tradicionális alapanyaga. Mivel nagyon jól megköti a vizet, ezért az ételek sűrítéséhez,…
