Túró és zabpehely alapú pizza (gluténmentes verzióban is)

 

 

Túró alapú fitnesz pizza
RECEPT:
Hozzávalók:

• 25 dkg zsírszegény túró
• 1 db M-es tojás
• 1,5 ek. 12%-os tejföl
• 4 ek. zabpehelyliszt (Szafi Fitt zabliszt ITT!) (Szafi Fitt gluténmentes zabpehelyliszt ITT!)
• himalaya só (ezt használtam)
• oregánó

Elkészítés:
A hozzávalókat összekeverjük, sütőpapíron 15 percig elősütjük, aztán rátesszük a feltétet (párolt brokkoli, sült csirkemell, gomba, tejföl), majd ismét 15 percig sütjük, és kész is a finom pizza.
Jó étvágyat!
Update (Ti készítettétek):
Arnold Mónika is elkészítette a fenti receptet: “Kedves Szafi! Tegnap este találtam rá Nálad a túró alapú pizza receptedre, és rögtön tudtam, ma ez lesz az ebédem! Nálam a feltét tejföl, hagymával dinsztelt csiperkegomba, tonhal, zöld olívabogyó és sovány sajt volt. Mennyei! Kiszámoltam, 4 részre osztva 1 szelet csak kb. 235 kcal (ebben a verzióban). Kettőt megettem és még bőven belefért egy pohár szeder shake is, amit DW negyedannyi cukorhelyettesítővel készítettem.”
Túró alapú pizza
(A shake receptje:
  • 300 g fekete szeder (saját kertből, csak hogy dicsekedjek)
  • 6 dl 0,1%-os zsírtartalmú tej
  • 1 dl 10%-os zsírtartalmú tejszín
  • 1 vaníliarúd kikapart belseje
  • 1/2 tk. őrölt fahéj
  • 1/2 ek. DW negyedannyi cukorhelyettesítő
Csak össze kell turmixolni és jól behűteni. Akit zavarnak a magok, le is szűrheti.
100 g kb. 44 kcal)

FIGYELEM! Az ételek tápanyagtartalma (a lisztkeverékek/összetevők tápanyag változása miatt) eltérhet/változhat a receptben megadott tápértéktől!
Ezért a webshopban megadott tápértékekkel kérlek ellenőrizzétek a számításokat, mert nem tudom az összeset (több ezer recept) folyamatosan átszámolni és frissíteni!

Köszönöm! Szafi :)

13 hozzászólás

  1. kazzlóriát kb. kiszámolva:cca 500 / 1 pizzalap ., hát nemtudom ,

  2. zabkorpát is lehet a zablpeheyl liszt helyett ha igen akkor mennyit?

  3. Szia! Szénhidrát és kalória tartalma tudnál írni? Köszi!

  4. Szia Szafi:)szezámpehelylisztem maradt már csak itthonesetleg azzal helyettesíthetem a zabpehelylisztet?:)Köszönöm előre is

  5. Szia!a tojást mivel lehetne helyettesíteni? 🙂

  6. Szia Szafi!Köszönöm ezt a szuper receptet, másodjára készítem el és egyszerűen tökéletes. Most light mozzarellás/sonkás sikerült és nem tudok betelni vele 🙂 🙂

  7. Édes ez a kisfiú 🙂 most fogom a pizzát elkészíteni, biztos vagyok benne, hogy finom lesz.

  8. Elkészítettem, nagyon finom! A tésztájába még tettem egy kis fokhagymaport, nagyon megdobta 🙂

  9. Volt valaki, akinek nem sikerült úgy, ahogy elképzelte??
    Valami jó tanács esetleg?
    Szeretném kipróbálni és semmiféleképpen nem szeretném elrontani, mert ez egy egyszeri alkalom lesz, hogy sütő közelébe juthatok 🙂
    Köszönöm!

  10. A sütőt hàny fokra kell állítani? Làgynak talàlom a tèsztàt, lehet tùl Làgynak volt a tùròm? Esetleg ötlet,mi lehet a probléma?

Hozzászólás írása

Receptkereső

MEGTALÁLHATÓAK VAGYUNK

Twitter Facebook Google Plus Instagram RSS Feed Pinterest

ALAPANYAGOK JÓ ÁRON…