Reggeli: túrós-zabpelyhes bagett (80 g) + tonhalkrém + paprika (70 g) /418 kcal/
Tízórai: 15 g kesudió + 15 g dió /188 kcal/
Ebéd: tökfőzelék + csirkemell és szőlő (145 g) /460 kcal/
Uzsonna: 3 db csokis-áfonyás paleo mini muffin /262 kcal/
Vacsora: zöldbabsaláta + tök-tonhal fasírt (2 db) /185 kcal/
– Túrós-zabpelyhes bagett: zabpelyhes-bagett recept ITT!
– Tonhalkrém: 100 g tonhal (Tuna tonhal sós lében ITT!) +7 g kókuszolaj (kókuszolaj ITT!) + 5 g mustár
– Tökfőzelék: 55 g vöröshagymát+ 25 g paprikát 5 g kókuszolajon + pici vízen megdinsztelünk, majd hozzáadunk 240 g gyalult tököt és pici vizet (épp hogy ellepje). Nagyon rövid ideig főzzük (kb. az első rottyanás után 1-2 percig) és 35 g natúr joghurt + 5 g mustár + 10 g zabpehelyliszt keverékével behabarjuk
– Csirkemell: 150 g csirkemell teflon serpenyőben megsütve (vizet öntünk alá), megszórjuk a kedvenc fűszereinkkel
– Muffin: paleo muffin recept ITT! (áfonyával és cukormentes csokival)
– Tök tonhal fasírt: fasírt recept ITT! (tökkel készítve, egész adag 12 db – ebből 2)
– Zöldbabsaláta: 40 g 12 %-os tejfölt + 10 g mustárt kikeverünk, majd hozzáadjuk a főtt zöldbabot (100 g nyersen mérve)
Összesen 1512 kcal
A blogon elhelyezett receptek szerzői jogi védelem alatt állnak, azok magánhasználatot meghaladó, kereskedelmi vagy üzleti célú felhasználása szigorúan tilos, és jogi lépéseket von maga után! A SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® és SZAFI REFORM® megnevezések védjegyoltalom alatt állnak!