Reggelire ajánlom a lassan felszívódó szénhidrátokat!
Ebédre szintén egyél valamennyi köretet (rizs, köles, hajdina, bulgur, qunioa stb..).
Délután ehetsz egy kis gyümölcsöt túróval, vagy más fehérjével.
Estére viszont már csak zöldség és rost formájában vigyél be szénhidrátot, tehát azokat a recepteket válaszd ki, amelyek minimális szénhidrátot tartalmaznak.
Estére már ne egyél nagyon cukros gyümölcsöket, mint például: banán, szőlő, ananász, mangó.
Viszont az esti kiwi, narancs, grapefruit nagyon jót tehet a másnapi emésztésednek.
– Kérdés: A tejtermék tényleg hizlal?
Válaszom: Nem, én ezzel nem értek egyet! Én is és sokan még itt az oldalon tejtermékekkel fogytunk le. Azonban (!!!) nagyon fontos, hogy ne vidd túlzásba, mert nagyon nem egészséges, erre én vagyok a példa… én túlzásba vittem, és érzékeny is lettem a tejre.
– Kérdés: A gluténmentes étkezés fogyaszt?
Válaszom: Nem!!! Sőt akár hizlalhat is, mert tele van szénhidráttal sok gluténmentes liszt, ezért én azokat nem is szoktam ajánlani. Azokat a termékeket ajánlom, amit én is eszek, és ezeket folyamatosan posztolom a facebook oldalamra.
Nagyon fontos, hogy milyen gluténmentes alapanyagokat vásárolsz! Figyelj rá, hogy szénhidrát-csökkentett legyen, és az abból elkészített ételek energiaszegények is legyenek.
Én ilyen recepteket osztok meg a blogon!
– Kérdés: Nem tudom megoldani az ötszöri étkezést ez nagy baj?
Válaszom: Nem! De próbálj meg azért minél többször enni, és egy-egy étkezések között ne kiéheztetni magad, mert akkor nagyon sokat fogsz enni egyszerre, és nagy valószínűséggel főleg a szénhidrátot fogod kívánni.
– Kérdés: Milyen mozgásformát ajánlasz?
Válaszom: Mindegy mit mozogsz! Mondhatom én, hogy fuss, ha nem bírja a szíved és a tüdőd.
Nem, nem mondok ilyet! Azt mondom, hogy azt az edzésformát válaszd, amiben örömödet leled, legyen az akármi! A lényeg, hogy ne azért válassz egy edzésformát, mert az könnyű, mert az nem sokat ér. Heti 4 alkalommal legalább egy fél órára picit fáraszd le magad legyen az tenisz, kocogás, úszás, fallabda bármi…
Válaszom: Igen, nagyon sokat találsz itt: diétás étkezési minták!
A blogon elhelyezett receptek szerzői jogi védelem alatt állnak, azok magánhasználatot meghaladó, kereskedelmi vagy üzleti célú felhasználása szigorúan tilos, és jogi lépéseket von maga után! A SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® és SZAFI REFORM® megnevezések védjegyoltalom alatt állnak!
Szia!
Nagyon tetszik a blogod es FB oldalad is! Ketsegbeesesemben fordulok hozzad, ugyanis paleozom, odafigyelek a kaloriakra, de megis hizom 🙁 Pajzsmirigy alulmukodesem van (az autoimmun fajta, amiben nem lehet jódot fogyasztani), de elvileg be van allitva. Sajnos gyogyszert kell szednem ra. Szoktam ugyan paleo peksutiket, kenyereket fogyasztani, de nem viszem tulzasba. Gyumolcsot mindennap eszem, olajos magvakat ritkabban. (mivel nagy rajtam a sulyfelesleg, egyelore csak – egy szakaszon hegymenetben – setalni szoktam naponta 40 percet).Velemenyed, tapasztalataid szerint mi lehet a problema? Elore is koszonom valaszod!!!
Szia,
Szerintem az lehet a gond, hogy több kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz.
Ha gondolod hívj fel telefonon és segítek.