Személyes tapasztalatom alapján mindenkinek azt javaslom a testsúlycsökkentő diétában, hogy tessék megtervezni a másnapi menüt. 🙂 Dobozoljunk be mindent, és az adott napszakban vegyük elő a megfelelő dobozkánkat! 🙂
Íme Kelemen Viola küldte 1400 kalóriás étkezése:
Reggeli:
– zabos zsemle
– házi csirkemell sonka
– uborka és paradicsom
Tízórai:
– epres-quinoa puding (quinoa + kókusztej + édesítő + fagyasztott eper összeturmixolva) mandulával
Ebéd:
– Paleo tortilla – dupla adag készült nagy serpenyőben, így félbevágtam
– zöldségekkel, csirkemellel
Uzsonna:
– humusz
– sárgarépa
Vacsora:
– fél adag tonhal alapú pizza
Így a makrók alakulása az én adagjaimmal egész napra:
- 1397 kcal
- 89 g fehérje
- 150 g szénhidrát
- 45 g zsír
RECEPTEK:
➡ Zabos zsemle: zabos zsemle recept ITT!
➡ Házi csirkemell sonka: házi csirkemell sonka recept ITT!
➡ Paleo tortilla: paleo tortilla recept ITT!
➡ Humusz: humusz recept ITT!
➡ Tonhal alapú pizza: tonhal alapú pizza recept ITT!
A blogon elhelyezett receptek szerzői jogi védelem alatt állnak, azok magánhasználatot meghaladó, kereskedelmi vagy üzleti célú felhasználása szigorúan tilos, és jogi lépéseket von maga után! A SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® és SZAFI REFORM® megnevezések védjegyoltalom alatt állnak!