Gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes, hozzáadott cukortól mentes étkezési minta
- Reggeli: Fehérjés smoothie (Szafi Free protein termékek ITT!)
- Tízórai: Szafi Free zabpuding, banánnal (Nincs a képen.) (Szafi Free zabpudingok ITT!)
- Ebéd: Hamis rizibizi, rizs helyett (mert az engem egyáltalán nem laktat) quinoa (Itt rendelhető!), borsó helyett (mert az puffaszt) gránátalma és áfonya. Mennyei finom, ez saját céklasalival és friss salátával 🙂 Ehhez Répás fasírtgolyókat terveztem még (RECEPT ITT!), de a terv meghiúsult, viszont így is nagyon jól laktam. A céklasali nagyon egyszerűen készül: céklát megpucoltam, majd megfőztem sós vízben, közben készítettem egy köménymagos (egész kömény, nem őrölt!) limonádét, végül a főtt céklát felkarikáztam és a lébe téve eltettem a hűtőbe. Quinoa főzése, hogy pörgős legyen: 40 g átmosott quinoa 160 g víz, só. Fedő alatt 12 perc főzés, majd 5-10 perc pihentetés (szintén fedővel), én ennek a dupláját ettem ma, ezért 2 percig tovább főtt.
- Uzsonna: 3 db gluténmentes vegán „túrórudi”, ami nagyon hamis, mert teljesen tejmentes! Olajmentes csokimázzal fogyasztottam. (RECEPT ITT!)
- Vacsora: Mindenmentes vegán turógombóc (ami egy új fejlesztés, az eddigi legegyszerűbb és legfinomabb: RECEPT ITT!) ezt egy kis édesítős, citromos zabtejszínnel nyakon öntöttem, mielőtt ettem.
- A napi fehérje- és vas szükséglet fedezésére 1 Szafi Free smoothie vagy shake. (Szafi Free protein termékek ITT!)
A blogon elhelyezett receptek szerzői jogi védelem alatt állnak, azok magánhasználatot meghaladó, kereskedelmi vagy üzleti célú felhasználása szigorúan tilos, és jogi lépéseket von maga után! A SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® és SZAFI REFORM® megnevezések védjegyoltalom alatt állnak!