Karácsonyi villámgyors Gltuénmentes vegán kalória-csökkentett grízes krémes sütemény rohanó háziasszonyoknak (tejmentes, tojásmentes, szójamentes)

Szerintem ez a világ egyik legegyszerűbb “mézes” grízes krémes süteménye, ami ráadásul kalóriaszegény is, ugyanis egy gramm hozzáadott zsiradékot, vagy cukrot nem tartalmaz, és kalória-csökkentett lekvárral és növényi tejjel készült!

Kalória-csökkentett vegán grízeskrémes

Kitűnő választás a rohanó édesanyáknak, akik a sütikészítésre kb. 15 percet tudnak fordítani, még az ünnepek alatt is.

15-20 perc alatt elkészül, nem kell a lapokat nyújtani, pihentetni, roppant egyszerű az elkészítése, egy kezdőnek is sima ügy! 🙂
Ráadásul fogyaszthatják:
– Akik energia-csökkentetten táplálkoznak, akik kerülik a cukrot, a búzalisztet, a zsíros sütiket, és a gyors felszívódású szénhidrátbombákat.
– Gluténérzékenyek, tejérzékenyek, tojásra érzékenyek, szójára érzékenyek
– VEGÁNOK
RECEPT:
– Süss egy adag Szafi Free piskótát kettészedve:

Hozzávalók (16 szelethez):

Elkészítés:

  • Melegítsük elő a sütőt 180 fokra, fújjunk ki egy tepsit diéta szerinti olajjal. (EZ Coat olaj spray ITT!)
  • Egy tálba mérjük ki a vizet, majd a citromlevet, ezután adjuk hozzá az édesítőt/cukrot, fűszer keveréket és alaposan keverjük el.
  • Végül adjuk hozzá a hajdinás piskóta lisztkeveréket, és kézi habverővel gyors mozdulatokkal keverjük krémesre, majd öntsük a formába a sűrű krém FELÉT (Én ebben a 27*27 cm-es formában sütöttem)
  • Előmelegített sütőbe 180 fokon kb. 5 percig süssük alsó-felső sütési funkción. Amikor már nem lágy a piskóta kivehetjük, mert ha túl sütjük, akkor szét fog repedni! (A sütési idő sütőnként, és tepsi méretenként eltérhet!)
– Közben készíts el egy adag sűrű vaníliás grízpudingot:

Hozzávalók (szintén 16 szelet esetén):

Elkészítés:
A hozzávalókat keverjük ki, majd lassú tűzön folyamatos kevergetés mellett főzzük kb. 4-5 percig, ezután letakarva pihentessük 10-15 percet (hogy a gríz megpuhuljon).
További hozzávalók:
– Szükségünk lesz még kb. 100 gramm Szafi Reform  fahéjas-szilvás lekvárra. (de bármilyen ízű lekvár jó hozzá, én a karácsonyi ízvilág végett tettem bele a fahéjas szilvásat.)
– A csokimáz lehet olvasztott csoki is, de nálam a kalóriacsökkentés végett, így készült: zsírszegény kakaópor, por eritrit, és egy kis víz keveréke.
(Amennyiben a vizet helyettesítitek cocomassal, úgy sokkal lágyabb, krémesebb csokikrémet kapunk végeredményül).
Elkészítés:
A kihűlt 2 db piskóta lapot felezzük meg, így 4 lapot (27*14 cm) fogunk kapni.
Majd rétegeljük:
Piskóta lap + grízpuding  egyik fele+ piskóta lap + lekvár + piskóta lap + grízpuding másik fele + piskóta lap + csokimáz
Pár órát tegyük hűtőbe, majd szeleteljük.
Beltartalmi értékei 1 db-ban (csokimáz nélkül, mert az csokimáz függő!):
  • Energia: 76 kcal (rosttal számítva)
  • Fehérje: 1,8 g
  • Zsír: 0,6 g
  • Szénhidrát: 15 g
További tipp:
Kiváló poharas desszert is készíthető belőle, például az elrontott piskóta felhasználásával. 🙂
Rétegezve tálkában, pohárban: piskóta, grízpuding, piskóta, lekvár, piskóta, grízpuding, piskóta, csokimáz 🙂
Hígabb grízpudinggal (ITT TALÁLHATÓ A RECEPT!) ajánlom, hogy minél krémesebb legyen.

Szafi Free “mázeskrémes” Szafi Free forrócsokival, amibe tettem Szafi Reform mézessütemény fűszerkeveréket

Szafi Free gluténmentes hamis mézeskrémes

***************

Szafi Reform paleo-vegán, szénhidrátcsökkentett “mézes” krémest így tudtok készíteni: RECEPT ITT!

Update (Ti Készítettétek):

Prohászka Edina már tesztelte, és ezt írta róla:
“Na akkor én teszteltem is az új mindenmentes SZAFI FREE MÉZES KRÉMES “anyukásított” verzióját.
Megláttam a receptet, volt itthon minden hozzá és még 40 percünk is alvásig! Gyorsan a hátamra kötöttem Lilit, kikever, kiönt, megsüt, megfőz, összerak, gyerek az ágyba és tádámm!
Sajnos türelmetlen voltam és hamar vágtam fel, de isteni finom lett!
Egyedül a gyerekszobában volt elég fény, hogy lefotózzam, amit kb. 20 mp alatt kellett megoldanom, mert VALAKI nagyon el akarta marni a sütiket!”

Gluténmentes hamis mézeskrémes

Sónyi Zita is tesztelte:

Gluténmentes vegán “mézes”krémes

Gáti Mercédesz készítette: “Első mézes-krémeseim! A mérges Mikulik meg nem értik, miért nem ők fogynak…Ilyen sütikkel aztán tényleg nem lesz gond “átvészelni” a karácsonyt!”

Szafi Free gluténmentes “mézes”krémes

FIGYELEM! Az ételek tápanyagtartalma (a lisztkeverékek/összetevők tápanyag változása miatt) eltérhet/változhat a receptben megadott tápértéktől!
Ezért a webshopban megadott tápértékekkel kérlek ellenőrizzétek a számításokat, mert nem tudom az összeset (több ezer recept) folyamatosan átszámolni és frissíteni!

Köszönöm! Szafi :)

1 hozzászólás

  1. Sziasztok!
    Most készítenék először ilyen sütit, a kérdésem az lenne hogy nem kevés az 5 perc sütési idő a tésztának?
    Köszi a választ előre is : Gabi

Hozzászólás írása

Receptkereső

MEGTALÁLHATÓAK VAGYUNK

Twitter Facebook Google Plus Instagram RSS Feed Pinterest

ALAPANYAGOK JÓ ÁRON…