Cukkinis tonhal tócsni (paleo) |
Tojás-, tej-, és gluténmentes, cukkinis-tonhalas tócsni (paleo)
Hozzávalók (13 nagyméretű tócsnihoz):
- 1 kg cukkini (gyalult tökkel is helyettesíthető)
- 2 doboz Tuna halkonzerv (vizes) (Tuna halkonzerv ITT!)
- 40 g kókuszolaj (kókuszolaj ITT!)
- 250 g Szafi Reform paleo sütőliszt (paleo sütőliszt ITT!)
- ½ csomag Szafi Reform fasírt fűszersó (fasírt fűszersó ITT!)
- ½ csomag Szafi Reform csirkekirály fűszersó (csirkekirály fűszersó ITT!)
Elkészítés:
- A pucolt cukkinit a tonhallal és a fűszerekkel aprítógépen krémesre pürésítjük.
- Ehhez adjuk a kókuszolajat és a lisztet, majd kanállal jól elkeverjük.
- Pihentetjük 10 percet a masszát, majd nagy tenyérnyi tócsnit formázunk belőle. (13 db-ot).
- Szilikonos zsírpapíron készre sütjük 200 fokon 60 perc alatt. (2 nagy gáztepsivel lett).
Egy nagy tócsni tápértéke:
- kcal: 104 kcal
- fehérje: 7 g
- szénhidrát: 9.6 g
- zsír: 4.8 g
A blogon elhelyezett receptek szerzői jogi védelem alatt állnak, azok magánhasználatot meghaladó, kereskedelmi vagy üzleti célú felhasználása szigorúan tilos, és jogi lépéseket von maga után! A SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® és SZAFI REFORM® megnevezések védjegyoltalom alatt állnak!