Ha fontos számodra a tudatos tápanyagbevitel, odafigyelsz a kalória és/vagy makrótápanyag beviteledre, szeretsz jókat főzni, és enni, de szükséged lenne az életmódodba beilleszthető ételek receptjeire, akkor a legjobb helyen jársz! Ne mondj le az ízletes, laktató ételekről, nézz körbe itt, a diétás receptek között!
Édességek, főételek, pogácsák, kencék, palacsinták reform verziója itt mind megtalálható. Fehérjében gazdag édességeket, gyúrós sütiket, protein szeleteket is készíthettek az itt található diétás receptek segítségével. A tejtermékeket fogyasztók számára számos túrós, fitnesz-diétás recept is megtalálható, a nyalánkságokat kedvelők számára pedig diétás fagyi recepteket gyűjtöttünk össze.
A diéta alatt sem kötelező kerülni a rágcsálnivalókat, csak fontos megválogatni őket. Az a legbiztosabb, ha magadnak készíted el azokat, így biztosan csak az lesz benne, ami belefér a diétádba. Az itt található diétás receptek között olyan sós rágcsálnivalókhoz találsz recepteket, mint a perec, a kréker, a sós rúd, nachos, vagy a különböző tallérok.
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Tögyi Julianna) Krémes házi jégkrém recept Krémes házi jégkrém recept Krémes házi jégkrém recept (csökkentett energia-és szénhidráttartalmú recept) 1 darab csak: 55,5 kalória és 2,5 gramm szénhidrát! Nagyon rövid idő alatt megkeményedik, hűtőből kivéve rögtön fogyasztható. Nem jeges, hanem krémes állagú. Hozzávalók: 1 db avokádó 12 dkg 0.5% zsírtartalmú…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Mayer Anita) Spenótos-gombás csirkemell tésztával Spenótos-gombás csirkemell tésztával A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget.Valami eszméletlenül finom ebédötlet. smile hangulatjel RECEPT Hozzávalók: 50 g diéta szerinti tészta (a blogomon található tészták közül a legalacsonyabb szénhidráttartalmú, házi tészta készítése videóval ITT!) (Szafi Free tészták ITT!) (Szafi…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Melinda) Barackos-túrós muffin Barackos-túrós muffin A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. RECEPT Hozzávalók: 250 gramm túró 2 evőkanál Szafi Reform zsírtalanított finom szemcsés kókuszliszt (kókuszliszt ITT!) 3 evőkanál zabpehely (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) 3 tojás 2 evőkanál natúr joghurt 2…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Szabó Angelika) Curry-s csirke Curry-s csirke A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Szuper gyors ebéd ötlet „A legnagyobb kedvenc a gyorsételek közül. 30 perc, mosogatással.” A csirkemellet felkockázom, kis zsiradékon puhára sütöm. Közben tejszínt reszelt fokhagymával, curry porral, kicsi liszttel…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Horváth Melinda) Zsírszegény túróval töltött gombafejek Zsírszegény túróval töltött gombafejek A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Nagyon finom töltött gombák, szuper ötlet vacsorára 🙂 Hozzávalók: 30 dkg csiperkegomba 12,5 dkg zsírszegény túró pici póréhagyma, só, bors 2 dkg csirkemell sonka 2 dkg…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Mayer Anita) Kakaós tekercs túróval töltve (zabpehelyből) Kakaós tekercs túróval töltve A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. 100 g tápértéke: kcal: 82.37, fehérje: 8.19, szénhidrát: 6.64, zsír: 2.34 Hozzáadott cukortól mentes, zabpelyhes-túrós tekercs RECEPT: Hozzávalók: Tészta: 15 g zsírszegény…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: L. Noémi) Tömör gyönyör süti Tömör gyönyör süti A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. RECEPT: Hozzávalók: 25 dkg min. 60%-os étcsokoládé (cukormentes étcsoki ITT!) 10 dkg vaj vagy kókuszolaj (kókuszolaj ITT!) 4 egész tojás 20 dkg szénhidrát csökkentett liszt (én Diabestart használtam –…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Szántó Anikó) Túrókrémes könnyed torták Túrókrémes könnyed torták A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. RECEPT: Piskóta: 2 db tojás 3 dkg őrölt mandula vagy darált kókuszreszelék (darált mandula ITT! / kókuszreszelék ITT!) 3 dkg apró szemű zabpehely (zabpehely ITT!) 3 dkg zabliszt (Szafi Reform zabpehelyliszt ITT!)…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Tóthné Bányai Éva) Brownie Céklából Céklás Brownie A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Olcsó, egyszerű és nagyon finom, hozzáadott cukortól mentes brownie céklából RECEPT: Hozzávalók: 200 g cékla (én megfőztem, felaprítottam és összeturmixoltam) 13 dkg liszt (8 dkg zabliszt-5 dkg…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: P. Réka) Zabpehelylisztes rántott hús répa és brokkoli pürével Rántott hús répa és brokkoli pürével A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. RECEPT: 500 g csibemell zabpehelyliszt (liszt helyett) (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) zabpehely mandulával és napraforgómaggal (aprítóban összeaprítva- prézli helyett) (mandula…
Főzött meggyleves Recept Hozzávalók: 1 kg meggy édesítő (cukorhelyettesítők ITT!) 3 citrom karika fahéj (fahéj ITT!) szegfűszeg (szegfűszeg ITT!) ízlés és diéta szerinti pudingpor (pl. epres, vaníliás) (Szafi Reform pudingporok ITT!) tejföl (paleosoknak cocomas) Elkészítés: A meggyet először kimagoztam,majd kb. 2 liter vizet felraktam főni, amibe bele tettem a citromot, az édesítőt, a szegfűszeget (10 db) és a fahéjat…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldői: Adrienn, Kriszta és Melinda) Töltött cukkini / Töltött tök receptek Töltött cukkini Adrienntől Töltött cukkini Hozzávalók: 4 közepes cukkini 20 dkg darált csirkemell 5 dkg barna rizs (barnarizs ITT!) 5 dkg reszelt sajt / növényi sajt 1 tojás 2 dl tejföl / vagy házi zabtejszín / vagy kókusztejszín (házi zabtejszín…
Olcsó, túrós-zabos nokedli recept és tojásos nokedli készítése NOKEDLI RECEPT (tojásmentes) Hozzávalók: 150 g laktózmentes túró 70 g zabpehelyliszt (zabpehelyliszt ITT! /vagy gluténmentes liszt) (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) 5 g darált útifűmaghéj (útifűmaghéj ITT!) 5 g só 50 g víz Elkészítés: A hozzávalókat összeturmixoljuk, majd forró vízbe kiszaggatjuk és azonnal le is húzzuk a…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Kovács Barbara) Házi vaníliás krémtúró Házi krémtúró A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Egyszerű, házi krémtúró recept (A recept egy régi Nők Lapjából van) A PALEO VÁLTOZATOT A RECEPT VÉGÉN TALÁLJÁTOK!!! Hozzávalók: 1/2 kg túró 4 dl tej 4 tojássárgája…
Paradicsomleves kuszkusszal Leves ötlet Lídiától: Paradicsomleves kuszkusszal smile hangulatjel Paradicsomlevest mindenki tud készíteni. Remek étel, amit nagyon egyszerű, nem csak a hagyományos alapanyagokkal megfőzni. Íme egy egyszerű alaprecept, ami számos módon variálható: 1 evőkanál kókuszolajból és 1 evőkanál zablisztből / nyílgyökérlisztből világos rántást készítünk, majd ráöntünk 500 g hozzáadott cukormentes paradicsomlevet, amit 6-8 dl vízzel felengedünk. 1/2…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Simon Tünde) Csökkentett szénhidráttartalmú fekete erdő torta Csökkentett szénhidráttartalmú fekete erdő torta A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. RECEPT: Piskóta: 3 tojás 2-3 ek. eritrit (eritrit ITT!) 2 púpos ek. kókuszliszt (kókuszliszt ITT!) 1 ek. holland kakaópor (kakaópor ITT!) pici sütőpor (elhagyható) A tojásokat szétválasztás…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Krizsán Enikő) Zabpelyhes-fehérjeporos palacsinta csokiöntettel Zabpelyhes-fehérjeporos palacsinta csokiöntettel Zabpelyhes-fehérjeporos palacsinta recept csokiöntettel Palacsintához: 150 g zabpehely (zabpehely ITT!) (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) 50 g protein por (fehérjeporok ITT!, én csokisat használtam hozzá) 2 tojás 2 dl 0,1-es Riska tej + 3 dl víz kókuszolaj/kókuszzsír a serpenyőbe (kókuszolaj ITT!) Öntet: cukrozatlan kakaópor (holland kakaópor ITT!) folyékony édesítőszer (cukorhelyettesítők ITT!) pici…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Kovács Dóri) Mogyorós reform cake pop Mogyorós reform cake pop A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. Recept: Hozzávalók: 60 g Szafi Reform kókuszzsír (kókuszolaj ITT!) 80 g eritrit (eritrit ITT!) 1 tojás 100 g Szafi Reform gesztenyeliszt +35 g Szafi Reform kókuszliszt (gesztenyeliszt ITT! / kókuszliszt ITT!)…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Wirthné Kriszti) Gombával töltött csirkemell vegyes erdei gombás kínai keles raguval Gombával töltött csirkemell A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. RECEPT: – Kb. 20 dkg gombát ledaráltam aprítógépben, kevés kókuszolajon egy kisebb fej vöröshagyma kíséretében megdinszteltem, majd borssal és sóval ízesítettem. – Amikor…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Doór Timi) Rakott köles Rakott köles A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. RECEPT: A kölest elkészítettem a szokásos módon. (Kevés kókuszolajon megpirítottam, majd kétszeres vízben forraltam és hagytam puhulni.) Közben felcsíkoztam a csirkemellet és megpirítottam. Mikor már majdnem kész volt a húsi,…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Veresné Adri) Májjal töltött gombafejek cukkinilepénnyel Májjal töltött gombafejek cukkinilepénnyel A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. RECEPT: Hozzávalók 2 személyre: Májjal töltött gombafejekhez: 7-8 nagyobb fej csiperke 15 dkg máj póréhagyma ízlés szerint só bors majoranna tojás Cukkinilepényhez: 2-3 cukkini póréhagyma…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Szűcs Gabi) Diós csokitorta A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. RECEPT: Hozzávalók: 3 csokis piskóta lap (paleo) 15 dkg dió 2 ek. tej/tejszín 1-2 ek. rum 15 dkg vaj 15 dkg porcukor (xilit darálva) paleo étcsokoládé vagy Szafi féle házi (én azt csináltam…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: B. Dóra) Narancsos csirkemell Narancsos csirkemell A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. RECEPT: Hozzávalók: csirkemell 3 gerezd fokhagyma reszelve 4 evőkanál hozzáadott cukormentes narancslekvár 1 narancs héja és leve 1 narancs szeletekben 1 evőkanál vaj (paleo diétázóknak kókuszzsír) só, bors 3 dl…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Wirthné Kriszti) Grillezett csirkemell tojáslepénybe csavart brokkolipürével Grillezett csirkemell tojáslepénybe csavart brokkolipürével A „Ti készítettétek” jelöléssel ellátott receptekért a Szafi Products Kft. nem vállal felelőséget. RECEPT: Fél csirkemellből vágtam 4 kis szeletkét. Sóval, borssal, fokhagymával ízesítettem, majd kicsit állni hagytam. Kevés kókuszolajon szép pirosra sütöttem. A brokkolipürét úgy készítettem, hogy…
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Tögyi Julianna) Csökkentett szénhidrát-, és kalória tartalmú krémes (paleo változatban is) Csökkentett szénhidrát-, és kalória tartalmú krémes (paleo változatban is) Liszt és hozzáadott cukormentes extra diétás krémes Több mint fele annyi kalória és 9-szer kevesebb szénhidráttartalom!!! Paleo változatban is! A hagyományos krémes adatai: 257,825 kcal, 5,49g zsír, 37,66g ch -> egy…
