Szafi Free „mindenmentes”, zsírszegény, vegán cukkini tócsni
Burgonyás tócsni helyett, cukkini tócsni.
Csökkentett kalóriatartalmú cukkini tócsni |
- 80 g Szafi Free palacsinta lisztkeverék (Szafi Free palacsinta lisztkeverék ITT!)
- 100 g reszelt cukkini héjastól (nem kell kinyomkodni! Akit puffaszt a cukkini héja, az hámozza meg a cukkinit előtte!)
- 10 g gluténmentes INAKTÍV sörélesztőpehely (Szafi Free gluténmentes sörélesztőpehely ITT!) -> burgonyás és enyhén ízt, és állagot ad neki, ill. a tojást is helyettesíti, mivel ragacsos lesz tőle. 🙂 De kipróbáltam és enélkül is jó!
- 1,5 g Szafi Reform rózsaszín himalaya só (Szafi Reform rózsaszín himalaya só ITT!)
- 0,5-1 g őrölt fekete bors
- 8 g 100%-os citromlé (100%-os citromlé ITT!)
- olaj vagy olajspray a sütéshez (olaj spray ITT!)
- lehet hozzá adni zúzott fokhagymát is (annak, aki nem érzékeny rá!)
- igény szerint lehet hozzáadni kevés vizet, pl. ha nagy lyukú reszelőn reszeljük le a cukkinit, és nem ereszt elég vizet.
Vegetáriánusoknak és vegánoknak el tudom képzelni cukkini pogácsának is, hamburger hús helyett! 🙂
- Energia: 77.3 kcal
- Fehérje: 3.1 g
- Szénhidrát: 13.8 g
- Zsír: 0.5 g
Szafi Free gluténmentes cukkini tócsni készítése TikTok videó:
|
Lángosként is lehet fogyasztani: én ebédre készítettem az itt látható cukkinis-tócsni-lángost. Kókusztejföllel és Violife növényi sajttal (ITT RENDELHETŐ!) fogyasztottam.
Gluténmentes, zsírszegény tócsni |
–>Violife füstölt növényi sajt ITT RENDELHETŐ!
Elkészítettem ismét a tócsnit, sörélesztőpehely nélkül, jelentem így is tökéletes lett!
Kaporral tettem még ízletesebbé, és most megpucoltam a cukkinit, mielőtt lereszeltem volna.
Ma vékonyabbra lapítottam, és sütőben sütöttem, légkeverésen kb. 15-20 percig. EzCoat olajsprayvel (EzCoat olaj spray ITT!) fújtam be a sütőpapírt amire tettem és a sütés végén a tetejét is, attól csillog ilyen szépen.
Szóval akinek a pehely volt az akadály, jelentem nem muszáj bele így is nagyon finom GLUTÉN-, TEJ-, TOJÁSMENTES TÓCSNIT LEHET KÉSZÍTENI!
Vegán, zsírszegény tócsni sörélesztőpehely nélkül |
Cukkini helyett reszelt uborkával is elkészítettem, nagyon finom lett, őrölt borssal, és fokhagymaporral ízesítettem:
->Krumplifőzelék ízű paszternák főzelék RECEPT ITT!
Szafi írta az Instagram oldalán (https://www.instagram.com/szafi_fitt/):
Mai vacsink:
- Sütőtökös-humuszos fűszeres zabköret (RECEPT ITT!) (a töltelék picit tovább pirítva serpenyőben, újra felmelegítés miatt)
- Cukkini puffancs
- Csemege ubi
Sütőtökös hummuszos zabköret cukkini puffanccsal
Szafi Free gluténmentes vegán cukkini tócsni
RECEPT 2.
(A recept készítője: Csikós Gabi)
Vegán répás fasírtgolyó
Hozzávalók:
- 135 g reszelt sárgarépa (ennyi volt kb.1,5 sárgarépa)
- 4 g Szafi Reform kolbász fűszerkeverék (Szafi Reform kolbász fűszerkeverék ITT!)
- 2 g Szafi Reform füstölt őrölt pirospaprika (Szafi Reform füstölt pirospaprika ITT!)
- 3 g Szafi Reform himalaya só (Szafi Reform himalaya só ITT!)
- 85 g víz (ennyi sikerült)
- 15 g frissen facsart citromlé
- 150 g Szafi Free tekerhető hajdinás palacsinta liszt (Szafi Free tekerhető hajdinás palacsinta lisztkeverék ITT!)
Elkészítés:
A hozzávalókat összekevertem, a lisztet hagytam utoljára. Hagytam 10 percet állni, addig olajat melegítettem. Két evőkanál segítségével gurguláztam ilyen tojás alakúakra és olajban megsütöttem aranybarnára.
**************
–>TOJÁS HOZZÁADÁSÁVAL Szafi Reform lángos lisztkeverékből így tudjátok elkészíteni: RECEPT ITT!
–>A tojásos verziót (sörélesztőpehely nélkül) itt találjátok: RECEPT IDE KATTINTVA!
–> Szafi Free lángos lisztkeverékből így tudtok gluténmentes vegán cukkini tócsnit készíteni: RECEPT ITT!
Update (Ti készítettétek):
@get_fit_after_kids Instagramon osztotta meg fotóját, lecsót és cukkini tócsnit készített:
„Talán az utolsó nyári lecsó illatos paprikából, édes-lédús paradicsomból…
Hozzá pedig egy kis lassú felszívódású szénhidrát: cukkini tócsni Szafi Free lisztből. A tócsni eredeti receptjét linkelem, de én kicsit máshogy csinálom, másik liszttel, ezekkel az arányokkal:
100 gramm reszelt cukkini (héjastul, és nem kell kinyomkodni)
- 70 gramm Szafi Free lángos lisztkeverék (Szafi Free lángos lisztkeverék ITT!)
- 5 gramm Szafi Free sörélesztőpehely (Szafi Free gluténmentes sörélesztőpehely ITT!)
- 5 gramm citromlé
- 1 fokhagyma lereszelve
- só, bors, köménymag
Az elkészítés ugyanaz, mint a receptben
Lecsó Szafi Free cukkini tócsnival
Csökkentett kalóriatartalmú, vegán, gluténmentes tócsni |
Monika Jost is elkészítette a legújabb „mindenmentes” cukkini tócsnimat, neki ilyen lett, és ezt írta róla:
„Ma sem unatkoztam a konyhában. Burján Szafi cukkini tócsniját készítettem el ebédre. (Persze, ezt csak magamnak. ) Párom azért megkóstolta, és kifejezetten ízlett neki. Isteni finom lett, nagyon köszönöm. Holnapra is maradt, így vihetek a munkába is, ebédre.”
Csökkentett kalóriatartalmú cukkini tócsni |
Ezt a képet @timi8852 töltötte fel az Instagramra:
„Elkészítettem #szafi #cukkinitocsni -ját, 3 féleképpen, az eredeti recept alapján #szafifreepalacsinta lisztből #mindenmentes verzióban, tojásos verzióban (Gluténmentes, tojásmentes cukkini lángos recept ITT!)
és #szafifitt ch csökkentő lisztkeverék-es verzióban….adtam hozzá egy kis kaprot és petrezselymet is, valahogy úgy éreztem passzol bele, és szerencsére nem tévedtem. Az egyik felét sütőben sütöttem a másikat kókuszolajban…..mindegyik isteni, elronthatatlan és megunhatatlan.”
Gluténmentes, vegán tócsni |
Most Nagy Éva készítette el, és ezt írta róla: „Ez az egyszerű, de nagyszerű tipikus példája. És imádom, hogy lehet rá tenni mindent, amit egy kiadós lángosra tennék. Apropó! A citromlé külön jó ötlet volt, nagyon jól kiemeli a cukkini ízét. Magamtól nem jutott volna eszembe.”
Nyitrayné Bakos Annamária is elkészítette, neki ilyen lett:
Nyitrayné Bakos Annamária készítette: „Csökkentett kalóriatartalmú, vegán cukkini tócsni (gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, burgonyamantes, zsírszegény) 2 adagot csináltam és ezt most sütőben sütöttem meg + friss salátával tálaltam amit meglocsoltam (kókuszkrém + citrom leve keverékével) isteni fincsi.”
@wildwifelife fotója az Instagramról, Ő tojás hozzáadásával készítette: „Vacsora: cukkini tócsni, fokhagymás tejföllel. Imádom!
Recept: 2 cukkini reszelve, 2 tojás, 2 evőkanál Szafi liszt, poréhagyma, só, bors, kakukkfű.”
Stefanie Deak Anette is tesztelte, neki ilyen lett:
@vis_vitalis_1 Instás képe: „Karalábéfőzelék (RECEPT ITT!) cukkinis tócsnival. Nagyon könnyű, nagyon gyorsan készen van,nagyon finom!”
Csökkentett kalóriatartalmú, vegán cukkini tócsni Ancikától:
Vituska Emese Szafi Free natúr zabtöretet készített mellé:
Sulyán Alexandra is elkészítette:
Nyitrayné Bakos Annamária is elkészítette:
Szafi Free gluténmentes vegán cukkinis tócsni
„Számomra a tökéletes vacsora ilyen. Megfigyeltem, hogy vacsoránàl kifejezetten szeretem, ha többféle íz van a tanyéromon. Ezért a mai vacsi főszereplője mellett, ami CUKKINIS TÓCSNI volt, helyet kapott padlizsán saláta, mustár és friss zöldségek is.
Ezt a receptet tényleg érdemes elkészíteni!” -írta fotójához Varga Nagy Imola
Szafi Free gluténmentes vegán cukkinis tócsni
Mercédesz fotója:
Szafi Free gluténmentes cukkini tócsni
Pálinkás Évi főtt quinoa körettel fogyasztotta, ezt írta fotójához:
- 100 g cukkini (én meghámoztam)
- 2 g só
- 10 g Szafi Free sörélesztőpehely
- 1 csipet SzafiReform fokhagyma-granulátum
- 8 g frissen facsart citromlé
- pici víz
- 80 g Szafi Free hajdinás palacsintaliszt
Elkészítés:
A meghámozott cukkinit nagylyukú reszelőn lereszeltem, megfűszereztem. Hozzáadtam a sörélesztőpelyhet, icipici vizet, a citromlét, és a végén a palacsintalisztet. Kanállal kis kupacokat tettem egy sütőpapírral bélelt tepsire, és ellapítottam őket. Minimális kókuszolajspray-vel lefújtam, majd 180 fokon, légkeveréssel kb. 15 perc alatt megsütöttem. Ezalatt pont megfőtt a quinoa 2,5-szeres mennyiségű vízben.”
Szafi Free vegán cukkini tócsni
@vegandio Instagramon osztotta meg fotóját:
Szafi Free vegán cukkinitócsni
Dóri Szafi Free fűszeres zabkörettel (Szafi Free fűszeres zabköret ITT!) fogyasztotta:
Szafi Free vegán cukkini tócsni
Csontos Nóra is Szafi Free zabkörettel fogyasztotta:
Szafi Free gluténmentes vegán cukkini tócsni
Mile-Kovács Erika, Juhász Vivien, Csikós Gabi, Bálint Vivien Rebeka, Németh Edina, Serfel Tímea, Dr.Pécsi-Huszár Réka is elkészítette:
Szafi Free vegán cukkini tócsni
Kéri-Silye Barbara fotója:
Szafi Free gluténmentes cukkini tócsni
Guzmics Rebeka is elkészítette:
Szafi Free vegán cukkini tócsni
Vivien fotója:
Szafi Free gluténmentes cukkini tócsni
Csikós Gabi fotója:
Szafi Free gluténmentes vegán cukkini tócsni
Pintér Alexa édesburgonya tócsnit készített zöldségekkel és Szafi Free gluténmentes natúr zabtörettel:
Szafi Free gluténmentes édesburgonya tócsni
@evi_cookbook Instagramon osztotta meg fotóját:
Szafi Free vegán cukkini tócsni
Sallai Gabriella fotója:
Szafi Free vegán cukkini tócsni
V e g á n ebéd: Szafi Free sütőben sült olajmentes sárgarépás cukkinitócsni kölesrizibizivel (rizs helyett kölessel) és Violife fetasajtos, görögsalival.”- írta fotójához Juhász Vivien
Szafi Free vegán cukkini tócsni
@healthylife_erika Instagram fotója:
Szafi Free vegán cukkinitócsni
Heni fotója:
Szafi Free gluténmentes cukkinitócsni
Heni párolt zöldségekkel fogyasztotta:
Szafi Free gluténmentes cukkinitócsni
Forró Heni fotója:
Szafi Free vegán cukkini tócsni
“Egy újabb szuper húsmentes vacsi ötlet. Nagyon nagy kedvenc ez a cukkini tócsni nálam, mert olyan gyorsan elkészül és olyan finom. Friss salátával és Air Fryerben készült sült édesburgonyával tökéletes Próbáljátok ki!”-írta fotójához Vas Bia.
A blogon elhelyezett receptek szerzői jogi védelem alatt állnak, azok magánhasználatot meghaladó, kereskedelmi vagy üzleti célú felhasználása szigorúan tilos, és jogi lépéseket von maga után! A SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® és SZAFI REFORM® megnevezések védjegyoltalom alatt állnak!