Fedezd fel a zab gazdag ízvilágát: finom édességek, kekszek, sütik és még több édesség
Merülj el a zab által ihletett édességek csodálatos világában ezzel a különleges receptgyűjteménnyel. Fedezd fel, hogyan varázsolhatod a zabot ínycsiklandó kekszekké, látványos tortákká, mennyei csokoládékká, krémes desszertkrémekké és ropogós müzliszeletekké.
Minden receptünk a zab természetes ízét és táplálkozási előnyeit hozza elő, miközben kreatív és változatos édességeket kínál minden alkalomra. Tökéletes választás az egészséges édességkedvelők számára, akik nem akarnak lemondani az ízek gazdagságáról. Legyen szó egy gyors snackről, egy ünnepi desszertről vagy egy egyszerű, mégis finom süteményről, ezek a zab alapú receptek mindenki számára izgalmas felfedezést kínálnak.
Az itt található zabos édességek, zablisztes sütemények, piskóták, kekszek, torták egyike sem tartalmaz hozzáadott cukrot, sőt, ha Szafi Reform gluténmentes zabliszttel készíted el azokat, akkor gluténérzékeny barátaid és családtagjaid is megkínálhatod velük!
Hozzáadott cukortól mentes müzliszelet Szerintem nagyon finom, és nagyon laktató! Hozzáadott cukormentes müzliszelet recept. Hozzávalók: 300 g müzli (ezt használtam) 5 púpos ek. Szafi Reform zabpehelyliszt (Szafi Reform zabpehely ITT!) (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) 6 púpos ek. Szafi Reform eritrit (ezt használtam) 3 M-es tojás 1-2 csipet Szafi Reform himalája só (ezt használtam) 1/4 tk. Szafi Reform szódabikarbóna (ezt használtam) Elkészítés:…
Nagyon könnyen elkészíthető fitnesz desszert ötletet Kakaós zabpelyhes túrókrém Kakaós zabpelyhes piskóta: 2 tojás 4 evőkanál zabpehely (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) 1 evőkanál holland kakaópor 4 evőkanál tej (tejérzékenyeknek: kókusztej) 2 evőkanál eritrit 1 kiskanál sütőpor A hozzávalókat összeturmixoljuk (2-3 percen keresztül), majd egy sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük. Ilyen módon elkészítve nem szükséges külön ledarálni…
Zabpelyhes Túró rudi ízű muffin RECEPT: Tészta: 40 g zsírszegény kókuszliszt 100 g darált (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) 10 g zsírszegény holland kakaópor 1 nagyméretű tojás 20 g bio cukormentes füge lekvár – xilit-es szilva lekvárral is nagyon finom, de úgy tegyünk még hozzá édesítőt 100 g kókusztej (tejfogyasztóknak tej) 1/2 tk. szódabikarbóna ízlés…
Zabpelyhes barackos-túrós Zabpelyhes piskóta: 5 tojás 8 evőkanál zabpehelyliszt (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) 5 evőkanál eritit (Szafi Reform eritrit ITT!) 3 kiskanál sütőpor (ezt használtam) Túrókrém: 250 g túró 3 evőkanál natúr joghurt biocitrom reszelt héja és leve eritrit ízlés szerint A piskóta hozzávalóit összeturmixoljuk, és egy kisebb tepsiben sütőpapíron megsütjük. Amikor kihűlt, kettévágjuk, megtöltjük hozzáadott cukormentes baracklekvárral, a tetejét megkenjük a…
Reggeli ötlet: saját készítésű zabtej, saját készítésű zabkeksszel Házi zabtej zabkeksszel HÁZI ZABTEJ RECEPT (mandulás-datolyás-vaníliás): ITT!!! ZABKEKSZ RECEPT (mandulás): ITT!!!
A tél szegfűszeges-fahéjas-vaníliás ízei után a könnyedebb, savanykás-gyümölcsös-túrós desszertekre vágyom. Úgy tűnik nem csak én, ugyanis egy kedves barátnőm ma meglátogatott, és arra kért, hogy egy fincsi citromos-túrós sütivel készüljek számára. Ezt a receptet az ő kívánságára alkottam. Savanykás – frissítő ízkavalkád, a nyár ízei ezen az esős napon… Citromos-áfonyás túrómuffin Citromos-áfonyás túrómuffin Hozzávalók:…
Most már tényleg itt a tavasz! A telet a nyár ízeivel búcsúztattuk: könnyed citromos-epres finomság. Citromos-epres túrókrém álom Citromos piskóta: 2 tojás 6 evőkanál zabpehely (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) 1 kiskanál sütőpor (ezt használtam) cukorhelyettesítő ízlés szerint (Szafi Reform negyedannyi édesítő ITT!) reszelt citromhéj ízlés szerint néhány csepp facsart citromlé …
Mangópürés krémtúró Hozzávalók: Túrókrém: 250 g zsírszegény túró 2 evőkanál zsírszegény joghurt 2 kiskanál méz vagy mézhelyettesítő 1 csapott evőkanál zabpehely (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) cukorhelyettesítő ízlés szerint (Szafi Reform negyedannyi édesítő ITT!) Mangópüré: 1 db mangó felkockázva 4 evőkanál víz 1 csapott evőkanál zabpehely (zabpehely ITT!) (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) Rétegzéshez: zsírszegény kakaópor (ezt használtam) Elkészítés: A túrókrém illetve…
Nagyon egyszerű vegán sütemény recept zabból és kókuszból (Zebrasüti) Zebra süti Recept: Nem mértem pontosan, de kb. így alakultak a hozzávalók: Kakaós rész: · 25 dkg zabpehely (darálva) (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) · 2 ek. zsírszegény kakaópor (Szafi Reform kakaópor ITT!) · 3 közepes méretű reszelt alma · 1 kk. rum aroma · 4 ek. baracklekvár…
Almás-zab kókuszgolyó Hozzávalók: apró szemű lágy zabpehely (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) reszelt alma Szafi Reform 1:4 édesítő (cukorhelyettesítő ITT!) rumaroma (rumaroma ITT!) apró szemű kókuszreszelék (kókuszreszelék ITT!) Elkészítés: Összedolgozzuk a zabpelyhet, a reszelt almát, a fahéjat és az édesítőt, majd rumaromával ízesítjük, végül kókuszreszelékben meghempergetjük. Update: Csongrádi Katánál is elkészült a közkedvelt almás-zabos kókuszgolyó: Almás zab kókuszgolyó…
Szilva-ribizli túrókrémes gesztenyetorta (SÜTÉS NÉLKÜL) Szilva-ribizli túrókrémes gesztenyetorta „Tészta”:• 50 g darált zabpehely (ezt használtam) (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!)• 250 g gesztenyemassza (natúr) • 10 g folyékony DW 12*es édesítő • 1 tk. vanília aroma A hozzávalókat összegyúrom és tortaformába lapítom. Krém: • 200 g szilva • 100 g ribizli lekvár (cserélhető friss gyümire, de nekem most…
Nyers körtés túrótorta természetes alapanyagokból Ez a torta este 10 perc alatt elkészíthető, így reggel az első napsugarakkal és a reggeli kávéval már fogyasztható is (ahogy én is tettem). Nyers körtés túrótorta RECEPT: Alap: • 250 g zsírszegény túró (tejérzékenyeknek házi totu) • 100 g darált zabpehely (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) – paleo diétázóknak: kókuszliszt, vagy mandulaliszt…
Ezt a reggelire való zabpehely kekszet az én drága Priszcilla hugicám készítette, a fotó is az övé, de én is elkészítettem és nagyon finom Zabpehely keksz Fitnesz zabpehely keksz, amit reggelire és tízóraira ajánlok Hozzávalók: 34 dkg zabpehely (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) 10 dkg aszalt áfonya (vagy mazsola) (ezt használtam) 5 dkg zsírtalanított kókuszliszt (Szafi Reform kókuszliszt ITT!) 5 dkg zabpehelyliszt (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt…
„Mézes”- almasajtkrém nyers fitnesz torta „Mézes”-almasajtkrémes nyers fitnesz torta Tészta: 200 g darált zabpehely (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) 1 marék mazsola 100 g víz 25 g mézhelyettesítő ½ tk. mézeskalács fűszer (Szafi Reform mézeskalács fűszer ITT!) 30 g Monin cukormentes karamell szirup (ezt használtam) 2 tk. Szafi Reform kókuszzsír (ezt használtam) A hozzávalókat turmixgépben összedolgozzuk, majd egy…
Tízórai tipp: hamis áfonyás gríz puding Hamis áfonyás gríz puding Hozzávalók: 3 dl tej/kókusztej 4 dl víz 100 g zabpehely (darálva) (zabpehely ITT!) (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) 5 kiskanál Szafi Reform vaníliás pudingpor (Szafi Reform vaníliás pudingpor ITT!) Szafi Reform 1:4 cukor (ízlés szerint) (Szafi Reform 1:4 édesítő ITT!) 80 g hozzáadott cukortól mentes áfonya lekvár gyümölcs leve…
Nem tudok betelni vele olyan finom: lenmag keksz. Lenmag keksz Hozzávalók: 1 ek. növényi vaj v. lágy kókuszzsír (Szafi Reform kókuszzsír ITT!) 1,5 ek. kókusztejszín/kókuszkrém/cocomas (Cocomas ITT!) 1 db M-es tojás kb. 1 ek. Szafi Reform 1:4 cukor (Szafi Reform 1:4 édesítő ITT!) Szafi Reform vaníliás eritrit (Szafi Reform vaníliás eritrit ITT!) 4 ek. őrölt lenmag (ezt használtam) 3…
Sütés nélküli fitnesz diótorta Sütés nélküli fitnesz diótorta (akár paleosan is)! Tészta:• 250 g zabpehely (paleo diétában maglisztre cserélhető) (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!)• 2 marék aszalt gyümi (elhagyható) (ezt használtam)• 150 g víz (magliszt esetén dupla ennyi) • 40 g mézhelyettesítő • ½ tk. mézeskalács fűszer (ezt használtam) • 2 tk. kókuszzsír (ezt használtam) • 8 g útifűmaghéj (Szafi Reform útifűmaghéj ITT!) A hozzávalókat turmixgépben pépesítettem, majd…
Tízórai, uzsi vagy vacsi desszert ötlet: fahéjas-szilvás túrógolyócskák Fahéjas-szilvás túrógolyócskák Hozzávalók: 500 g zsírszegény túró 15 g útifűmaghéj (ezt használtam) 1/2 doboz natúr 0%-os joghurt eritrit (ezt használtam) 400 g szilva EzCoat olajspray (a zabpehely megpirításához) (ezt használtam) 50 g apró szemű zabpehely darálva/zabliszt (KIHAGYHATÓ!), pirítva (Szafi Reform gluténmentes zabpehely ITT!) (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) Elkészítés: Az első 5…
Hozzávalók:• kb. 20 dkg zsírtalanított kókuszliszt (ezt használtam)• kb. 15 dkg zabpehelyliszt (Szafi Reform gluténmentes zabpehelyliszt ITT!) • fél csomag sütőpor (ezt használtam) • csipet só (ezt használtam) • Szafi Reform 1:4 cukor (Szafi Reform 1:4 édesítő ITT!) • 2 teáskanál őrölt fahéj (ezt használtam) • 2 tojás • kb. ½ kocka teavaj • 2 tk. vaníliaaroma • 2 sárgarépa (reszelve) • 3 alma kis…
